अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन 50 सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है

तुलाने यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन कम से कम 50 सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। स्वतंत्र की सूचना दी। शोध के अनुसार, रोजाना पांच से अधिक उड़ानों में सीढ़ियां चढ़ने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा लगभग 20 फीसदी तक कम हो सकता है। स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी रोग, और अन्य हृदय संबंधी बीमारियाँ, जैसे एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी), दुनिया भर में रुग्णता और मृत्यु दर के मुख्य हत्यारे और कारण हैं।

द इंडिपेंडेंट ने अध्ययन के सह-लेखक डॉ लू क्यूई के हवाले से कहा, “उच्च तीव्रता वाली सीढ़ियां चढ़ना कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने का एक समय-कुशल तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो वर्तमान शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को प्राप्त करने में असमर्थ हैं।” और तुलाने यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन के एक प्रोफेसर ने ऐसा कहा।

उन्होंने आगे कहा, “निष्कर्ष सामान्य आबादी में एएससीवीडी के लिए प्राथमिक निवारक उपाय के रूप में सीढ़ी चढ़ने के संभावित लाभों को उजागर करते हैं।”

शोधकर्ताओं ने अध्ययन को अंजाम देने के लिए यूके बायोबैंक के डेटा का उपयोग किया, जिसमें 450,000 वयस्क शामिल थे। प्रतिभागियों का उनके हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास, ज्ञात जोखिम कारकों और आनुवंशिक जोखिम कारकों के आधार पर मूल्यांकन किया गया। जीवनशैली प्रथाओं और सीढ़ियाँ चढ़ने की आवृत्ति का एक सर्वेक्षण भी किया गया, जिसकी औसत अनुवर्ती अवधि 12.5 वर्ष थी।

निष्कर्षों से पता चला कि जो लोग हृदय रोग के प्रति कम संवेदनशील थे, जब वे हर दिन अधिक सीढ़ियाँ चढ़ते थे तो उनमें जोखिम कम होता था।

इंग्लैंड के टीसाइड विश्वविद्यालय में खेल और व्यायाम के वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. निकोलस बर्जर के अनुसार, सीढ़ियाँ चढ़ने से सपाट सतह पर चलने की तुलना में अधिक फायदे होते हैं क्योंकि इसमें अधिक मांसपेशियों, संतुलन और सकल मोटर कौशल के उपयोग की आवश्यकता होती है। अध्ययन में शामिल. उन्होंने कहा कि सीढ़ियां चढ़ने की संक्षिप्त अवधि में भी महत्वपूर्ण हृदय संबंधी गतिविधि शामिल होती है, यही कारण है कि इस अभ्यास में संलग्न होने पर लोगों को अक्सर सांस की तकलीफ का अनुभव होता है।

डॉ. बर्जर ने जोर देकर कहा, “गतिविधि के इन छोटे, रुक-रुक कर होने वाले विस्फोटों से हृदय रोग के जोखिम को कम करने के मामले में बड़े लाभ होते हैं। वे आपकी हृदय गति और ऑक्सीजन ग्रहण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं और शरीर में सकारात्मक अनुकूलन का कारण बन सकते हैं।”