25 नवंबर, 2023 11:41 AM IST पर प्रकाशित
- हम जो बदलाव चाहते हैं उन्हें समझने से लेकर अपनी जरूरतों के प्रति जागरूक होने तक, यहां खुद के लिए खड़े होने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
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कभी-कभी अपने लिए स्टैंड लेना मुश्किल हो सकता है। यह विभिन्न कारणों पर निर्भर हो सकता है – पसंद न किए जाने के डर से लेकर लोगों को खुश करने तक। मनोवैज्ञानिक अल्फ लोककेर्टसन ने लिखा, “कुछ लोगों के लिए खुद के लिए खड़ा होना मुश्किल है। क्योंकि वे डरे हुए हैं, लोगों को खुश करना चाहते हैं या उनका आत्मविश्वास कम है।” उन्होंने आगे कहा कि हमारे दृष्टिकोण में आक्रामक नहीं, बल्कि मुखर होना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। (अनप्लैश)
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इससे पहले कि हम कोई रुख अपनाएं, हमें इस बात पर आत्मनिरीक्षण करना चाहिए कि हमारी क्या ज़रूरतें हैं और हमें अपने जीवन में क्या बदलाव चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें इस बारे में भी अधिक जागरूक होना चाहिए कि हम दूसरों को खुश करने की कोशिश कैसे करते हैं और अंततः खुद को प्राथमिकता नहीं देते हैं। हमें व्यवहार के पैटर्न को पहचानने की जरूरत है। (अनप्लैश)
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हमें अपनी आवश्यकताओं, चाहतों और अपेक्षाओं की एक सूची बनानी चाहिए। इससे हमें अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी. (अनप्लैश)
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हमें स्वभाव में अधिक मुखर होकर और अपना आत्मविश्वास बढ़ाकर छोटी शुरुआत करनी चाहिए। यह हमें अधिक आत्म-विश्वास बनाने में मदद करेगा। (अनप्लैश)
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इस प्रक्रिया में, हमें स्वयं को प्राथमिकता देने के लिए अपराधबोध और शर्मिंदगी से जूझना पड़ सकता है। हमें अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए। (अनप्लैश)
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