आज सुबह अपने दिन की शुरुआत सैर से करें और पाएं ये अद्भुत लाभ

यह भी पढ़ें: कॉर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने और तनाव कम करने के लिए 5 सरल सुबह की आदतें

बेहतर रक्त परिसंचरण:

सुबह की सैर पर जाने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे रक्तचाप कम होता है। इससे हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार होता है और पूरे शरीर में रक्त संचार भी बढ़ता है। हर दिन कम से कम दो मील पैदल चलने से दिल के दौरे का खतरा भी कम होता है।

संयुक्त समर्थन में सुधार:

जब हम चलते हैं, तो जोड़ हिलते हैं और संकुचित होते हैं, जिससे जोड़ों में अधिक तरल पदार्थ पहुंचता है – इससे जोड़ों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होती है, जिससे गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है।

यह भी पढ़ें: क्या आप अपनी सुबह को सही दिशा में ले जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? इन 5 सरल सुबह की रस्मों से अपने दिन की सही शुरुआत करें

मांसपेशियों को मजबूत बनाता है:

सुबह की सैर कम प्रभाव वाली कसरत है जिसे नियमित रूप से कुछ समय तक करने से मांसपेशियों को खींचने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इससे शरीर की समग्र शक्ति और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिलती है।

मन को स्वच्छ करता है:

पैदल चलने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है। जब हम सुबह प्रकृति के बीच टहलते हैं, तो यह हमारे शरीर और दिमाग को तरोताजा करने और आने वाले दिन के लिए खुद को एक नए नज़रिए के साथ तैयार करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें: जागने के बाद अपना फोन चेक करने में जल्दबाजी न करें: डॉक्टर ने आंखों की देखभाल के लिए सुबह की स्वस्थ आदतों के बारे में बताया

मूड में सुधार:

सुबह की सैर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। नियमित रूप से सुबह की सैर करने से मूड बेहतर होता है और अवसाद, तनाव और चिंता के लक्षण कम होते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाता है:

जो लोग नियमित रूप से सुबह टहलते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और उन्हें फ्लू या सर्दी लगने का खतरा कम होता है। सुबह की सैर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करती है।