13 सितंबर, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST
फोन की लत को बढ़ाने से लेकर मानसिक प्रदर्शन को बाधित करने तक, सुबह उठते ही फोन का उपयोग करने के कुछ हानिकारक प्रभाव यहां दिए गए हैं।
हममें से ज़्यादातर लोगों को सुबह उठते ही अपना फ़ोन चेक करने की आदत होती है। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि हममें से बहुत से लोग सुबह का अलार्म अपने फ़ोन में लगा देते हैं – जब हम उठते हैं तो अलार्म बंद करने की प्रक्रिया में हम अपने टेक्स्ट, नोटिफ़िकेशन और अपने सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल चेक करने के चक्र में फंस जाते हैं। इससे हमारे स्वास्थ्य पर काफ़ी असर पड़ सकता है। सुबह-सुबह बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से हमारा दिन भर का प्रदर्शन प्रभावित होता है और साथ ही सुबह के हमारे घंटे भी छिन जाते हैं, जिन्हें स्वस्थ तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है।
सुबह के समय फोन का उपयोग करने के कुछ हानिकारक प्रभाव इस प्रकार हैं जिनके बारे में हमें पता होना चाहिए:
यह भी पढ़ें: स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से हो सकती हैं ये 6 जोड़ो की समस्याएं
मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव:
जब हम सुबह-सुबह बिना सोचे-समझे अपने ईमेल, सोशल मीडिया और टेक्स्ट मैसेज देखते हैं, तो इससे तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं। सुबह उठते ही समाचार देखने से भी अवसाद के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
हमारे मानसिक प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाता है:
सुबह का समय शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक शक्ति बढ़ाने में उपयोग किया जाना चाहिए। हालाँकि, जब हम संदेशों और मेल का जवाब देने में घंटों बिताते हैं, तो हम इस प्रक्रिया में बहुत सारी बेकार जानकारी प्राप्त कर लेते हैं जो दिन के बाकी समय की योजना को बाधित कर सकती है।
यह भी पढ़ें: क्या मोबाइल फोन युवाओं को अवसादग्रस्त बना रहे हैं?
यह हमें प्रतिक्रिया करने पर मजबूर करता है, प्रतिक्रिया नहीं करने पर:
जब हम सुबह उठते ही अपने काम के टेक्स्ट और मेल चेक करते हैं, तो हम रिएक्टिव मोड में आ जाते हैं। इससे हम पूरे दिन खुद को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। हम स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया करने में विफल हो जाते हैं, और इसके बजाय हर चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं।
लत को और बिगाड़ता है:
स्क्रीन की लत वास्तविक है, और जब हम सुबह उठते ही अपने फोन को चेक करने की आदत डाल लेते हैं, तो यह हमारे फोन की लत को बढ़ाता है और इसे बदतर बनाता है। जब हम जागने के तुरंत बाद अवचेतन रूप से फोन की ओर हाथ बढ़ाते हैं, तो हम इसे नियंत्रण दे देते हैं और इसके जाल में फंस जाते हैं।
यह भी पढ़ें: क्या स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से 'डिजिटल डिमेंशिया' हो सकता है? हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए सुझाव
पैटर्न को तोड़ने के लिए सुझाव:
हमें एक ऐसा सचेत वातावरण बनाना चाहिए जहाँ हमें सुबह के समय शारीरिक और मानसिक तंदुरुस्ती बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय मिले। योग या ध्यान का अभ्यास करने से लेकर जर्नलिंग या सुबह की सैर पर जाने तक, हम अपना ध्यान स्क्रीन से हटा सकते हैं और अपनी तंदुरुस्ती को बढ़ा सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हर बड़ी हिट को पकड़ो,…
और देखें
अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें पहनावा, टेलर स्विफ्ट, स्वास्थ्य, समारोह, यात्रा, संबंध, व्यंजन विधि और अन्य सभी नवीनतम लाइफ़स्टाइल समाचार हिंदुस्तान टाइम्स वेबसाइट और ऐप पर।
