07 अक्टूबर, 2023 02:09 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- सोडियम से लेकर मैग्नीशियम से लेकर कोलीन तक, यहां कुछ पोषक तत्व हैं जो वेगस तंत्रिका को सहारा देने के लिए आवश्यक हैं।
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मस्तिष्क और शरीर के बीच के द्वि-दिशात्मक राजमार्ग को वेगस तंत्रिका कहा जाता है। वेगस तंत्रिका में पोषक तत्वों की कमी के मामले में, नींद की कमी, प्रतिरक्षा में कमी और मानसिक स्पष्टता में कमी जैसे शारीरिक लक्षण दिखाई दे सकते हैं। थेरेपिस्ट अन्ना पापियोअनौ ने वेगस तंत्रिका के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को साझा करते हुए लिखा, “कुछ पोषक तत्वों के साथ आपकी वेगस तंत्रिका का समर्थन करने से भेजे जाने वाले संदेश मजबूत और स्पष्ट रहते हैं ताकि आपका मस्तिष्क आपके शरीर की जरूरतों को सुन सके और प्रतिक्रिया दे सके।” )
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कोलीन: लाल मांस और मछली में पाया जाने वाला यह पोषक तत्व एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो धमनियों पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है और बैरोफ़्लेक्स संवेदनशीलता को बहाल करने में भी मदद करता है। (अनप्लैश)
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विटामिन बी12: यह सूक्ष्म पोषक तत्व फैटी एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में मदद करता है। डेयरी उत्पाद और अंडे शरीर को विटामिन बी12 प्रदान करने में मदद करते हैं। (अनप्लैश)
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मैग्नीशियम: हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन, रक्तचाप और इंसुलिन चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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सोडियम: नमक में पाया जाने वाला सोडियम कई शारीरिक प्रक्रियाओं जैसे मांसपेशियों में संकुचन, न्यूरोनल गतिविधि और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। (अनप्लैश)
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ओमेगा-3: चिया बीज, अखरोट और कॉड लिवर तेल में पाया जाने वाला ओमेगा-3 हार्मोन के उत्पादन और हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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