उच्च रक्तचाप: कैसे टमाटर-गाजर का रस बनाने के लिए रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित करें


टमाटर का रस शायद सब्जी से अधिकतम लाभ निकालने का सबसे अच्छा तरीका है।

हाइलाइट

  • टमाटर पोषण का एक पावरहाउस हैं
  • टमाटर पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं जो रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं
  • यहाँ एक त्वरित और आसान टमाटर का रस है जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं

उच्च रक्तचाप आज सबसे आम जीवन शैली की बीमारियों में से एक बन गया है। एक हृदय की स्थिति, उच्च रक्तचाप ने कई बुजुर्गों को प्रभावित किया है और अब युवाओं के साथ-साथ तेजी से प्रभावित हो रहा है। हालांकि अभी तक स्थिति का कोई स्थायी इलाज नहीं है, फिर भी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके और दैनिक आहार में सुधार करके स्तरों का प्रबंधन किया जा सकता है। आप जंक फूड और अस्वास्थ्यकर आहार की आदतों से भरी जीवनशैली नहीं पा सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि आपका शरीर विपरीत प्रतिक्रिया न करे।

उच्च रक्तचाप (या उच्च रक्तचाप) वह स्थिति है जहां धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल बहुत अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह में रुकावट होती है और रक्त वाहिकाओं पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यदि लंबे समय तक नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति स्ट्रोक भी हो सकती है। जबकि किसी को उच्च बीपी का प्रबंधन करने के लिए दवा के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, आपको यह जानकर खुशी होगी कि हमारे दैनिक आहार में कुछ अतिरिक्त और घटाव हालत को काफी हद तक प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

हमारी रसोई में कई फल और सब्जियां हैं जो उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं जो एक विशेषज्ञ के साथ उचित परामर्श के बाद आहार में शामिल होना चाहिए। टमाटर, उदाहरण के लिए, एक दिल को स्वस्थ आहार के लिए एक अविश्वसनीय अतिरिक्त हो सकता है। यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, टमाटर के 100 ग्राम हिस्से में 237 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो सोडियम के दुष्प्रभाव से लड़ने में मदद करता है। चूंकि हाई बीपी वाले लोगों को सोडियम पर कट-बैक करने की सलाह दी जाती है, टमाटर के मूत्रवर्धक गुण आपको मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा दिलाते हैं।

(यह भी पढ़ें: उच्च रक्तचाप: बीपी कम करने के लिए आपके भोजन आहार में शामिल करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ)

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उच्च रक्तचाप: टमाटर में मौजूद पोटेशियम सोडियम के दुष्प्रभाव से लड़ने में मदद करता है।

हर रसोई में टमाटर एक आम सब्जी है क्योंकि इसका उपयोग भारतीय घरों में स्ट्यू, सूप, करी, सलाद और यहां तक ​​कि सभी चीजों में किया जाता है। फिर भी, एक साधारण टमाटर रस संभवतः इसके अधिकतम लाभों का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि इसमें कोई खाना पकाने शामिल नहीं है, जो इसके पोषण मूल्य को बरकरार रखता है। गाजर में एक पोषक तत्व से भरपूर प्रोफ़ाइल होती है जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, सी और के 1 से भरी होती है।

यहां हमारे पास एक त्वरित, आसान और स्वादिष्ट टमाटर का रस है जिसे कोई भी सुबह के भोजन या मध्याह्न भोजन के लिए तैयार कर सकता है।

उच्च रक्तचाप: टमाटर-गाजर का रस रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित करने के लिए

सामग्री-

– टमाटर (मध्यम आकार का, कटा हुआ) – १

– गाजर (कटा हुआ) – १

– पुदीने के पत्ते – 6-7

– अदरक (बारीक कटी हुई) -1/2 छोटा चम्मच

– नींबू (रसयुक्त) – १/२

तरीका-

आपको बस इतना करना है कि एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को एक साथ रखना है और चिकनी होने तक अच्छी तरह से मिश्रण करना है।

रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए इस स्वस्थ और पौष्टिक टमाटर-गाजर के रस की कोशिश करें, लेकिन अपने आहार में कुछ भी नया जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना अनुभव बताएं।

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आँचल माथुर के बारे मेंआँचल भोजन साझा नहीं करती है। उसके आसपास के क्षेत्र में एक केक 10 सेकंड के रिकॉर्ड समय में गायब हो जाता है। चीनी पर लोड करने के अलावा, वह मोमोज की प्लेट के साथ FRIENDS पर बिंजिंग करना पसंद करती है। सबसे अधिक संभावना है कि वह एक फूड ऐप पर अपनी सोलमेट को ढूंढ सके।





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