16 फरवरी, 2025 08:23 AM IST
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, वजन घटाने के पठार के माध्यम से आपको तोड़ने में मदद करने के लिए आपकी आंत और सूजन पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं।
एक में फंस रहा है वजन घटाने का पठार निराशा हो सकती है, लेकिन आपको तोड़ने में मदद करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और वजन प्रबंधन और पीसीओएस विशेषज्ञ नेहा पारिहर ने अपने इंस्टाग्राम बायो के अनुसार, एक व्यापक दृष्टिकोण साझा किया है जो एक वजन घटाने के पठार के माध्यम से तोड़ने में मदद करने के लिए आहार और आंत स्वास्थ्य को संबोधित करता है। यह भी पढ़ें | फिटनेस विशेषज्ञ जानते हैं कि वजन घटाने के पठार को कैसे हराया जाए। यदि आपने एक मारा है, तो इन युक्तियों का पालन करें
नेहा के अनुसार, अपनी आंत को ठीक करके और सूजन को कम करके, आप पठार के माध्यम से तोड़ सकते हैं और अपने पुनर्जीवित कर सकते हैं भार में कमी यात्रा। उसने कहा, “क्या आप एक वजन घटाने के पठार में फंस गए हैं? हमारे ग्राहक ने 21 दिनों में सिर्फ 7 किलोग्राम खो दिया है और अगले 5 महीनों में एक और 19 किलोग्राम खोने के लिए तैयार है। आप इसे भी कर सकते हैं … यह अपने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है आंत और सूजन – अपने चयापचय को अनलॉक करने में प्रमुख कारक। ”
नेहा पारिहर के अनुसार, ‘आपके शरीर को अंदर से बाहर निकालने और अंदर से बाहर निकालने के 5 शानदार तरीके हैं’
1। इंद्रधनुष खाओ
समृद्ध, रंगीन फल और सब्जियां आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती हैं जो सूजन को कम करती हैं और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।
2। पेपरमिंट/ स्पीयरमिंट चाय पीना
ये सुखदायक चाय न केवल पाचन में सहायता करते हैं, बल्कि हार्मोन को संतुलित करने और सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।
3। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं
अपने आंत माइक्रोबायोम में संतुलन को बहाल करने के लिए दही, केफिर, या किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करें, पाचन और चयापचय को बढ़ावा दें।
4। चिया वाटर
पाचन को बढ़ावा देने, रक्त शर्करा को स्थिर करने और स्वस्थ आंत समारोह का समर्थन करने के लिए चिया पानी के साथ हाइड्रेट।
5। अलसी और सप्लीमेंट्स (यदि 25 से अधिक)
एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 एस के लिए डीडी फ्लैक्ससीड्स, और आंतरिक स्वास्थ्य और चयापचय कार्य का समर्थन करने के लिए मैग्नीशियम या प्रोबायोटिक्स जैसी खुराक पर विचार करें।
अधिक सुझाव चाहिए? यहाँ क्लिक करें सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुटा दीवकर द्वारा वजन घटाने के पठार के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ आसान युक्तियों और ट्रिक्स के बारे में अधिक जानने के लिए।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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