एक समस्या का समाधान नहीं कर सकते? अध्ययन से पता चलता है कि प्रकाश-बल्ब पल के लिए एक झपकी लेना

ए अध्ययन जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित ने बताया कि कैसे स्लीप समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करता है। रेम (तेजी से नेत्र आंदोलन) चरण नींद सकारात्मक बदलाव के लिए जिम्मेदार है।

शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि जो प्रतिभागी संक्षिप्त झपकी लेते थे, वे उन लोगों के विपरीत जटिल समस्याओं को अधिक कुशलता से हल करने में सक्षम थे, जिन्होंने कोई झपकी नहीं ली थी। आइए देखें कि यह कैसे काम करता है।

यह भी पढ़ें: न्यू नासा के अध्ययन में सही नैप के लिए राजनिणी: सही समय, पर्यावरण और अधिक

कैसे झपकी समस्या-समाधान में मदद करती है

अध्ययन एनालॉग समस्या-समाधान पर केंद्रित था। इसमें मूल रूप से एक समान समस्या से ज्ञान की मदद से एक नई समस्या को हल करना शामिल है, जिसे पहले और हल किया गया है। लोग पहले से ही समाधान के बारे में जानते हैं क्योंकि एक अलग स्थिति में, वे पहले से ही इससे निपट चुके हैं। लेकिन कभी-कभी, अनुसंधान ने विस्तार से कहा कि सचेत मन अंतर्निहित पैटर्न को देखने के बजाय सतह-स्तर के विवरण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

यह वह जगह है जहां आरईएम नींद आती है। रेम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद का चरण है जिसमें सबसे ज्वलंत सपने हैं। यह भी नींद का चरण है जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए एक तरह से, यह मौजूदा जानकारी को पुनर्गठित करने और जोड़ने की कोशिश करता है।

इसलिए जब आप अपनी झपकी से उठते हैं, तो यह अधिक ताज़ा लगता है और आपको एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ समस्या को देखते हुए प्रकाश बल्ब 'अहा क्षण' मिलता है।

स्मृति पर आधारित नहीं

अब, यह स्पष्ट लग सकता है कि स्मृति इसमें एक भूमिका निभाती है; बेहतर मेमोरी वाले लोगों को पिछले समाधानों को याद करने और उन्हें लागू करने की अधिक संभावना होगी। लेकिन, अध्ययन में ऐसा नहीं था। प्रयोग में, 18 से 29 वर्ष की आयु के 58 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: जागृत समूह और एनएपी समूह।

शुरुआत में, उन सभी को हल करने के लिए 8 समस्याएं दी गईं (स्रोत समस्याएं।) उनके पास प्रत्येक को हल करने के लिए 3 मिनट थे। समस्याओं के हल होने के बाद, उन्हें इसे याद रखने में मदद करने के लिए सही समाधान दिखाया गया।

दूसरे सेट के लिए, उन्हें फिर से 8 समस्याओं (लक्ष्य समस्याओं का एक नया सेट दिया गया () ये स्रोत समस्याओं के समान हैं, लेकिन सतह पर भी अलग हैं। जिस समूह ने झपकी ली (2 घंटे) ने अन्य समूह की तुलना में इन लक्ष्य समस्याओं को अधिक हल किया।

अंतर यह नहीं है कि किस समूह में बेहतर मेमोरी है, यह आराम है। एक झपकी के बाद, मस्तिष्क डॉट्स को जोड़ने और समानता को समझने में सक्षम था। आरईएम नींद में जानकारी के पुनर्गठन के साथ, मस्तिष्क ने समस्याओं को हल करने के लिए इन डॉट्स को बेहतर तरीके से जोड़ा।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।

यह भी पढ़ें: सप्ताहांत के दौरान खोई हुई नींद को पकड़ने से आप दिल के दौरे से बच सकते हैं। यहाँ है कि आपको इसे क्यों नहीं छोड़ना चाहिए