अनियंत्रित जुनूनी विकार यह एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति दोहराव से मजबूर और ग्रस्त हो जाता है। इस प्रकार के व्यवहार में व्यक्ति एक ही काम को तब तक बार-बार करने के लिए मजबूर महसूस करता है जब तक कि वह सही न लगे। अक्सर ओसीडी वाले लोग काम करने के चक्कर में पड़ जाते हैं। इससे चिंता और तनाव भी हो सकता है। ओसीडी उपचार में लोगों को धीरे-धीरे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना और अपने विचारों को चुनौती देना शामिल है। ओसीडी के उपचार के लिए आत्म-करुणा एक आवश्यक तत्व है। आत्म-करुणा के महत्व को समझाते हुए, चिकित्सक मैथल एशाघियन ने लिखा, “ओसीडी उपचार में आत्म-करुणा एक आवश्यक प्रमुख घटक है, जो हमें याद दिलाता है कि संघर्षों और जुनून के माध्यम से, हम समझ और दयालुता के पात्र हैं। यह सिर्फ लक्षणों को प्रबंधित करने के बारे में नहीं है; यह गले लगाने के बारे में है हम स्वयं भी उसी सहानुभूति के साथ दूसरों के प्रति सहानुभूति रखते हैं।”
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यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि ओसीडी उपचार में आत्म-करुणा बहुत महत्वपूर्ण क्यों है:
एक गैर-निर्णयात्मक परिप्रेक्ष्य बनाता है: अक्सर OCS वाले लोग अपने विचारों में बहुत आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं। चूंकि वे दोहराव के चक्र और अपने विचार पैटर्न से बाहर नहीं आ पाते हैं, इसलिए वे खुद को आंकना शुरू कर देते हैं। स्वयं के प्रति दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होने से निर्णयात्मक दृष्टिकोण खोने में मदद मिलती है।
कौशल विकसित करने में मदद करता है: आत्म-करुणा हमें अपने विचारों के प्रति जागरूक होने और उनका निरीक्षण करने की अनुमति देती है ताकि हम उन्हें चुनौती दे सकें या उन्हें सकारात्मक विचारों से फैला सकें। ओसीडी के इलाज के लिए यह एक महत्वपूर्ण कौशल है।
भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा दिया: आत्म-करुणा हमें उन विचारों, भावनाओं और भावनाओं को धीरे-धीरे नियंत्रित करने में मदद करती है जिन्हें हम महसूस कर रहे हैं। इससे हमें प्रतिक्रिया न करने बल्कि विचार पैटर्न पर प्रतिक्रिया करने और धीरे-धीरे सकारात्मक प्रभाव के साथ उन्हें बदलने में मदद मिलती है।
परिवर्तन के लिए एजेंसी बनाता है: आत्म-करुणा चीजों को संभव बनाने के विश्वास के साथ आती है। यह हमें धैर्य रखने और छोटे बदलावों को अपनाने की अनुमति देता है, जिससे ओसीडी के इलाज में मदद मिलती है।
ईआरपी में लगातार जुड़ाव को प्रोत्साहित करता है: एक्सपोज़र और रिस्पांस रोकथाम ओसीडी के इलाज के लिए की जाने वाली एक प्रकार की थेरेपी है। आत्म-करुणा हमें थेरेपी में शामिल होने और खुद को बेहतर बनने के लिए प्रेरित करने में मदद करती है।
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