जब हमारा पालन-पोषण अव्यवस्थित घरों में होता है या हम क्रोनिक बीमारी से गुजरते हैं तनाव या अत्यधिक भावनाओं के कारण, हम ऐसी स्थिति में पहुंच जाते हैं जहां हम बाहर से तो ठीक लगते हैं, लेकिन अंदर से हम सुन्न और असहाय हो जाते हैं। कार्यात्मक फ़्रीज़ से तात्पर्य उस स्थिति से है जब हम क्रियाशील होते हैं और अपने कार्य करते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया स्वरूप हम फ़्रीज़ की स्थिति में आ जाते हैं। “हमें अपने शरीर को सक्रिय अवस्था में लाने के लिए तैयार करना होगा और अपने दिमाग को दिखाना होगा कि असहज संवेदनाओं को महसूस करना सुरक्षित है। इसका मतलब है कि आप रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाना शुरू कर सकते हैं। मेरा मानना है कि अभी हममें से बहुत से लोग कार्यात्मक स्थिति में फंसे हुए हैं। हम हैं कर रहे हैं और जा रहे हैं और कार्यों को पूरा कर रहे हैं। लेकिन हम वास्तव में वहां नहीं हैं। हमारे पास कोई ऊर्जा नहीं है और हम थका हुआ महसूस करते हैं। इसे आमतौर पर एक उदास स्थिति के रूप में देखा जाता है। लेकिन शरीर वास्तव में हमारी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है। यह हमें जीवित रहने में मदद करने की कोशिश कर रहा है। मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने लिखा, “यह हमारे आस-पास की दुनिया के अनुरूप ढल रहा है।”
विशेषज्ञ ने आगे कुछ तरीके बताए जिनसे हम कार्यात्मक रुकावट से बाहर निकल सकते हैं:
शरीर को हिलाओ: शरीर को प्राकृतिक रूप से चलाते रहना जरूरी है। चाहे वह टहलने जाना हो या अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान देना हो और उस पल में पूरी तरह से उपस्थित होना हो, गतिविधियाँ यह जानने में मदद करती हैं कि हम सुरक्षित हैं।
क्रोध त्यागें: कार्यात्मक रुकावट तब हो सकती है जब हमारे अंदर बहुत अधिक दबी हुई भावनाएँ हों। हमें उस गुस्से को तकिए में चिल्लाकर या कागज के टुकड़े पर लिखकर निकालना चाहिए।
किसी से जुड़ें: इस स्थिति में, हमें गहरे स्तर पर लोगों से जुड़ने का मन नहीं हो सकता है। इसलिए, हमें लोगों से जुड़ने के लिए खुद पर जोर देना चाहिए और रिश्ते को सार्थक बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए।
हिलाओ और महसूस करो: हमें शरीर को हिलाकर संवेदनाओं को महसूस करना चाहिए। कामकाजी स्थिति में फंसे लोगों को अपनी संवेदनाओं को महसूस करने का डर रहता है। यह पैटर्न उसे तोड़ सकता है.
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