आपके बंद होने की भावना की तरह कुछ भी नहीं है जूते एक लंबे दिन के बाद लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर चलना कठोर फर्श पर नंगे पैर वास्तव में आपके लिए अच्छा है पैर? हालांकि यह हमेशा सबसे आरामदायक अनुभव नहीं हो सकता है, पोडियाट्रिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ जोखिमों पर विचार करने के लिए कुछ आश्चर्यजनक लाभ हैं।
नंगे पैर जाने का मामला
नंगे पैर चलना – कोई जूते नहीं, कोई मोजे नहीं, बस फर्श पर त्वचा – आपके पैरों में आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है। एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक पोडियाट्रिस्ट डॉ। रॉबर्ट कोननेलो ने हफपोस्ट को बताया कि ये मांसपेशियां निरंतर जूते के उपयोग के कारण समय के साथ कमजोर हो जाती हैं।
“जैसा कि हम उम्र और जूते पहनते हैं, हमारी पैर की मांसपेशियां ताकत खो देती हैं, जिससे जीवन में बाद में गतिशीलता के मुद्दे हो सकते हैं,” कोनेनेलो ने समझाया। “घर पर नंगे पैर जाने से इन मांसपेशियों को संलग्न करने और बेहतर आंदोलन और चयापचय दक्षता बनाए रखने में मदद मिलती है।”
त्वचा विशेषज्ञ डॉ। हन्ना कोपेलमैन ने एक और लाभ पर प्रकाश डाला: बेहतर त्वचा स्वास्थ्य। “नंगे पैर चलने से आपकी त्वचा को सांस लेने, नमी के निर्माण को कम करने और एथलीट के पैर जैसे कवक संक्रमण के जोखिम को कम करने की अनुमति मिलती है,” उसने कहा।
एक और अप्रत्याशित पर्क? विभिन्न सतहों पर चलना-टाइल, लकड़ी या यहां तक कि बनावट आसनों से-एक मिनी रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र से जुड़ता है, जो समग्र कल्याण के लिए ग्राउंडिंग, आराम और लाभकारी हो सकता है।
क्या नंगे पैर चलना हमेशा एक अच्छा विचार है?
जबकि स्पष्ट लाभ हैं, विचार करने के लिए कुछ कमियां भी हैं। संभावित जोखिमों में शामिल हैं:
- एलर्जी और बैक्टीरिया के संपर्क में – नंगे पैर धूल, पालतू डैंडर और सफाई रसायनों के संपर्क में आ सकते हैं, जिससे त्वचा की जलन हो सकती है।
- चोट का उच्च जोखिम – कभी एक लेगो पर कदम रखा या अपने पैर की अंगुली को रोक दिया? नंगे पैर चलने से तेज वस्तुओं पर कदम रखने की संभावना बढ़ जाती है, जो मधुमेह या परिसंचरण के मुद्दों वाले लोगों के लिए दर्दनाक और खतरनाक भी हो सकता है।
- पैर तनाव और असुविधा – टाइल और हार्डवुड जैसी कठोर सतहों को कोई कुशनिंग नहीं मिलती है, जिससे पैर की थकान हो सकती है या यहां तक कि प्लांटर फासिसाइटिस (एड़ी दर्द के कारण ऊतक के कारण) जैसी स्थितियां भी हो सकती हैं।
आपको जूते या मोजे कब पहनने चाहिए?
विशेषज्ञ सहमत हैं कि मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। कभी -कभार नंगे पैर जाना फायदेमंद होता है, ऐसी कुछ परिस्थितियां हैं जहां आपको अपने पैरों की रक्षा करनी चाहिए –
- लंबे समय तक खाना पकाने के दौरान – विस्तारित अवधि के लिए नंगे पैर खड़े होने से पैर के कुछ क्षेत्रों पर अधिक दबाव होता है, जिससे असुविधा या दर्द होता है। एक गद्दीदार जूता समान रूप से वजन वितरित करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा या पैर की स्थिति है – एक्जिमा, सोरायसिस, या मधुमेह वाले लोगों को नंगे पैर चलने से बचना चाहिए, क्योंकि मामूली चोटें भी जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।
- फिसलन या गीली सतहों पर – यदि आपके घर में स्लीक फर्श हैं, तो गैर-पर्ची मोजे या नरम घर के जूते पहनने से अप्रत्याशित पर्ची और गिरावट हो सकती है।
अंतिम फैसला: एक संतुलन हड़ताल
घर पर नंगे पैर चलना पैर की ताकत, त्वचा के स्वास्थ्य और विश्राम के लिए बहुत अच्छा हो सकता है लेकिन संभावित जोखिमों के प्रति सचेत होना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जब जरूरत पड़ने पर आरामदायक हो, लेकिन जरूरत पड़ने पर सुरक्षात्मक फुटवियर पहनने पर एक संतुलन नंगे पांव हो।
तो, अगली बार जब आप अपने सामने के दरवाजे के माध्यम से कदम रखते हैं, तो आप तय कर सकते हैं: नंगे पैर जाने के लिए या नंगे पांव जाने के लिए? चुनाव तुम्हारा है!
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।