गरीब मानसिक स्वास्थ्य आपकी उत्पादकता, मूड और रिश्तों पर सीधा असर पड़ सकता है। यदि इसका समाधान नहीं किया गया, तो यह किसी को मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खतरे में डाल सकता है। अन्य बीमारियों के विपरीत, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं, लेकिन खराब मानसिक स्वास्थ्य के कुछ शुरुआती लक्षण नींद में बाधा, उदास मनोदशा और चिड़चिड़ा व्यवहार हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है और गंभीर बीमारियों और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है। स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं की तरह, हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, नींद की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, दर्द और दर्द से पीड़ित हैं या खुद को अलग-थलग कर रहे हैं, तो आपको अपनी समस्याओं की जड़ तक पहुंचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। (यह भी पढ़ें: 10 चीजें जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए हर दिन कर सकते हैं)
“मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई को शामिल करता है, जो उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को आकार देता है। इसलिए, व्यक्तियों के लिए उन संकेतों के प्रति सतर्क रहना आवश्यक है जो उनके मानसिक कल्याण में गिरावट का संकेत दे सकते हैं। कुछ इन संकेतों में उचित ताजगी भरी नींद की कमी, लगातार मूड में बदलाव, ऊर्जा के स्तर में महत्वपूर्ण बदलाव, रुचि खोना, काफी असुरक्षित महसूस करना, उन चीजों को सुनने या देखने का अजीब अनुभव जो दूसरे नहीं देख सकते, खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचना और जीवन का अर्थ खोना शामिल हैं। कभी-कभी आक्रामकता के साथ,” मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत के मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग के निदेशक और प्रमुख डॉ. समीर मल्होत्रा कहते हैं।
मनस्थली की संस्थापक-निदेशक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर कहती हैं, “हमारा मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, और संघर्षरत मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को पहचानना शीघ्र हस्तक्षेप और सहायता के लिए महत्वपूर्ण है।”
यहां डॉ. ज्योति कपूर द्वारा साझा किए गए 7 खराब मानसिक स्वास्थ्य संकेत हैं जिन्हें किसी को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:
1. मूड में लगातार बदलाव रहना: लगातार उदास, निराश महसूस करना, या दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने वाले भारी मूड परिवर्तन का अनुभव करना अवसाद या अन्य मूड विकारों का संकेत हो सकता है।
2. सामाजिक वापसी: यदि आप खुद को अलग-थलग करना शुरू कर देते हैं, दोस्तों और परिवार से बचते हैं, तो यह भावनात्मक संकट या सामाजिक चिंता का संकेत हो सकता है।
3. अनियमित नींद का पैटर्न: अनिद्रा, अधिक सोना, या बाधित नींद को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है।
4. भूख और वजन में बदलाव: भूख में महत्वपूर्ण परिवर्तन, चाहे अधिक खाना या कम खाना, भावनात्मक संकट का संकेत हो सकता है।
5. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करना चिंता या ध्यान विकारों जैसे अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत हो सकता है।
6. लगातार दर्द रहना: सिरदर्द, पेट दर्द, या अस्पष्ट दर्द और दर्द जैसे अस्पष्ट शारीरिक लक्षण कभी-कभी भावनात्मक संकट की अभिव्यक्ति हो सकते हैं।
7. मादक द्रव्यों का सेवन बढ़ाना: इससे निपटने के उपाय के रूप में शराब, नशीली दवाओं या अन्य पदार्थों का बढ़ना या अत्यधिक उपयोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक खतरे का संकेत हो सकता है।
यदि आप या आपका कोई परिचित ये लक्षण प्रदर्शित कर रहा है, तो कृपया किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या परामर्शदाता से संपर्क करें।
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