25 नवंबर, 2023 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
- जानवरों के साथ खेलने से लेकर गर्म पेय पदार्थ पीने तक, हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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छुट्टियों का मौसम लगभग आ गया है। हवा में ठंडक और उत्सव करीब आने के साथ, यह वर्ष के सबसे प्रतीक्षित समय में से एक है। हालाँकि, बहुत सारे लोगों, परिवार के सदस्यों और रिश्तेदारों के आसपास रहने से कभी-कभी हम अभिभूत और निराश महसूस कर सकते हैं। थेरेपिस्ट एलेक्सिस फ्लोरेंटिना बोर्जा ने लिखा, “कोई बात नहीं, अगर आप परिवार या दोस्तों के साथ इकट्ठा हो रहे हैं और खुद को चिंतित, चिड़चिड़ा, अभिभूत या थोड़ा उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको स्व-नियमन उपकरणों में कुछ आराम मिल सकता है।” छुट्टियों के मौसम के दौरान आत्म-नियमन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।(अनप्लैश)
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हम अपने दोनों हाथों से गर्म पेय पदार्थ पकड़ सकते हैं और इसे शरीर के करीब रख सकते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि त्वचा पर तापमान कैसा महसूस होता है। (अनप्लैश)
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जब हम अभिभूत महसूस करने लगें, तो हमें ब्रेक लेना चाहिए और बाहर खुले में जाना चाहिए और प्रकृति में कुछ समय बिताना चाहिए। (अनप्लैश)
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अगर चीजें हमें चिड़चिड़ा या चिंतित करने लगती हैं, तो हम अपने पैरों को जमीन पर दबा सकते हैं या जिस कुर्सी पर हम बैठे हैं उसे कसकर पकड़ सकते हैं। (अनप्लैश)
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बच्चों या जानवरों के साथ खेलना हमेशा मूड को बेहतर बना सकता है। हम अपनी ऊर्जा को केंद्रित कर सकते हैं और किसी पालतू जानवर या बच्चे के साथ खेल सकते हैं। (अनप्लैश)
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यहां तक कि परिवार के साथ बातचीत करते समय भी, हम अपने शरीर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ जाने दे सकते हैं। इससे तंत्रिका तंत्र सुरक्षित महसूस कर सकता है। (अनप्लैश)
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