10 अक्टूबर, 2023 07:08 अपराह्न IST पर अपडेट किया गया
- विचार को दयालु विचार से बदलने से लेकर अधूरी जरूरतों के बारे में हमसे संपर्क करने तक, नकारात्मक विचार को दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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अक्सर दिमाग नकारात्मक विचारों से घिरा रहता है जो हमारे मूड और हमारे व्यवहार पैटर्न को प्रभावित करता है। ऐसे विचारों को त्यागने के लिए, प्राथमिक बात यह जानना है कि वे अब हमारी सेवा नहीं करते हैं। थेरेपिस्ट एंड्रिया इवगेनिउ ने लिखा, “एक बार जब हम यह पहचान लेते हैं कि कोई विचार हमारे लिए उपयोगी होना बंद हो गया है, तो हम उस विचार को पारित करने की अनुमति देने के लिए रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं। यहां हमारे विचारों से छुटकारा पाने के कुछ तरीके दिए गए हैं ताकि वे हम पर हावी न हों।” नकारात्मक विचार को दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।(अनप्लैश)
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हमें कभी भी नकारात्मक विचार रखने के लिए खुद को आंकना नहीं चाहिए – जब हम ऐसा करते हैं, तो विचार वहीं रह जाता है, और उसे जाने देना अधिक कठिन हो जाता है। (अनप्लैश)
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हमें लगातार खुद को याद दिलाते रहना चाहिए कि नकारात्मक विचार रखने से हम परिभाषित नहीं होते हैं और हम उससे कहीं अधिक हैं। (अनप्लैश)
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हमें यह भी पता होना चाहिए कि मस्तिष्क कहानियां बना सकता है और ऐसी छवियां बना सकता है जो वास्तविक नहीं हैं – नकारात्मक विचार रखना केवल एक क्षणभंगुर बात है। (अनप्लैश)
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हमें स्थिति से अधिक करुणा और सहानुभूति के साथ निपटने की कोशिश करनी चाहिए और विचार को अच्छे विचार से बदलना चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें अपनी अधूरी जरूरतों की जांच करनी चाहिए – कभी-कभी, अधूरी जरूरतें और इच्छाएं नकारात्मक विचारों में विकसित हो सकती हैं। (अनप्लैश)
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