17 दिसंबर, 2023 07:11 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- नया साल एक नई शुरुआत करने और नए फिटनेस संकल्पों के प्रति प्रतिबद्धता बनाने का एक शानदार मौका पेश करता है।
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17 दिसंबर, 2023 07:11 अपराह्न IST पर प्रकाशित
जैसे-जैसे 2023 करीब आ रहा है, लोग अपने नए साल के संकल्पों को तैयार करने के लिए कमर कस रहे हैं। जबकि कई लोग फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक महत्वपूर्ण संख्या नए साल के पहले कुछ महीनों के बाद भी उन्हें बनाए रखने के लिए संघर्ष करती है। हालाँकि, जब स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने की बात आती है, तो शुरू करने का कोई विशिष्ट “सही” या “गलत” समय नहीं होता है – यात्रा शुरू करना ही कुंजी है। आगामी नए साल में अपने फिटनेस संकल्पों के प्रति प्रतिबद्ध रहने के लिए यहां कुछ मूल्यवान सुझाव दिए गए हैं। (अनप्लैश)
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यथार्थवादी फिटनेस संकल्प चुनें: व्यक्ति अक्सर अवास्तविक फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जिन्हें हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इससे मनोबल गिर सकता है और नियमित वर्कआउट में शामिल होने में अनिच्छा हो सकती है। इसलिए, प्रेरणा बनाए रखने और सकारात्मक फिटनेस यात्रा को बढ़ावा देने के लिए एक प्राप्य लक्ष्य चुनना महत्वपूर्ण है जिसे कुछ महीनों के भीतर हासिल किया जा सकता है। (अनप्लैश)
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नए साल तक इंतजार न करें: फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए आपको साल के अंत तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है। साल ख़त्म होने से पहले वॉर्मअप करना शुरू करें और अपनी फिटनेस दिनचर्या शुरू करें। (अनप्लैश)
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एक फिटनेस साथी ढूंढें: एक दोस्त के साथ व्यायाम करना न केवल मनोरंजन का तत्व जोड़ता है बल्कि प्रेरणा के स्रोत के रूप में भी काम करता है। एक साथ वर्कआउट करने से आपसी सहयोग और प्रोत्साहन मिलता है, जिससे दोनों व्यक्तियों को अपनी फिटनेस यात्रा के लिए प्रेरित और प्रतिबद्ध रहने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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पहले से योजना बनाएं: नए साल की पूर्व संध्या तक इंतजार करने के बजाय, क्रिसमस और नए साल के बीच अपने फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें। इस समय का उपयोग किसी निजी प्रशिक्षक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने या जिम सदस्यता शुरू करने की योजना बनाने में करें। (अनप्लैश)
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प्लान बी रखें: किसी भी रुकावट की स्थिति में, जो आपको जिम जाने या टहलने से रोकती है, हमेशा एक बैकअप प्लान रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में भी सक्रिय रह सकें, घरेलू अभ्यासों का अन्वेषण करें। (अनप्लैश)
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अपने वर्कआउट में कुछ विविधता जोड़ें: अपने व्यायाम की दिनचर्या को बार-बार बदलने से आनंद बढ़ सकता है, प्रेरणा बनी रह सकती है और आपके फिटनेस आहार पर टिके रहने की संभावना काफी बढ़ सकती है। (अनप्लैश)
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