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नीरजा बिड़ला: रजोनिवृत्ति मासिक धर्म से भी बड़ा निषेध है

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मानसिक स्वास्थ्य, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति – इन 3 एमएस से संबंधित मुद्दे हर महिला के जीवन में मौजूद हैं। लेकिन उन्हें कम ही स्वीकार किया जाता है. मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता का मानना ​​है कि इन विषयों को किसी भी डिनर टेबल वार्तालाप जितना आसान बनाने की आवश्यकता है -नीरजा बिड़लाजो एक शिक्षाविद्, दो बेटियों और एक बेटे की मां और भारतीय उद्योगपति कुमार मंगलम बिड़ला की पत्नी भी हैं।

नीरजा बिड़ला: रजोनिवृत्ति मासिक धर्म से भी बड़ा वर्जित है (नीरजा बिड़ला)

अपने घर पर, 52 वर्षीय महिला ने अपने सभी बच्चों को किसी भी तरह की व्यंजना छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करके बातचीत को सामान्य बनाने की कोशिश की है। “हम इसके बारे में बात करने में बहुत सहज हैं। यह बहुत खुली चर्चा है. यदि हममें से कोई अपने मासिक धर्म पर है, तो हम बस यही कहेंगे, ‘मुझे मासिक धर्म आ रहा है या मैं पीएमएस कर रहा हूं। यह हल्की बातचीत है. मेरे बच्चे भी मुझसे कहते हैं, ‘तुम बहुत अस्पष्ट हो, तुम्हारा दिमाग ख़राब हो गया है या तुम्हारी याददाश्त ख़राब है।’ हम किसी भी विषय पर हल्की-फुल्की बातचीत करते हैं, और यह कोई बड़ी बात नहीं है!”

बड़े होते हुए नीरजा बिड़ला ने ऐसा माहौल नहीं देखा। अधिकांश भारतीय घरों की अधिकांश लड़कियों की तरह, उसे भी मासिक धर्म से जुड़े सामाजिक मानदंडों और मिथकों का सामना करना पड़ा।

“ज्यादातर घरों में कुछ प्रोटोकॉल होते थे जैसे कि पीरियड्स के दौरान मंदिर नहीं जाना या रसोई में नहीं जाना। लेकिन धीरे-धीरे, मैंने तर्क पर बहस करना शुरू कर दिया क्योंकि मैं अब इससे सहमत नहीं हो रहा था। हेल्थ शॉट्स के साथ एक विशेष बातचीत में नीरजा बिड़ला ने कहा, “मुझे नहीं लगा कि यह उचित था, और मैंने फैसला किया कि मैं अपनी लड़कियों को इसमें नहीं डालना चाहती।”

जब उनकी बड़ी बेटी, गायिका-गीतकार अनन्या बिड़ला युवावस्था में पहुंची, तब नीरजा बिड़ला ने घर में प्रगतिशील बदलाव लाना शुरू किया।

आदित्य बिड़ला एजुकेशन ट्रस्ट की एक पहल, एमपावर के संस्थापक और अध्यक्ष का मानना ​​है कि एक महिला के जीवन में पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति के साथ एक समान कलंक जुड़ा हुआ है।

रजोनिवृत्ति क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) रजोनिवृत्ति को एक महिला के प्रजनन वर्षों के अंत के रूप में वर्णित करता है। रजोनिवृत्ति में संक्रमण आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाओं में होता है, लेकिन कम उम्र की महिलाएं भी इससे गुजर सकती हैं। यह एक महिला की आखिरी माहवारी के बाद से लगातार 12 महीनों तक चिह्नित होता है। इस संक्रमण से गर्म चमक, रात को पसीना, योनि का सूखापन, अनियमित नींद, मूत्र असंयम, मूड में बदलाव, सूखी आंखें, सिरदर्द और बहुत कुछ जैसे लक्षण हो सकते हैं।

बहुत कुछ होता है, लेकिन महिलाएं चुपचाप सहती रहती हैं।

“मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि रजोनिवृत्ति और इसके आसपास की चीजें पीरियड्स से भी बड़ी वर्जित हैं। मैंने किसी भी महिला को यह कहते नहीं सुना, ‘मैं पेरिमेनोपॉज़ल या रजोनिवृत्त हूं’ या ‘मुझे अब मासिक धर्म नहीं आते’ या ‘मैं इसी दौर से गुजर रही हूं’… मुझे नहीं पता क्यों, हालांकि ऐसा है हमारे लिए सबसे स्पष्ट और स्वाभाविक प्रगति,” वह दावा करती हैं।

रजोनिवृत्ति मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है

रजोनिवृत्ति और मानसिक स्वास्थ्य की दो दुनियाएँ एक दूसरे में मिलती हैं।

“जब हार्मोनल परिवर्तन आते हैं, तो वे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं। अगर इसकी जांच नहीं की गई तो यह गंभीर हो सकता है। अकेलेपन और अवसाद की भावनाएँ शुरू हो जाती हैं। रजोनिवृत्ति चरण भी उस समय होता है जब आपके बच्चे बड़े हो रहे होते हैं, और उन्हें भावनात्मक और शारीरिक रूप से आपकी कम आवश्यकता होने लगती है। महिलाओं के लिए, इससे जीवन में शून्यता पैदा होने लगती है। यह एक बहुत बड़ा परिवर्तन और संक्रमण है, और आपको नई दिनचर्या और अपेक्षाओं का आदी होने में समय लगता है। नीरजा बिड़ला कहती हैं, ”इन सबकी जांच न करने पर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पैदा हो सकती हैं।”

रजोनिवृत्ति के आसपास के कलंक को कैसे तोड़ें?

कलंक को तोड़ने का समाधान इसके बारे में अधिक बात करने में निहित है – जैसे वह मानसिक स्वास्थ्य के साथ कर रही हैं, और उनकी छोटी बेटी अद्वैतेशा बिड़ला मासिक धर्म के साथ कर रही हैं।

“रजोनिवृत्ति हर दूसरे विषय की तरह है जहां आप इससे जुड़ी बेड़ियों को तोड़ना चाहते हैं। इसे सामान्य बनाने के लिए बातचीत को आगे बढ़ाना ही एकमात्र तरीका है। हमने देखा है कि मानसिक स्वास्थ्य के साथ ऐसा धीरे-धीरे होता है। रजोनिवृत्ति के बारे में शर्मिंदा होने या अजीब महसूस करने की कोई बात नहीं है, क्योंकि यह हर दूसरी महिला के साथ होता है। हर कोई उस नाव में सवार होता है, लेकिन कोई भी इसके बारे में बात नहीं करता है,” वह आगे कहती हैं।

उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के सामाजिक दायरे में, वह कल्पना कर सकती है कि “पेरीमेनोपॉज़ल” शब्द का उच्चारण कैसे “अजीब और घातक” चुप्पी का कारण बन सकता है। लेकिन उनका मानना ​​है कि रजोनिवृत्ति जागरूकता एक यात्रा है जिसे कहीं न कहीं से शुरू करना होगा।

इस चुनौतीपूर्ण संक्रमण के दौरान समर्थन प्राप्त करने को भी सामान्य बनाने की आवश्यकता है।

“औषधीय समर्थन नहीं, बल्कि सामान्य भावनात्मक और मानसिक समर्थन। अगर और कुछ नहीं, तो बस रजोनिवृत्त उम्र की महिलाओं के आसपास के लोगों को यह समझने के लिए कि थोड़ा अधिक भावुक होना या रोना आना या कम महसूस करना या उनकी याददाश्त में अंतराल होना या अस्पष्ट होना इसका एक हिस्सा है। यह समर्थन इसके बारे में बात करने और इसे सामान्य बनाने से शुरू होगा।

अद्वैतेशा बिड़ला को पीरियड्स के प्रति पूर्वाग्रह को तोड़ने के बारे में बात करते हुए देखें!

नीरजा बिड़ला कहती हैं, महिलाओं को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए

शारीरिक और मानसिक स्वस्थता और चपलता के लिए आत्म-देखभाल नीरजा बिड़ला के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है। नीरजा बिड़ला ने अपने स्वयं के ‘स्वास्थ्य शॉट्स’ साझा किए जो 50 से अधिक उम्र के बाद भी फिट और शानदार रहने के लिए काम करते हैं।

1. व्यायाम

“आत्म-देखभाल के लिए व्यायाम मेरा पसंदीदा तरीका है। मुझे हर दिन उस एड्रेनालाईन और कायाकल्प की खुराक की ज़रूरत होती है,” वह कहती हैं। बस एक घंटे की सैर भी उसके लिए अद्भुत काम करती है। वास्तव में, उनका मानना ​​है कि लोग वास्तव में पैदल चलने के लाभों को कम आंकते हैं।

2. पारिवारिक समय

“अपने बच्चों के साथ समय बिताना मेरे लिए मरहम है… यह मेरा सुरक्षित ठिकाना है,” स्नेहमयी माँ कहती है।

3. जुड़े रहना

वह कहती हैं, “इतनी व्यस्त जीवनशैली में परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना वास्तव में एक आशीर्वाद है।”

4. प्रकृति

नीरजा बिड़ला को बाहर रहना और प्रकृति के संपर्क में रहना पसंद है। “बाहर रहना उपचारात्मक है।”

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