पोषण विशेषज्ञ जिसने 86 किलो को बहाया, 'पांच हार्ड फिटनेस ट्रुथ्स' साझा करता है जो तेजी से वजन घटाने की गारंटी देता है

कुछ हफ़्ते पहले, प्राणजल ने पांच फिटनेस सच्चाइयों को साझा किया, जिन्हें उसे अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान सीखना और स्वीकार करना था। प्रांगल ने कैप्शन में लिखा, “ये 5 चीजें हैं जिन्हें मैं स्वीकार नहीं करना चाहता था जो मेरी प्रगति में बाधा डाल रहे थे।”

1। कैलोरी राजा है:

यदि आप वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आप घाटे में नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं। एक कैलोरी घाटा वजन घटाने के बराबर होता है।

2। आराम आवश्यक है:

वजन घटाने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद की सिफारिश की जाती है। आप अपनी मांसपेशियों को जिम में फाड़ते हैं और उचित आराम और पोषण उन्हें बेहतर बनाता है, और अगले दिन के वर्कआउट के लिए तैयार होता है। यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो थकान तब तक बनती है जब तक आप बीमार नहीं हो जाते। यह भी पढ़ें | एक सपाट पेट चाहिए? 14 किलोग्राम खो जाने वाले दो की माँ ने 5 अभ्यास साझा किए जो पेट की वसा को कम करने में मदद करते हैं

3। पोषण स्रोत मायने रखता है:

30 ग्राम प्रोटीन सप्लीमेंट्स 30 ग्राम पशु प्रोटीन के बराबर नहीं है। यदि आप केवल पूरे खाद्य पदार्थों के बजाय पैक किए गए खाद्य पदार्थों से अपना पोषण प्राप्त कर रहे हैं, तो यह लंबे समय में आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

4। संगतता प्रेरित होने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है:

प्रेरणा फीकी पड़ जाती है लेकिन अनुशासन आपको ऐसी चीजें करता है जो करने की आवश्यकता है। फिटनेस एक लंबा खेल है और यदि आप दैनिक आधार पर दिखाते रहते हैं तो आपको परिणाम मिलेंगे।

5। इसमें समय लगता है:

आपके पास सेटबैक होंगे और सब कुछ योजना के अनुसार नहीं जाएगा। जीवन होता है लेकिन आपको हमेशा ट्रैक पर वापस जाना चाहिए। अक्सर यह दिखाने के लिए पर्याप्त परिणामों के लिए एक लंबा समय लगता है। तब तक, इस पर चलते रहना महत्वपूर्ण है। यह भी पढ़ें | महिला ने खुलासा किया कि कैसे उसने दुखी और आहार संस्कृति का पालन किए बिना 10 किलो खो दिया: 'कोई नियम नहीं, कोई सख्त दिनचर्या नहीं'

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।