क्या आप इन दिनों आंखों में जलन या लाल और पानी भरी आंखों के साथ उठते हैं? दिल्ली-एनसीआर में उच्च प्रदूषण स्तर, हमारे स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू को प्रभावित कर रहा है और इसमें नेत्र स्वास्थ्य भी शामिल है। जब आंखों पर तनाव प्रदूषण से मिलता है, तो दृश्य समस्याएं निश्चित रूप से खराब हो जाती हैं। कार्बन मोनोऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और धूल के कणों जैसे पर्यावरणीय प्रदूषकों के संपर्क में आने से लोगों को लाल, पानी वाली आँखों और विभिन्न नेत्र एलर्जी का खतरा हो रहा है। सुरक्षात्मक चश्मे के साथ-साथ फाइबर, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर पौष्टिक और हाइड्रेटिंग भोजन के साथ अपनी आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। खूब पानी पीने से प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से निपटने में भी मदद मिलेगी। (यह भी पढ़ें: क्या भयंकर प्रदूषण के बीच हमें सुबह की सैर पर जाना चाहिए? प्रदूषण के मौसम में व्यायाम करने से पहले क्या करें और क्या न करें)
“अनुसंधान तेजी से वायु प्रदूषण को न केवल एक परेशान करने वाले कारक के रूप में, बल्कि नेत्र संबंधी स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर विरोधी के रूप में इंगित करता है। कॉर्निया और कंजंक्टिवा सीधे पर्यावरण के संपर्क में आते हैं, जिससे वे शहरी धुंध बनाने वाले महीन और अति सूक्ष्म कणों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो जाते हैं। ये कण , विशेष रूप से PM2.5, नेत्र की सतह में घुसपैठ करने के लिए काफी छोटे होते हैं, जो संभावित रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बनते हैं, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और यहां तक कि आंसू फिल्म में व्यवधान जैसी स्थितियां हो सकती हैं,” वरिष्ठ सलाहकार डॉ. शांतनु मुखर्जी कहते हैं। तीव्र दृष्टि नेत्र अस्पताल.
“अत्यधिक प्रदूषित धुंध के संपर्क में आने से हमारी आंखें प्रभावित हो सकती हैं, जिससे एलर्जी और क्षति हो सकती है। हवा की खराब गुणवत्ता में कार्बन मोनोऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और मोटे धूल के कण जैसी हानिकारक गैसें शामिल हैं, जो लोगों को लाल और पानी वाली आंखों और विभिन्न आंखों की एलर्जी का शिकार बना सकती हैं। वायु प्रदूषण/स्मॉग के कारण, लोगों में आंखों की सबसे आम स्थितियां विकसित हो सकती हैं जिनमें आंखों से पानी आना, सूजन, खुजली की अनुभूति, जलन, बेचैनी, आंखों में दर्द, लालिमा, सूखी आंखें (सूखापन, किरकिरा महसूस होना, आंखों में विदेशी वस्तु) और आंखें शामिल हैं। डॉ. निखिल सेठ, वरिष्ठ सलाहकार, नेत्र विज्ञान, मारेंगो एशिया हॉस्पिटल्स फ़रीदाबाद कहते हैं, एलर्जी (खुजली, लालिमा, डिस्चार्ज, पलकों की सूजन, दृष्टि का धुंधलापन और संक्रमण का खतरा आदि)।
“वायु प्रदूषण की घातक प्रकृति आंखों के स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव कम और गहरा दोनों तरह से डाल सकती है। पार्टिकुलेट मैटर, विशेष रूप से शहरी प्रदूषण में प्रचलित पीएम 2.5 और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड जैसे महीन कण, आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं – साधारण चुभन से आंखों की सतह पर जटिल रासायनिक जलन की अनुभूति। ये प्रदूषक केवल सतही जलन पैदा करने वाले नहीं हैं, बल्कि सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं का एक समूह शुरू कर सकते हैं जो समय के साथ आंखों की सतह और आंतरिक संरचनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अब हम समझ रहे हैं कि ऐसी सूजन चरण निर्धारित कर सकती है अधिक गंभीर विकारों के लिए, संभावित रूप से मोतियाबिंद की प्रगति को तेज करना और मैक्यूलर डिजनरेशन में देखे गए प्रभावों के समान रेटिना को नुकसान पहुंचाना,” भारती आई हॉस्पिटल के वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. भूपेश सिंह कहते हैं।
प्रदूषक तत्वों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
डॉ मुखर्जी कहते हैं, “वायु प्रदूषकों के लगातार संपर्क से अधिक गंभीर नेत्र संबंधी विकृति, जैसे कि यूवाइटिस या रेटिनल रोग, का खतरा बढ़ सकता है, और इस बात के उभरते सबूत हैं कि यह मोतियाबिंद के विकास में योगदान दे सकता है और संभवतः उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन को खराब कर सकता है।”
अपनी आंखों को प्रदूषण के दुष्प्रभाव से कैसे बचाएं?
“प्रदूषण-भारी मौसम के दौरान, सक्रिय कदम उठाना महत्वपूर्ण है: चश्मा या काले चश्मे पहनने से सीधे संपर्क में बाधा उत्पन्न होती है, और उच्च गुणवत्ता वाले वायु शोधक इनडोर प्रदूषण के स्तर को स्पष्ट रूप से कम कर सकते हैं। आंखों की नियमित देखभाल, जिसमें परिरक्षक-मुक्त तैयारी के साथ सफाई शामिल है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उच्च प्रदूषण की अवधि के दौरान सतर्क रहना महत्वपूर्ण है और प्रदूषण से प्रेरित आंखों के स्वास्थ्य में गिरावट की सूक्ष्म शुरुआत को पकड़ने और संबोधित करने के लिए अधिक बार जांच शामिल करना महत्वपूर्ण है। डॉ. सिंह कहते हैं, ”आंखों की देखभाल के लिए यह समग्र दृष्टिकोण वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने की कुंजी है।”
जैसे-जैसे हम बढ़ते प्रदूषण के मौसम में प्रवेश कर रहे हैं, सुरक्षात्मक उपाय अपनाना अनिवार्य हो गया है। डॉ. सेठी ने कुछ सुझाव साझा किए:
- क्लोज़-फिटिंग आईवियर पहनने से कणों के खिलाफ एक भौतिक ढाल मिल सकती है, जबकि इनडोर एयर फिल्टर जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
- कृत्रिम आँसू या चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग जलन को कम कर सकता है और विदेशी पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता कर सकता है।
- आंखों के लिए पोषण संबंधी सहायता, जिसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव का प्रतिकार करने में मदद कर सकते हैं।
- इन अवधियों के दौरान आंखों की नियमित जांच और भी महत्वपूर्ण हो जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि किसी भी प्रतिकूल प्रभाव को पकड़ लिया जाए और शीघ्र इलाज किया जाए, जिससे दीर्घकालिक दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा की जा सके।
डॉ. सेठ ने संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपनाए जाने वाले सुझाव साझा किए:
- हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क से बचें। घर के अंदर ही रहें, खासकर सुबह के शुरुआती घंटों में क्योंकि इस समय प्रदूषण का स्तर अपने चरम पर होता है। यदि आपको बाहर निकलना है, तो सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षात्मक चश्मा पहनें जो प्रदूषण पैदा करने वाले एजेंटों के संपर्क में आने को कम करने में मदद करेगा।
- अपने हाथों को बार-बार साबुन और बहते पानी से धोएं और अपनी आंखों को छूने से बचें
- खूब सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें क्योंकि यह पर्याप्त मात्रा में आंसू बनने में मदद करेगा। यह तब महत्वपूर्ण है जब स्मॉग जैसे बाहरी कारक आपकी आंखों में शुष्कता और आंखों में जलन की संभावना को बढ़ाते हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पालक, बादाम, अखरोट, जामुन और मछली सहित ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर स्वस्थ आहार खाएं जो आंखों के लिए बेहद अच्छे हैं।
- बाहर निकलते समय धूप का चश्मा पहनें।
- अपनी आँखें मलने से बचें।
- अपनी आंखों को चिकनाई देने के लिए आई ड्रॉप का प्रयोग करें। हालाँकि, किसी भी आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले अपनी आंखों की जांच कराना महत्वपूर्ण है।
- मोबाइल फोन और लैपटॉप सहित स्क्रीन उपकरणों के अत्यधिक उपयोग में भी कटौती करें। यदि आवश्यक हो, तो आंखों की थकान, सूखी आंखें और कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से बचने के लिए पर्याप्त समय का आराम सुनिश्चित करें।
यदि जलन बनी रहती है, तो मूल्यांकन के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
“अगर आंखों में कोई लालिमा या असुविधा हो तो कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करने से बचने की सलाह दी जाती है। जब पार्टिकुलेट मैटर इंडेक्स खतरनाक स्तर पर हो तो कॉन्टैक्ट लेंस के ऊपर सुरक्षात्मक चश्मा पहनना उपयोगी हो सकता है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं और किसी असुविधा का अनुभव करते हैं , फिर उन्हें उतार दें और आपातकालीन उपाय के रूप में लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करें। आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेनी चाहिए। यदि आप वही लेंस दोबारा पहनने के इच्छुक हैं, तो सुनिश्चित करें कि इन लेंसों को उचित रूप से साफ किया गया है और उन पर कोई खरोंच नहीं है। कहें अगर आंखें असहज महसूस कर रही हैं तो आंखों का मेकअप न करें। काजल और काजल अक्सर आंखों की एलर्जी को बढ़ाते हैं और संक्रमण का कारण भी बन सकते हैं। आपको बिस्तर पर जाने से पहले आंखों का सारा मेकअप भी हटा देना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले रसायनों के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए एक विशेष आई मेकअप रिमूवर का उपयोग करें। मेकअप उत्पादों में,” डॉ. सेठ ने निष्कर्ष निकाला।
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