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बच्चों में बेहतर मस्तिष्क विकास के लिए सरल व्यायाम

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बच्चों में बेहतर मस्तिष्क विकास के लिए सरल व्यायाम


09 अक्टूबर, 2024 12:24 अपराह्न IST

यह देखा गया कि हल्के व्यायाम करने से संज्ञानात्मक विकास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

बच्चों में निर्णय लेने के कौशल, स्मृति और ध्यान को बढ़ाने के लिए संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। वासेदा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में बच्चों के मस्तिष्क पर प्रकाश-तीव्रता वाले व्यायामों के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया गया। अध्ययन प्रदर्शित किया गया कि सरल और कम प्रभाव वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं – मस्तिष्क का वह हिस्सा जो महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक कार्य के लिए जिम्मेदार है।

शोधकर्ताओं ने एक वर्कआउट रूटीन डिज़ाइन किया है जिसे बच्चे घर पर या कक्षाओं के बीच में आसानी से कर सकते हैं।

यह अध्ययन बच्चों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने और उनके संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में मदद कर सकता है – विशेष रूप से वे जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधियों से रहित गतिहीन जीवन शैली जीते हैं।

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बच्चों में मस्तिष्क के विकास की चिंता

यह देखा गया है कि दुनिया भर में लगभग 81 प्रतिशत बच्चे नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर को पूरा नहीं करते हैं। यह उनके संज्ञानात्मक कार्यों और मस्तिष्क के विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। आमतौर पर, मौजूदा अध्ययन बेहतर संज्ञानात्मक विकास के लिए मध्यम से जोरदार व्यायाम का सुझाव देते हैं – हालांकि, हालिया अध्ययन एक शारीरिक कसरत की व्याख्या करता है जिसे बच्चे आसानी से कर सकते हैं।

वासेदा विश्वविद्यालय के डॉक्टरेट छात्र और वासेदा इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन परफॉर्मेंस के विजिटिंग शोधकर्ता, अध्ययन लेखक ताकाशी नाइटो ने कहा, कि उन्होंने मस्तिष्क रक्त प्रवाह पर हल्के व्यायाम के प्रभाव की जांच की। फिर उन्होंने एक वर्कआउट रूटीन तैयार किया जिसे घर पर या कक्षाओं के बीच आसानी से किया जा सकता है।

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यह अध्ययन स्कूल में पढ़ने वाले सभी उम्र के 41 स्वस्थ बच्चों पर किया गया। उन्हें कई आसान व्यायामों से परिचित कराया गया जिन्हें कहीं भी किया जा सकता है। अभ्यास इस प्रकार हैं:

  • ऊपर की ओर खिंचाव (हाथ जोड़कर ऊपर की ओर पहुंचना)
  • कंधे का खिंचाव (एक हाथ को छाती के पार फैलाना)
  • कोहनी वृत्त (कोहनियों को व्यापक रूप से घुमाना)
  • ट्रंक ट्विस्ट (ऊपरी शरीर को मोड़ना)
  • हाथ धोना (हाथों को आपस में रगड़ना)
  • अंगूठा और पिंकी (उंगली निपुणता व्यायाम)
  • एकल-पैर संतुलन (संतुलन के लिए एक पैर पर खड़ा होना)

अध्ययन के परिणाम:

यह देखा गया कि जब छात्रों ने ये अभ्यास किए, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह बढ़ गया। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह मस्तिष्क की बढ़ी हुई गतिविधि का संकेत है, विशेष रूप से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में जो निर्णय लेने, ध्यान, फोकस और स्मृति के लिए जिम्मेदार हैं।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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