मायोपिया, या निकट दृष्टिदोष, एक बढ़ती हुई चिंता का विषय है भारतविशेष रूप से बीच में बच्चे. “समय” नामक एक हालिया अध्ययन के अनुसार प्रवृत्तियों भारत में मायोपिया की व्यापकता पर – 2050 के लिए एक पूर्वानुमान मॉडल” 5 से 15 वर्ष की आयु के शहरी बच्चों में मायोपिया की दर में महत्वपूर्ण उछाल देखा गया है, जो 1999 में 4.44% से बढ़कर 2019 में 21.15% हो गई है।
इस अध्ययन के अनुमानों से पता चलता है कि मायोपिया की व्यापकता 2030 तक 31.89%, 2040 तक 40.01% और 2050 तक लगभग 48.14% तक पहुंच सकती है। यदि यह प्रवृत्ति जारी रहती है, तो पीढ़ीगत प्रभाव – एक ऐसी स्थिति जो आम तौर पर जीवन भर बनी रहती है – कुल मिलाकर बढ़ जाएगी अगले तीन दशकों में सभी उम्र के लोगों की दर 10.53% बढ़ जाएगी।
कोविड-19 महामारी ने इस प्रवृत्ति को और तेज कर दिया है, बच्चे दूरस्थ शिक्षा और मनोरंजन के लिए लंबे समय तक घर के अंदर स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे युवा आंखों पर तनाव बढ़ जाता है। इन अनुमानों को देखते हुए, माता-पिता की जागरूकता और सक्रिय उपाय कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहे हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. दीप्ति जोशी, एमएस, एफआईपीओ, कर्नाटक के हुबली में एमएम जोशी आई इंस्टीट्यूट में बाल नेत्र विज्ञान और स्ट्रैबिस्मस के सलाहकार-विभाग ने सुझाव दिया कि कैसे माता-पिता निवारक रणनीतियों के माध्यम से इस बढ़ते मुद्दे को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उनके बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है –
1. आंखों की नियमित जांच के महत्व को समझना
मायोपिया से निपटने के लिए पहला कदम नियमित रूप से आंखों की जांच करना है, आदर्श रूप से बच्चों में दृष्टि संबंधी समस्याओं के लक्षण दिखने से पहले ही शुरुआत कर देनी चाहिए। नियमित जांच से मायोपिया को जल्दी पकड़ने में मदद मिलती है, जो इसकी प्रगति को धीमा करने में महत्वपूर्ण है। शीघ्र पता लगाने के साथ, नेत्र देखभाल पेशेवर सुधारात्मक लेंस, एट्रोपिन आई ड्रॉप, या ऑर्थोकरेटोलॉजी (रातोंरात सुधारात्मक लेंस) जैसे उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं जो शुरुआती चरणों में मायोपिया का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
माता-पिता को किसी भी अन्य नियमित स्वास्थ्य जांच की तरह ही इन आंखों की जांच को भी आवश्यक मानना चाहिए। चूंकि बच्चे अक्सर किसी समस्या का एहसास किए बिना ही अपनी बिगड़ी हुई दृष्टि को अपना लेते हैं, इसलिए पेशेवरों द्वारा समय-समय पर किए जाने वाले आकलन समय पर हस्तक्षेप सुनिश्चित करते हैं। किसी नेत्र विशेषज्ञ के पास वार्षिक या द्विवार्षिक दौरे को प्रोत्साहित करना, विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जो अक्सर स्क्रीन का उपयोग करते हैं या शैक्षणिक रूप से इच्छुक हैं, एक प्रभावी कदम हो सकता है।
2. बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करना
कई अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे बाहर अधिक समय बिताते हैं उनमें मायोपिया विकसित होने की संभावना कम होती है। प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क को स्वस्थ आंखों के विकास से जोड़ा गया है – संभवतः डोपामाइन की भूमिका के कारण – एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आंखों के विकास को नियंत्रित करने में मदद करता है और सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। आउटडोर खेल में शामिल होने से बच्चों का काम के आसपास की गतिविधियों, जैसे पढ़ने या स्क्रीन पर समय बिताने में लगने वाला समय भी कम हो जाता है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ सकता है।
बाहर समय बिताने को एक आदत बनाने के लिए, माता-पिता खेल, साइकिल चलाना या सैर जैसी गतिविधियों को अपने परिवार की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यह परिवर्तन न केवल आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि समग्र शारीरिक कल्याण का भी समर्थन करता है, बिना किसी प्रतिबंध के स्क्रीन समय को कम करने में मदद करता है।
3. स्क्रीन टाइम और डिजिटल डिवाइस के उपयोग का प्रबंधन
मायोपिया के मामलों में वृद्धि का बच्चों में स्क्रीन के उपयोग में वृद्धि से गहरा संबंध है। डिजिटल लर्निंग, गेमिंग और मनोरंजन के सभी विकल्प विभिन्न स्क्रीन पर उपलब्ध होने के कारण, बच्चे कम उम्र से ही लंबे समय तक उपकरणों के संपर्क में रहते हैं। लगातार स्क्रीन एक्सपोज़र और क्लोज़-अप गतिविधियाँ जैसे पढ़ना या टैबलेट का उपयोग युवा आँखों पर दबाव डाल सकता है, जिससे मायोपिया का खतरा बढ़ जाता है।
माता-पिता 20-20-20 नियम को लागू करके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं: हर 20 मिनट में, बच्चों को कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखना चाहिए। यह सरल अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करता है। डिवाइस के उपयोग को सीमित करना और एक संतुलित शेड्यूल को प्रोत्साहित करना जिसमें ऑफ़लाइन गतिविधियां भी शामिल हैं, आंखों के तनाव को कम करने और मायोपिया को बढ़ने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं।
4. प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक रहना
मायोपिया अक्सर सूक्ष्म रूप से शुरू होता है, ऐसे संकेतों के साथ जिन्हें नज़रअंदाज करना आसान हो सकता है। माता-पिता को भेंगापन, टेलीविजन या डिजिटल उपकरणों के बहुत करीब बैठना या बार-बार आंखें रगड़ना जैसे लक्षणों पर नजर रखनी चाहिए। स्कूल की सेटिंग में सिरदर्द या दूर की वस्तुओं को देखने में कठिनाई की शिकायतें भी मायोपिया का संकेत दे सकती हैं। इन संकेतों के बारे में जागरूक होने से माता-पिता शीघ्र हस्तक्षेप की तलाश कर सकते हैं।
माता-पिता के लिए भी यह आवश्यक है कि वे स्वयं को मायोपिया और उपलब्ध संभावित उपचारों के बारे में सूचित करें। स्थिति को समझकर, वे सूचित निर्णय ले सकते हैं और सक्रिय कदम उठा सकते हैं जो उनके बच्चों में आगे की प्रगति को रोक सकते हैं।
5. जीवनशैली में समायोजन और हस्तक्षेप की खोज
निकट दृष्टि प्रबंधन के हालिया दृष्टिकोण जीवनशैली में बदलाव के महत्व पर जोर देते हैं। लैपटॉप और टैबलेट पर नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग करके स्क्रीन एक्सपोज़र को कम करने से युवा आंखों पर डिजिटल तनाव कम हो सकता है। पोषण भी एक भूमिका निभाता है; दैनिक भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर और खट्टे फल जैसे आंखों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करने से दृष्टि स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
प्रकृति की सैर जैसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करने से प्राकृतिक प्रकाश और दूर से ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिलता है, जो आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। ये आदतें, पेशेवर मार्गदर्शन के साथ मिलकर, बच्चों में मायोपिया की प्रगति के प्रबंधन के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।
बच्चों में मायोपिया में अनुमानित वृद्धि एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, फिर भी माता-पिता की जागरूकता और शीघ्र कार्रवाई से निपटने में मदद मिल सकती है। शुरुआत से ही अच्छी आदतें डालकर, माता-पिता अपने बच्चों में स्वस्थ दृष्टि का समर्थन कर सकते हैं और आने वाले वर्षों में मायोपिया की बढ़ती प्रवृत्ति पर अंकुश लगा सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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