मासिक धर्म स्वच्छता चुनौतियां: डॉक्टर उन्हें प्रबंधित करने के लिए टिप्स साझा करते हैं

महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली मासिक धर्म स्वच्छता चुनौतियां:

जागरूकता और शिक्षा की कमी:

ग्रामीण क्षेत्रों में कई महिलाओं और युवा लड़कियों को उनकी पहली अवधि से पहले मासिक धर्म के बारे में शिक्षित नहीं किया जाता है, जिससे भय और भ्रम होता है। सांस्कृतिक वर्जनाएं खुली चर्चाओं को रोकती हैं, जिससे गलत सूचना और अस्वास्थ्यकर मासिक धर्म प्रथाएं होती हैं।

मासिक धर्म उत्पादों तक सीमित पहुंच:

आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अभी भी कपड़े, भूसी, या यहां तक ​​कि राख जैसे अनहोनी विकल्पों पर निर्भर करता है, जो कि सैनिटरी पैड और टैम्पोन की अप्रभावीता या अनुपलब्धता के कारण है। सरकारी योजनाओं ने पहुंच में सुधार किया है, लेकिन वितरण असमान है।

खराब स्वच्छता सुविधाएं:

स्कूलों और कार्यस्थलों में स्वच्छ और निजी शौचालय का अभाव उचित मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन को रोकता है। सार्वजनिक शौचालयों में पानी और साबुन की अनुपलब्धता अवधि के दौरान स्वच्छता बनाए रखने की कठिनाई को जोड़ती है। यह भी पढ़ें | मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2024: खराब मासिक धर्म के साथ जुड़े गंभीर स्वास्थ्य जोखिम

सामाजिक कलंक और सांस्कृतिक वर्जना:

मासिक धर्म को अक्सर अशुद्ध के रूप में देखा जाता है, जिससे खाना पकाने, प्रार्थना और सामाजिककरण जैसी दैनिक गतिविधियों पर प्रतिबंध होता है। ये वर्जनाएं खुली बातचीत को हतोत्साहित करती हैं, मिथकों को मजबूत करती हैं और अवधि के बारे में गलत सूचना देती हैं।

मासिक धर्म अपशिष्ट का अनुचित निपटान:

उपयोग किए गए सैनिटरी उत्पादों का निपटान एक प्रमुख पर्यावरणीय चिंता है, विशेष रूप से ग्रामीण क्षेत्रों में जहां अपशिष्ट प्रबंधन प्रणाली अपर्याप्त हैं। बायोडिग्रेडेबल विकल्पों के बारे में जागरूकता का अभाव पर्यावरण प्रदूषण में योगदान देता है।

मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखने के लिए टिप्स:

मासिक धर्म उत्पादों का नियमित परिवर्तन:

सेनेटरी पैड को हर 4-6 घंटे में बदला जाना चाहिए। टैम्पोन को हर 4-6 घंटे में बदल दिया जाना चाहिए। और मासिक धर्म के कप को हर 12 घंटे में खाली और साफ किया जाना चाहिए।

सही उत्पाद चुनना:

मासिक धर्म के प्रवाह के आधार पर, महिलाओं को इष्टतम आराम और सुरक्षा के लिए उपयुक्त उत्पाद का चयन करना चाहिए। यह भी पढ़ें | मासिक धर्म स्वच्छता दिवस: महिलाओं के स्वास्थ्य पर गरीब मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन के 5 परिणाम और इसे सुधारने के लिए युक्तियां

अच्छी धुलाई की आदतों का अभ्यास करना:

मासिक धर्म के उत्पादों को बदलने से पहले और बाद में हाथ धोएं। गुनगुने पानी के साथ अंतरंग क्षेत्र को साफ करें और, यदि आवश्यक हो, तो प्राकृतिक पीएच संतुलन को बनाए रखने के लिए एक हल्का, असंतुष्ट साबुन।

सांस कपास अंडरवियर पहनना:

कपास-आधारित अंडरवियर एयरफ्लो में मदद करता है और नमी के निर्माण को कम करता है, जिससे जलन और संक्रमण को रोका जाता है।

हाइड्रेटेड रहना:

बहुत सारे पानी पीने से मासिक धर्म के दौरान सूजन को कम करने और अच्छे परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

संतुलित आहार खाना:

उचित पोषण ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और रक्त की हानि के कारण होने वाली कमियों को रोकने में मदद करता है।

मासिक धर्म उत्पादों का उचित निपटान:

संक्रमण और पर्यावरणीय खतरों को रोकने के लिए उपयोग किए गए सैनिटरी उत्पादों को स्वच्छता से निपटाया जाना चाहिए।

मासिक धर्म की ऐंठन का प्रबंधन:

हीटिंग पैड लगाने से ऐंठन से राहत मिल सकती है। यदि आवश्यक हो तो हल्के एनाल्जेसिक को लिया जा सकता है। कोमल व्यायाम या स्ट्रेच भी असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सुगंधित उत्पादों से बचना:

सुगंधित सैनिटरी उत्पाद, टैम्पोन, या स्प्रे एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं और प्राकृतिक योनि वनस्पतियों को बाधित कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।

मूड झूलों और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन:

आराम तकनीक जैसे योग, ध्यान, या सुखद गतिविधियों में संलग्न होने से हार्मोनल उतार -चढ़ाव के कारण तनाव और चिड़चिड़ापन का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।