मूडी, पीछे हट गया, नीचे। ये शब्द अक्सर किशोरों के माता-पिता द्वारा उपयोग किए जाते हैं। और युवा लोग कह सकते हैं कि वे आगामी परीक्षाओं के बारे में बहुत “निराश” महसूस करते हैं, या कि इन दिनों दुनिया “बहुत निराशाजनक” है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपका किशोर अनुभव कर रहा है जिसे स्वास्थ्य पेशेवर “प्रमुख अवसाद” कहते हैं? और आपको सहायता कब लेनी चाहिए?
सबसे पहले, आइए समझें कि इस शब्द का क्या अर्थ है। प्रमुख अवसाद कम से कम दो सप्ताह तक लगातार खराब मूड और/या चिड़चिड़ापन और सामान्य गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि की विशेषता है। इसमें शारीरिक लक्षण भी शामिल हैं, जैसे नींद में खलल और थकान, और संज्ञानात्मक लक्षण, जैसे अपने और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई। (यह भी पढ़ें: किशोरावस्था में नेविगेट करना: 7 आवश्यक बातचीत जो हर माता-पिता को अपने किशोर के साथ अवश्य करनी चाहिए)
प्रमुख अवसाद संक्षिप्त उदासी, या हानि या तनावपूर्ण घटना पर अपेक्षित प्रतिक्रिया से कहीं अधिक है।
जबकि निदान किशोरों और वयस्कों के लिए समान है, किशोरों में वयस्कों की तरह कम मूड के बजाय चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव होने की अधिक संभावना हो सकती है।
समय के साथ बढ़ता जा रहा है
इस बात के सबूत हैं कि युवा लोगों में अवसाद बढ़ रहा है, 2021 में एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि 25% बच्चों और किशोरों में अवसाद के लक्षण बढ़े हुए हैं – महामारी से पहले का स्तर दोगुना है। जबकि ऑस्ट्रेलिया को इस अध्ययन में शामिल नहीं किया गया था, एक हालिया ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चला है कि ऑस्ट्रेलियाई सहस्राब्दी (1980 के दशक की शुरुआत और 1990 के दशक के अंत के बीच पैदा हुए) और जेन-जेड ऑस्ट्रेलियाई (1990 के दशक के अंत से 2010 की शुरुआत के बीच पैदा हुए) में मनोवैज्ञानिक संकट बढ़ गया है।
हालांकि इस वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है, यह संभवतः वित्तीय दबाव, सामाजिक अलगाव और जलवायु परिवर्तन जैसे कई कारकों के कारण है, और सीओवीआईडी महामारी ने इसे और भी बदतर बना दिया है।
कई युवाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली परेशानी को देखते हुए, माता-पिता या देखभाल करने वालों को यह कैसे पता चल सकता है कि मदद कब लेनी है?
सुनो
अपने बच्चे से बात करके शुरुआत करें। उन्हें बताएं कि आपने कुछ बदलाव देखे हैं और आप उनके बारे में चिंतित हैं। यदि आपका बच्चा अपनी कठिनाइयों के बारे में खुल कर बताता है, तो ध्यान से सुनें और उसकी भावनाओं की पुष्टि करें। कठिनाइयों के बारे में बात करने में सक्षम होना, और यह जानना कि ज़रूरत पड़ने पर समर्थन उपलब्ध है, कुछ किशोरों के लिए पर्याप्त हो सकता है।
प्रतिष्ठित स्रोतों से अवसाद के बारे में पढ़ें, ताकि आप एक युवा व्यक्ति को समझने और उसका समर्थन करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हों।
किसी किशोर की भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करने या चिड़चिड़े व्यवहार के लिए दंडित न करने का प्रयास करें। उन्हें सकारात्मक बातें याद दिलाना या समाधान पेश करना आकर्षक हो सकता है – लेकिन इसका अक्सर उल्टा असर हो सकता है, जिससे उन्हें गलत समझा जा सकता है। हालाँकि अपने किशोर से उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करना मुश्किल या असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन अक्सर यह उनके लिए एक बड़ी राहत होती है।
यदि वे अत्यधिक परेशान हैं, या यदि उनकी कठिनाइयों का उनकी सामान्य गतिविधियों और रिश्तों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ रहा है, तो पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है (इसमें कई गतिविधियों से पीछे हटना, स्कूल से बचना, या ज्यादातर समय दोस्तों और परिवार से बचना शामिल हो सकता है)।
जीपी से शुरुआत करें
अच्छी खबर यह है कि प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। उचित उपचार खोजने की दिशा में पहला कदम संभवतः आपके किशोर को जीपी देखने में सहायता करना होगा। फिर, डॉक्टर के साथ उनकी चिंताओं के बारे में बात करना बहुत मददगार हो सकता है। आपका युवा आपके बिना जीपी के साथ इस पर चर्चा करना पसंद कर सकता है।
जीपी उन्हें मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है।
किशोर सीधे हेडस्पेस जैसे संगठन में भी जा सकते हैं, जो पूरे ऑस्ट्रेलिया में केंद्रों के माध्यम से 12 से 25 वर्ष की आयु के युवाओं और उनके परिवारों और दोस्तों को जानकारी, सहायता और सेवाएं प्रदान करता है।
अवसाद का उपचार कैसा दिखता है?
किशोर अवसाद को पहचानने और प्रबंधित करने पर एक हालिया समीक्षा में कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, यूनाइटेड किंगडम, संयुक्त राज्य अमेरिका और न्यूजीलैंड के नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देशों की जांच की गई, जिसमें पाया गया कि आमतौर पर एक व्यापक उपचार दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। उपचार में शामिल हो सकते हैं: – अवसाद और उसके उपचार के बारे में शिक्षा
- जीवनशैली में हस्तक्षेप (जैसे नींद, आहार और व्यायाम में सुधार)
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (अक्सर अनुपयोगी सोच पैटर्न को समझने और बदलने पर केंद्रित)
- जरूरत पड़ने पर एंटीडिप्रेसेंट का प्रिस्क्रिप्शन।
किसी किशोर को अवसादरोधी दवा शुरू करनी है या नहीं, यह एक कठिन निर्णय हो सकता है। यह किशोरों, उनके माता-पिता और स्वास्थ्य पेशेवरों को शामिल करते हुए एक सहयोगात्मक निर्णय होना चाहिए।
सभी दवाओं की तरह, अवसादरोधी दवाओं के भी दुष्प्रभाव और संभावित जोखिम होते हैं। इनका उपयोग आम तौर पर गंभीर अवसाद के मामलों में किया जाता है, या यदि मनोवैज्ञानिक उपचार असफल रहे हों। किशोरों के एक छोटे से हिस्से के लिए आत्मघाती विचार या व्यवहार अवसादरोधी दवाओं का एक संभावित दुष्प्रभाव है और इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। हालाँकि, अनुपचारित अवसाद भी आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए किशोरों द्वारा अवसादरोधी उपयोग के संभावित लाभों और जोखिमों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है।
जोखिम का आकलन करना
अवसाद में आत्मघाती विचार और खुद को नुकसान पहुंचाना आम बात है लेकिन इसका प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
आत्महत्या जोखिम मूल्यांकन अवसाद के किसी भी उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसमें किशोरों और उनके माता-पिता या देखभालकर्ताओं के साथ एक सुरक्षा योजना का विकास शामिल होना चाहिए। संकट के समय में सुरक्षा योजनाएँ बहुत मददगार हो सकती हैं, परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए सहायक रणनीतियों और संपर्क विवरणों को सूचीबद्ध करना।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके किशोर को आत्महत्या का खतरा हो सकता है, तो इसे गंभीरता से लें। उनसे सीधे प्रश्न पूछें, जैसे “क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?” जितनी जल्दी हो सके पेशेवर सहायता प्राप्त करें और युवा व्यक्ति को निकटतम आपातकालीन विभाग में ले जाएं या यदि आप उनकी तत्काल सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं तो 000 पर कॉल करें। आप किड्स हेल्पलाइन 24 घंटे 1800 55 1800 पर भी संपर्क कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना ख्याल रखें। अवसाद से ग्रस्त किसी किशोर की सहायता करना भारी पड़ सकता है और घर में महत्वपूर्ण तनाव पैदा हो सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें (अपने बच्चे के अलावा) जिस पर आप भरोसा कर सकें। सुनिश्चित करें कि आपको आराम, पोषण और व्यायाम मिल रहा है। यदि आप स्वयं को संघर्षरत पाते हैं तो पेशेवर सहायता लें। अपना ख्याल रखने का मतलब है कि आप अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।
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