25 फरवरी, 2025 02:39 PM IST
एक पोषण विशेषज्ञ ने 10 खाद्य पदार्थों को साझा किया, जो उसने 20 किलो खोते हुए खाना बंद कर दिया, जिसमें पैक्ड दही, केक और आइसक्रीम शामिल हैं। उसकी पूरी सूची देखें।
वजन कम करने के लिए अनुशासन और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से जिम मारते समय, रोजाना 10k कदम चलना, और अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को पूरा करना आवश्यक है, आपको भी ठीक करने की आवश्यकता है जीवनशैली की आदतें हो सकता है कि आप अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह एक कैलोरी-घाटी आहार पर जाकर, प्रसंस्कृत भोजन से बचने के लिए, और बहुत कुछ प्राप्त किया जा सकता है।
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एक नए पोस्ट में, एक पोषण विशेषज्ञ और माँ लॉगप्रिटिका श्रीनिवासन, जो महिलाओं को अपने वजन घटाने की यात्रा में मदद करती हैं और अक्सर स्वस्थ होने के लिए टिप्स साझा करती हैं, 10 साझा करते हैं। खाद्य पदार्थ उसने खाना बंद कर दिया जबकि वह 20 किलोग्राम खोने की कोशिश कर रही थी। सूची में ज्यादातर प्रसंस्कृत भोजन शामिल थे, जिनमें ऐसी वस्तुएं शामिल थीं जिनमें अतिरिक्त चीनी थी। आइए उसकी सूची देखें।
यदि आप 20 किलोग्राम खोना चाहते हैं तो 10 खाद्य पदार्थों से बचना
वजन कम करने के दौरान उसने 10 वस्तुओं को साझा करते हुए, लॉगप्रिटिका ने लिखा, “ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए कैलोरी काटने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, उन खाद्य पदार्थों पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है जो आप खा रहे हैं। प्रोटीन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक फुलर महसूस कर सकते हैं, जो वजन घटाने का समर्थन कर सकता है। दूसरी ओर, बहुत सारे खाना चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ, परिष्कृत कार्ब्सया वसा लाभकारी पोषक तत्वों को जोड़ने के बिना, अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं, जिससे वजन कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ” उसकी सूची यहां देखें:
1। पैक दही
2। केक
3। रोटी और चाय
4। मेयोनेज़ और मक्खन
5। अनाज और ग्रेनोला
6। कश
7। आइसक्रीम
8। चीनी
9। बिस्कुट
10। सोडा और संसाधित रस
पोषण विशेषज्ञ की सूची में उल्लिखित अधिकांश आइटम संसाधित खाद्य पदार्थ हैं। एनएचएस के अनुसार, प्रसंस्कृत भोजन कोई भी भोजन या पेय है जिसे किसी तरह से बदल दिया गया है जब इसे बनाया या तैयार किया जाता है। इसमें अक्सर ऐसी सामग्री शामिल होती है जो आप आमतौर पर घर पर नहीं होते हैं, जैसे कि संरक्षक, मिठास और इमल्सीफायर। अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में उच्च आहार को स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मोटापे, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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