जिस तरह से हम महसूस करते हैं वह बहुत व्यक्तिगत है। कभी-कभी हमारे आस-पास के लोग उनकी तीव्रता और प्रासंगिकता को नहीं समझ पाते हैं भावनाएँ – हालाँकि, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि हम उन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी हमें चुनौती महसूस हो सकती है जब हमारा सामना ऐसे लोगों से होता है जो उन भावनाओं का अर्थ नहीं समझते हैं। “जब किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो आपकी भावनाओं को चुनौती देता है, तो यह केवल प्रतिक्रिया में आपके द्वारा उपयोग किए गए शब्दों के बारे में नहीं है। यह इस बारे में भी है कि आप अपना व्यवहार कैसे बनाए रखते हैं आत्मसम्मान और भावनात्मक संतुलन,” थेरेपिस्ट क्लारा कर्निग ने लिखा। उन्होंने आगे कहा कि भावनाओं की ताकत इस बात में निहित है कि हम उन्हें दूसरों के साथ कैसे साझा करते हैं – “आपकी भावनाएं स्वाभाविक रूप से मान्य हैं क्योंकि आप उन्हें महसूस करते हैं। याद रखें, आप इसमें अकेले नहीं हैं। हम सब वहां रहे हैं, और उस साझा अनुभव में ताकत है।”
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ईमानदार हो: जो लोग हमारी भावनाओं को महत्व नहीं देते, उनसे मुकाबला करने का एक तरीका उनके प्रति ईमानदार रहना है। उन्हें यह बताने से कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं, उन्हें हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है।
शांत रहना: यहां तक कि जब चीजें गर्म होने लगें तो भी हमें शांत रहना चाहिए और सामने वाले के नजरिए को समझने की कोशिश करनी चाहिए। हालाँकि, जब हम शांत रहते हैं, तो हमें नियंत्रित और दृढ़ भी रहना चाहिए और खुद पर कायम रहना चाहिए।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें: ऐसी स्थितियाँ हमें अपनी भावनाओं पर सवाल उठाने पर मजबूर कर सकती हैं। आत्म-दयालु होना और दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है और जानें कि हम जो महसूस करते हैं वह वास्तविक है।
स्पष्टीकरण के लिए पूछना: आहत महसूस करने के बजाय, हमें उनकी भावनाओं के बारे में स्पष्टीकरण मांगना चाहिए।
सीमाओं का निर्धारण: हमें उस व्यक्ति के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए जो हमारी भावनाओं को मान्य नहीं करता है। प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, हमें उन्हें बताना चाहिए कि हम उनके साथ अपने रिश्ते से क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं।
सहायक स्थान खोजें: हमें ऐसे स्थानों और लोगों की तलाश करनी चाहिए जो हमारे महसूस करने के तरीके को समझते हों, हमें जैसा चाहें वैसा महसूस करने की आजादी दें और इस भावनात्मक यात्रा में हमारा समर्थन करें।
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