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वायु प्रदूषण के बीच, सुरक्षित दिवाली मनाने और श्वसन संबंधी समस्याओं से बचने के टिप्स

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वायु प्रदूषण के बीच, सुरक्षित दिवाली मनाने और श्वसन संबंधी समस्याओं से बचने के टिप्स


दिवाली कुछ दिन दूर हैं, लेकिन जहरीली धुंध ने पहले ही दिल्ली-एनसीआर वासियों की सांसें अटका दी हैं। जबकि प्रदूषण प्रभावित क्षेत्रों में नियंत्रण के उपाय किए जा रहे हैं, दिवाली उत्सव के दौरान पटाखों का धुंआ कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा श्वसन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। अस्थमा, सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस के मरीज इससे डरते हैं दिवाली स्मॉग क्योंकि यह हमलों और भड़कने का कारण बन सकता है, जिससे साल के इस समय में उनका जीवन दयनीय हो सकता है। सिर्फ मौजूदा मरीज ही नहीं, गंभीर वायु प्रदूषण के बीच पटाखे जलाने से उन लोगों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है जिन्हें ये समस्याएं नहीं हैं। जहरीली हवा से अस्थमा, सीओपीडी और अन्य श्वसन और हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के नए मामले सामने आ सकते हैं। हरित पटाखों पर स्विच करना या पर्यावरण के अनुकूल दीयों का उपयोग करना, पर्याप्त जलयोजन, पौष्टिक खाद्य पदार्थ सभी पटाखों के प्रदूषण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: दिल्ली-एनसीआर वायु प्रदूषण: फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने और वायु प्रदूषण को मात देने के लिए योग आसन और प्राणायाम)

जबकि दिवाली का उत्सव हमारे लिए जश्न मनाने के लिए बहुत कुछ लेकर आता है, यह अपने साथ प्रदूषक तत्वों और कणों के अधिक केंद्रित स्तर भी लाता है, जैसे कि आतिशबाजी का उपयोग करते समय धुंध और धुएं में पाए जाने वाले कण। (एपी)

“हालांकि दिवाली का उत्सव हमारे लिए जश्न मनाने के लिए बहुत कुछ लेकर आता है, लेकिन यह अपने साथ प्रदूषकों और कणों के अधिक केंद्रित स्तर भी लाता है, जैसे कि आतिशबाजी के इस्तेमाल के दौरान धुंध और धुएं में पाए जाने वाले कण। इससे ठंड के साथ-साथ प्रदूषण में भी वृद्धि होती है। और मौसम में बदलाव के कारण वातावरण में शुष्क हवा, वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकती है और सांस लेने में तकलीफ, खांसी, घरघराहट, अस्थमा के दौरे जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। वास्तव में, प्रदूषित हवा के अत्यधिक, निरंतर संपर्क से न केवल पहले से मौजूद श्वसन संबंधी स्थितियां खराब हो जाती हैं जिससे बार-बार अस्थमा के दौरे पड़ते हैं और सीओपीडी बढ़ जाती है, लेकिन इससे अस्थमा और सीओपीडी के नए मामले भी सामने आ सकते हैं,” डॉ. हेमंत कालरा, पल्मोनोलॉजिस्ट, दिल्ली कहते हैं।

वायु प्रदूषण के बीच सुरक्षित रूप से दिवाली मनाना आपके स्वास्थ्य और पर्यावरण की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम के क्रिटिकल केयर और पल्मोनोलॉजी के प्रमुख डॉ. कुलदीप कुमार ग्रोवर कहते हैं, वायु प्रदूषण, विशेष रूप से आतिशबाजी से, श्वसन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं और समग्र वायु गुणवत्ता को नुकसान पहुंच सकता है।

दिवाली समारोह और धुंध के बीच अस्थमा के दौरे, सीओपीडी और अन्य श्वसन समस्याओं को कैसे रोकें

“सुनिश्चित करें कि आप घर के अंदर रहकर या बाहर निकलते समय चेहरे पर मास्क पहनकर प्रदूषण के संभावित कारकों की पहचान करने के साथ-साथ उनसे बचने में भी सक्षम हैं। इसे आपके डॉक्टर के परामर्श से तैयार एक तैयार कार्य योजना के साथ जोड़ा जाना चाहिए, आपके पास एक इनहेलर होना चाहिए।” -अस्थमा के रोगियों के मामले में और अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई नियमित इनहेलेशन थेरेपी लें। इसके अतिरिक्त, आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य की निगरानी और आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक पीक फ्लो मीटर का भी उपयोग किया जा सकता है,” डॉ. कालरा कहते हैं।

सुरक्षित दिवाली मनाने और श्वसन संबंधी समस्याओं से बचने के टिप्स

यहां डॉ. कुलदीप द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप सांस की समस्याओं के जोखिम को कम करते हुए सुरक्षित और पर्यावरण-अनुकूल दिवाली मना सकते हैं।

  • अब पटाखों से बचें और हरित पटाखों का इस्तेमाल करें। यह धूल को दबाने में मदद करेगा और कम हानिकारक है।
  • ऐसे दीयों का प्रयोग करें जो पर्यावरण के अनुकूल हों।
  • दिवाली के दौरान शारीरिक गतिविधियों से बचें क्योंकि इससे गहरी सांस लेने पर फेफड़ों में संक्रमण हो सकता है।
  • रूम ऑक्यूपेंसी के अनुसार एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल इस समय बहुत मददगार होता है। दिवाली के दौरान वायु प्रदूषण को नियंत्रित करना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्थिति को प्रबंधित करने के लिए न केवल बाहरी वायु प्रदूषण बल्कि घर के अंदर के वायु प्रदूषण की भी जाँच और नियंत्रण किया जाना चाहिए।
  • फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए गहरी डायाफ्रामिक साँस लेने और गहरी साँस लेने के व्यायाम करते रहें।
  • दिवाली के दौरान सक्रिय या निष्क्रिय धूम्रपान न करने को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि इससे फेफड़ों में अधिक सूजन हो सकती है।

फोर्टिस अस्पताल वसंत कुंज के पल्मोनोलॉजी, क्रिटिकल केयर और स्लीप मेडिसिन के निदेशक और एचओडी डॉ. प्रशांत सक्सेना ने दिवाली समारोह के दौरान श्वसन संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए और सुझाव साझा किए हैं:

• पटाखों को ना कहें।

• बच्चों और बुजुर्गों के लिए एन-95 मास्क अनिवार्य।

• अपने डॉक्टर से बात करें और आपातकालीन दवा उपयोग के लिए तैयार रखें।

• यदि आप पहले से ही अस्थमा और एलर्जी के मरीज हैं, तो आपको पहले से ही एहतियाती इंजेक्शन/दवा लेनी चाहिए और अपनी आपातकालीन किट तैयार रखनी चाहिए।

• सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे के बीच खिड़कियाँ बंद कर देनी चाहिए और खोलनी चाहिए।

• जलयोजन और विटामिन सी युक्त ढेर सारे फल खाने से आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद मिलेगी।

• घर के अंदर वायु-शोधक का प्रयोग करें

• श्वास व्यायाम और योग सहायक है।

• वायु प्रदूषण के साथ धूम्रपान आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सबसे बुरा प्रभाव डालेगा। इसलिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ दें या कम कर दें।

• हमारे पास अभी भी अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य की जांच करने, अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य जांच का विकल्प चुनने का समय है, और यदि डॉक्टर द्वारा सावधानियों की सिफारिश की जाती है, तो निर्देशों का पालन करें।

• लालिमा या खुजली जैसी आंखों की समस्याओं से बचने के लिए आप मास्क के साथ-साथ सामान्य चश्मा (बिना बिजली का) भी पहन सकते हैं।

• यदि आपकी नौकरी के लिए सड़क के किनारे लंबे समय तक खड़े रहना या दिल्ली/एनसीआर में यात्रा करना आवश्यक है, तो आपको खुद को प्रदूषण से पूरी तरह बचाना होगा, अपना मास्क रोजाना त्यागना होगा और इसका दोबारा उपयोग नहीं करना होगा, हाइड्रेटेड रहना होगा, और जंक फूड के बजाय खाने के लिए मौसमी फल चुनना होगा।

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