विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस | संजना सांघी, अदा शर्मा से ताहिरा कश्यप तक: सेलेब्स सोशल मीडिया के प्रभाव पर विचार करते हैं

ताहिर राज भसीन

सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि ऐसे हैंडल हैं जो कला, व्यक्तिगत विकास, दर्शन और स्वस्थ मानसिकता के बारे में उत्तेजक सामग्री साझा करते हैं। दूसरी ओर, हाइलाइट रीलों की लगातार बाढ़ आ रही है, जहां हर कोई अपने जीवन के सबसे अच्छे पलों के बारे में पोस्ट करता दिखता है, जिन्हें तस्वीर को परफेक्ट दिखाने के लिए संपादित किया जाता है। यह सामूहिक रूप से प्रक्षेपित झूठ है। इसलिए, आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न होने देना सर्वोच्च प्राथमिकता है। मैं व्यापक ध्यान देने और अपने जीवन में अधिक उपस्थित रहने के उद्देश्य से नियमित रूप से सोशल मीडिया डिटॉक्स करता हूं। मैं नियमित रूप से सोशल मीडिया से ब्रेक लेता हूं और 'सोशल मीडिया क्लींज' करता हूं। जो चीज़ इस निर्णय को प्रेरित करती है वह यह है कि ऑनलाइन अत्यधिक समय आपके ध्यान, आत्म छवि और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डालता है। कुछ दिनों की छुट्टी के बाद, मुझे लगता है कि मैं अधिक सहज, अधिक उपस्थित और कुल मिलाकर अधिक खुश हूँ।

संजना सांघी

सोशल मीडिया हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर इतने तरह से प्रभाव डालता है कि कभी-कभी हम समझ ही नहीं पाते। युवा वकालत की मेरी यात्रा में व्यापक कार्य में, हम इस मामले पर गहराई से विचार कर रहे हैं। मैं अक्सर इसकी तुलना अपने व्यक्तिगत अनुभव से भी करता हूं और एक बात जो सामने आती है वह यह है कि मेरी जैसी पीढ़ी के लिए, जिन्होंने इसके बिना बचपन बिताया और हमारी किशोरावस्था में सोशल मीडिया से परिचय हुआ। लंबे समय में, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। यह जानना बेहद महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है और मैं अभी भी इसे आत्मसात करने की कोशिश कर रहा हूं। कोई विशिष्ट रणनीतियाँ नहीं हैं, हालाँकि मैंने समय के साथ अपने स्वयं के नियम विकसित किए हैं। जब तक दिन की बिल्कुल मांग न हो, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि जागने के बाद कम से कम 45 मिनट तक अपने फोन का उपयोग न करूं। मैं हर समय छोटे-छोटे ब्रेक लेता हूं और हम सभी के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

अदा शर्मा

डूम स्क्रॉलिंग शब्द है, और कभी-कभी जब मुझे पता ही नहीं चलता कि कुछ यादृच्छिक वीडियो देखते हुए घंटों बीत गए हैं। मैं आमतौर पर उसके बाद बहुत अच्छा महसूस नहीं करता, क्योंकि मैं उथली सांस ले रहा हूं और बिना हिले-डुले एक ही स्थिति में बैठा हूं, इसलिए मेरा शरीर अकड़ने जैसा महसूस होता है। वह नकारात्मक पक्ष है. लेकिन कभी-कभी, जब मैं खराब मूड में होता हूं और सोशल मीडिया पर कुछ जानवरों के वीडियो देखता हूं, तो मुझे अपनी मानसिक स्थिति में सुधार दिखाई देता है। मेरे पास कोई रणनीति नहीं है, लेकिन मैं सोशल मीडिया सत्यापन को जितना संभव हो सके अपने मूड को अच्छे या बुरे तरीके से प्रभावित करने की अनुमति नहीं देता। मानसिक स्वास्थ्य ही सब कुछ है. मेरा मन शांत हुए बिना मैं काम नहीं कर सकता। जब मेरा दिमाग तनाव में होता है तो मैं शारीरिक रूप से भी कमजोर हो जाता हूं। जब मैं सेट पर होता हूं तो अपना फोन नहीं रखता हूं अन्यथा मेरा ध्यान आसानी से भटक जाता है।

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अक्षय ओबेरॉय

मेरे लिए, सोशल मीडिया मेरे दिमाग पर प्रभाव डालता है जब मैं इंस्टाग्राम को बेतरतीब ढंग से खोलता हूं और मुझे पता चलता है कि जो फिल्म मैं चाहता था वह किसी अन्य अभिनेता को दे दी गई है। यह स्थिर है और यह हर समय होता है। यह मेरी मानसिक शांति के लिए बहुत प्रेरक होता है। मुख्यतः इसी कारण से मैं इसे हर समय न खोलने का प्रयास करता हूँ। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना बेहद महत्वपूर्ण है, खासकर एक अभिनेता के लिए। आपका मानसिक स्वास्थ्य ही सब कुछ है। आपको दूसरे व्यक्ति की त्वचा में उतरना होगा। मैं ऐप खोलने से बचता हूं क्योंकि यह बहुत व्यसनकारी हो सकता है। मानव मस्तिष्क को ऐसी चीजों को खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन हमें इससे लड़ना होगा।

ताहिरा कश्यप

मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, खासकर सोशल मीडिया के युग में। यदि आप ट्रोल या नकारात्मक प्रतिक्रिया को संभालने की स्थिति में नहीं हैं, तो लॉग आउट करना और ठीक होने के लिए जितना समय चाहिए उतना समय लेना ठीक है। लॉग आउट करने से आपके वापस लौटने पर ट्रोलिंग बंद नहीं होगी, लेकिन इससे आपको इससे निपटने के लिए मानसिक स्पष्टता मिलेगी। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली एक रणनीति इंस्टाग्राम पर प्रतिदिन 30 मिनट का टाइमर सेट करना है। भले ही मेरे पास 10 मिनट बचे हों, मैं ऐप बंद कर देता हूं। यह मुझे ज़मीन से जुड़े रहने में मदद करता है। खुद को लगातार साबित करने का दबाव मुझ पर आ गया। मैं खुद को यह सोचते हुए पाता था, 'मैंने एक सप्ताह से पोस्ट नहीं किया है, मुझे तीन चीजें पोस्ट करने की जरूरत है।' और फिर दो सप्ताह तक एक भी पोस्ट नहीं होगी, और मुझे घबराहट महसूस होगी। हालाँकि, मैं इसे सोशल मीडिया तनाव नहीं कहूंगा। यह मेरी मानसिक स्थिति थी. यदि आप अच्छी मानसिकता में हैं, तो हर चीज़ प्रोत्साहन जैसी लगती है। लेकिन अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह दबाव जैसा महसूस होता है।

शशांक अरोड़ा

सोशल मीडिया सामाजिक मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। दुनिया भर के लोगों को एकजुट करना और दोस्त बनाना। हालाँकि, अत्यधिक उपयोग से समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। वास्तविकता से अलगाव का एक तत्व भी है जो खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण बनता है। मैं सोशल मीडिया पर सक्रिय नहीं हूं, लेकिन मैं समझ सकता हूं कि यह जीवन के सभी क्षेत्रों के कहानीकारों के लिए एक बड़ा मंच प्रदान करता है और बहुत से लोगों को आजीविका प्रदान कर रहा है। मैं अब भी लोगों को सलाह दूंगा कि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य को अपने लक्ष्यों के अनुरूप बनाए रखने के लिए सोशल मीडिया से नियमित ब्रेक लें और स्क्रीन देखने के बजाय बाहरी गतिविधियों को प्राथमिकता दें।