स्पाइनल के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 16 अक्टूबर को विश्व स्पाइन दिवस मनाया जाता है स्वास्थ्य और अधिक सक्रिय और दर्द-मुक्त जीवन को बढ़ावा दें। यह दिन स्वस्थ और सुखी जीवन को बढ़ावा देने के लिए रीढ़ की हड्डी की सामान्य स्थितियों, दैनिक जीवन पर उनके प्रभाव, संकेत और लक्षण, निदान और निवारक उपायों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए समर्पित है। इस वर्ष की थीम, ‘मूव योर स्पाइन’ का उद्देश्य सभी उम्र और जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को आगे बढ़ने और उनका समर्थन करने के लिए प्रेरित करना है। रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य. रीढ़ शरीर की रीढ़ है और बैठने, खड़े होने, चलने, मुड़ने और झुकने सहित गतिविधियों के लिए मुख्य संरचनात्मक समर्थन है। किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों की प्रभावशीलता और जीवन शैली यह उनकी रीढ़ की सेहत से निर्धारित होता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी में विकृति या विकार असहनीय पीठ दर्द और अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। (यह भी पढ़ें: टेक नेक क्या है और यह आपकी रीढ़ की हड्डी को कैसे प्रभावित करता है; इससे निपटने के टिप्स )
रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में 7 महत्वपूर्ण मिथक और तथ्य
रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में सच्चाई को समझना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य देखभाल के बारे में कई मिथक और गलत धारणाएं हैं जो लोगों को गुमराह कर सकती हैं। डॉ. हिमांशु त्यागी, सीनियर कंसल्टेंट, ऑर्थोपेडिक्स, स्पाइन सर्जरी, आर्टेमिस हॉस्पिटल, गुरुग्राम, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में सात सामान्य मिथक और संबंधित तथ्य साझा किए, जिनके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए।
1. मिथक: सीधे बैठने से ही अच्छी मुद्रा बनती है
तथ्य: अच्छी मुद्रा का मतलब सिर्फ सीधे बैठना नहीं है। यह बैठने या खड़े होने के दौरान रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक मोड़ को बनाए रखने के बारे में है। यह कठोरता से सीधे होने के बारे में नहीं है।
2. मिथक: पीठ दर्द उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है
तथ्य: पीठ दर्द वास्तव में लोगों की उम्र बढ़ने के साथ आम हो जाता है, लेकिन पुराना पीठ दर्द कोई अपरिहार्य घटना नहीं है। उचित देखभाल से इसे अक्सर रोका या प्रबंधित किया जा सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और अच्छी मुद्रा बनाए रखने से पीठ दर्द को रोकने में मदद मिलती है।
3. मिथक: भारी वस्तुएं उठाने से ही आपकी पीठ में चोट लग सकती है
तथ्य: भारी वस्तुएं उठाना आपकी पीठ को घायल करने का एकमात्र तरीका नहीं है। रोज़मर्रा की गतिविधियाँ जैसे ख़राब मुद्रा, लंबे समय तक बैठे रहना, या यहाँ तक कि अचानक मुड़ने वाली शारीरिक गतिविधियाँ भी पीठ पर दबाव डाल सकती हैं और परिणामस्वरूप चोट लग सकती है।
4. मिथक: पीठ की चोट को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका आराम है
– तथ्य: आराम करने से निश्चित रूप से पीठ दर्द में मदद मिल सकती है लेकिन यह सबसे अच्छा और एकमात्र तरीका नहीं है। दरअसल, कुछ मामलों में, बहुत अधिक आराम करने से रिकवरी धीमी हो सकती है। हल्की हरकतें और व्यायाम उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं।
5. मिथक: पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम हानिकारक है
तथ्य: जबकि कठोर व्यायाम हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे पीठ पर तनाव पैदा करते हैं, हल्के व्यायाम वास्तव में पीठ दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं। अगर सही तरीके से किया जाए तो व्यायाम पीठ को मजबूत कर सकता है और दर्द को खत्म कर सकता है। व्यायाम के संबंध में सही मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना भी बेहतर है।
6. मिथक: असहनीय पीठ दर्द का एकमात्र समाधान सर्जरी है
तथ्य: यह पूरी तरह सच नहीं है। सर्जरी अक्सर अंतिम उपाय होता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे कष्टदायी पीठ दर्द को ख़त्म किया जा सकता है। रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कई समस्याओं को भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव जैसे गैर-आक्रामक उपचारों के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। सर्जरी तब की जाती है जब उपचार के अन्य तरीकों से पीठ दर्द पर कोई फर्क नहीं पड़ रहा हो।
7. मिथक: एक बार जब आपको पीठ दर्द हो जाए, तो यह ठीक नहीं होता। यह आजीवन रहेगा
तथ्य: पीठ दर्द हमेशा जीवन भर नहीं रहता। अधिकांश समय, पीठ दर्द अस्थायी होता है और उचित देखभाल से ठीक हो सकता है। जीवनशैली में बदलाव और उपचार भी पीठ दर्द को कम करने में काफी मदद करते हैं।
पीठ को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य संबंधी मिथकों के पीछे की सच्चाई को समझना महत्वपूर्ण है। सक्रिय उपायों पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।
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