05 जनवरी, 2024 04:12 अपराह्न IST पर प्रकाशित
विषाक्त रिश्तों से उबरने के लिए जानबूझकर कदम उठाने की आवश्यकता होती है। सीमाएँ निर्धारित करने से लेकर आत्म-प्रेम को बढ़ावा देने तक, भावनात्मक उपचार के लिए आठ रणनीतियों का अन्वेषण करें।
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05 जनवरी, 2024 04:12 अपराह्न IST पर प्रकाशित
विषाक्त रिश्ते लोगों के बीच संबंधों के जटिल क्षेत्र में लंबे समय तक चलने वाले भावनात्मक घाव छोड़ सकते हैं। पुनर्प्राप्ति की राह पर आगे बढ़ने के लिए लचीलापन और विचारशील योजना आवश्यक है। विषाक्तता के प्रभाव को समझने से लेकर आत्म-करुणा को बढ़ावा देने तक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक प्रियंका कपूर ने एचटी डिजिटल के साथ विषाक्त संबंधों से भावनात्मक पुनर्प्राप्ति की यात्रा पर व्यक्तियों का मार्गदर्शन करने के लिए कुछ युक्तियां साझा कीं। (शटरस्टॉक)
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05 जनवरी, 2024 04:12 अपराह्न IST पर प्रकाशित
सामाजिक और पारिवारिक समर्थन: जब कोई व्यक्ति एक विषाक्त रिश्ते से बाहर आता है, तो वह न केवल घायल हो जाता है, बल्कि कमजोर और लचीलेपन में भी कम हो जाता है। उपचार प्रक्रिया के दौरान, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करने के लिए दोस्तों और परिवार जैसे अच्छे सामाजिक समर्थन का होना बहुत महत्वपूर्ण है। (पिक्साबे)
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अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा दें: एक विषाक्त रिश्ते में, किसी के आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बहुत नुकसान होता है। कोई व्यक्ति खुद को बेकार और भावनात्मक, आर्थिक या शारीरिक रूप से स्वतंत्र रूप से जीने में सक्षम नहीं महसूस कर सकता है। मनोचिकित्सा, सामाजिक समर्थन और करियर किसी के आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।(अनप्लैश)
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भावनात्मक विनियमन: विषाक्त संबंध न केवल आपके आत्मविश्वास को तोड़ सकते हैं, बल्कि इससे चिंता, अवसाद, आघात, क्रोध का विस्फोट, मूड में बदलाव, अनुपस्थित मानसिकता, कम लचीलापन और आक्रोश विकसित हो सकता है। इन भावनात्मक समस्याओं पर मदद से काम करना महत्वपूर्ण है(अनस्प्लैश)
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व्यक्तिगत विकास: ध्यान, दिमागीपन, आध्यात्मिकता और खुद को बेहतर बनाना और कुछ नया सीखना जैसे कला, संगीत, नृत्य या कोई शौक हमारे दिमाग को उत्पादक रूप से संचालित करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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क्षमा: अतीत को जाने देना स्वयं को कारागार से मुक्त करने के समान है। यह हमें जीवन में आगे बढ़ने और बेहतर गुणवत्ता वाला जीवन जीने में मदद करता है। द्वेष और नाराजगी को मन में रखने से अधिक गुस्सा और चिंता पैदा होती है।(पिक्साबे)
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आत्म-पहचान: एक विषाक्त रिश्ते में, व्यक्ति भावनात्मक शोषण के कारण अपनी आत्म-पहचान खो सकता है। भावनात्मक अव्यवस्था के कारण व्यक्ति अक्सर अलग-अलग व्यक्तित्वों का मुखौटा धारण कर लेता है और इस कारण वह स्वयं वैसा नहीं रह जाता है। किसी को अपनी पसंद, नापसंद, आकांक्षाएं, लक्ष्य, अपेक्षाएं, इच्छाएं और व्यक्तित्व लक्षणों को समझकर यह समझना चाहिए कि उसका अपना मूल स्व क्या है। इससे आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान बढ़ेगा।(Pexels)
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थेरेपी और सामाजिक समर्थन: विषाक्त रिश्ते में इतने सारे बुरे अनुभवों के कारण, एक व्यक्ति में अधिकांश लोगों में विश्वास की कमी विकसित हो सकती है। थेरेपी और सामाजिक समर्थन की मदद से कोई भी इससे आसानी से बाहर आ सकता है। इसलिए कई लक्षणों को परिवार, दोस्तों और संतुलित जीवनशैली की मदद से स्वाभाविक रूप से ठीक किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी लोगों को मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। (अनस्प्लैश)
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जर्नलिंग: जर्नलिंग से व्यक्ति को अपनी भावनाओं, विचारों और अनुभवों को व्यक्त करने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के बजाय नियमित रूप से अपनी भावनाओं, विचारों और अनुभवों को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। इससे उसे स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।(Pinterest)
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