शिल्पा शेट्टी का 49 पर टोंड एब्स के रहस्य ने खुलासा किया: उसे 'असंभव सिट-अप की कोशिश करें, यदि आपके पास एक मजबूत कोर है'

'केवल तभी प्रयास करें जब आपके पास एक मजबूत कोर हो'

अभिनेता ने सोमवार को अपने एबीएस वर्कआउट का एक वीडियो साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले लिया और अपने कैप्शन में लिखा, “एब्स-ऑल्टली वर्थ आईटी! चुनौती आपको फेंक दी गई। पुनश्च: केवल तभी प्रयास करें जब आपके पास एक मजबूत कोर हो। ”

शिल्पा अपने अनुयायियों को चेतावनी देने के लिए सही है, क्योंकि धीमी गति से शुरू करना सबसे अच्छी नीति है यदि आप नियमित नहीं हैं सिट-अप। सुरक्षित होने के लिए, सिट-अप की एक प्रबंधनीय संख्या के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं क्योंकि आप शिल्पा के 'असंभव सिट-अप' की कोशिश करने से पहले शक्ति और धीरज का निर्माण करते हैं।

आप सभी को 'असंभव सिट-अप' के बारे में जानना होगा

'असंभव सिट-अप' चुनौती के लिए आपको अपनी एड़ी के साथ पूरी तरह से जमीन पर लगाए गए एड़ी के साथ एक सिट-अप करने की आवश्यकता होती है, जो असाधारण कोर शक्ति, लचीलापन और नियंत्रण की मांग करता है। आपकी एड़ी को पूरे आंदोलन में जमीन के संपर्क में रहना चाहिए। आपको अपने धड़ को झूठ बोलने से लेकर बैठने से, अपनी पीठ के साथ सीधे, हाथों पर हाथ उठाया और कोर लगे हुए हैं। किसी भी झटकेदार या उछाल वाले आंदोलनों से बचने के साथ, सिट-अप को नियंत्रण के साथ किया जाना चाहिए।

क्या आप यह कर सकते हैं? लेकिन चुनौती का प्रयास करने से पहले, लाइट कार्डियो और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ वार्म अप करना न भूलें। यदि आप किसी भी असुविधा, दर्द, या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रुकें।

सिट-अप एक क्लासिक व्यायाम है जो पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है, जो आपके कोर और समग्र फिटनेस के लिए कई लाभ प्रदान करता है। एक साधारण होम एबीएस वर्कआउट न केवल आपको अपने कोर को मजबूत करने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके आसन और संतुलन में भी सुधार कर सकता है। यहाँ क्लिक करें देखने और सीखने के लिए।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।