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संकेत आप अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं और बोतलबंद कर रहे हैं

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संकेत आप अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं और बोतलबंद कर रहे हैं


हम जिन भावनाओं का सामना कर रहे हैं, विशेषकर कठिन भावनाओं के प्रति जागरूक रहना और उन्हें स्वस्थ तरीके से कैसे संबोधित किया जाए, यह जानना प्रगति का एक सबक है। हालाँकि, जब हमारा पालन-पोषण बेकार घरों में होता है, जहाँ हमें अपनी भावनाओं को दबाने और संघर्ष और अराजकता की स्थिति में रहने के बारे में सिखाया जाता है, तो हम आघात विकसित करना शुरू कर देते हैं जो बाद के वर्षों में, वयस्क संबंधों में भी व्याप्त हो जाता है। “बचपन के आघात से पीड़ित कई लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि यह अस्तित्व में है या यह उनके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है।⁣⁣⁣⁣⁣ हमारा समाज, और संस्कृतियाँ भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए भावना दमन का महिमामंडन करती हैं। किसी तरह कुछ भी महसूस न करना ‘अच्छा’ हो गया, और परवाह न करने के लिए। आप फिल्मों में रोने के लिए कमजोर हैं, या यदि आप किसी छोटी सी बात पर उत्साहित हो जाते हैं तो लंगड़े हैं। हम भावनाओं से ऊपर होने की अवधारणा को बढ़ावा देते हैं, या उन्हें बेकार करार देते हैं, लेकिन भावनाएं किसी कारण से मौजूद होती हैं। जब हम दबाते हैं भावनाएँ, हम समीकरण के दूसरे भाग, उनसे सटीक रूप से निपटने की क्षमता, को भी खो देते हैं। ⁣⁣,” थेरेपिस्ट एम्मिलौ एंटोनिएथ सीमैन ने लिखा।

संकेत कि आप अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं और बोतलबंद कर रहे हैं (Pexels)

विशेषज्ञ ने आगे कुछ संकेत भी बताए जो बताते हैं कि हम अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं और उन्हें बोतलबंद कर रहे हैं:

मुश्किल से चिल्लाओ या रोओ: हम अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने का स्वस्थ तरीका नहीं जानते हैं और इसलिए हम कठिन भावनाओं को बोतल में बंद कर देते हैं और उन्हें दूर रख देते हैं। इसलिए, जब हम क्रोधित या दुखी होते हैं, तो हम शायद ही चिल्लाते या रोते हैं। लेकिन हम अक्सर फूट पड़ते हैं और ऐसी बातें बता देते हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है।

टकराव से बचना: हम समस्या की जड़ तक जाने से डरते हैं। इसलिए, जब हम कठिन भावनाओं का सामना करते हैं, तो हम समस्या के मूल कारण को संबोधित करने के बजाय स्थिति से भागने की कोशिश करते हैं।

व्यथित: जब हमसे पूछा जाता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं तो हमें अक्सर व्यथित या चिड़चिड़ा होने की भावना का सामना करना पड़ता है – यह किसी के प्रति असुरक्षित होने के डर से आता है।

चाहता हे: हम लोगों को खुश करने का भी प्रयास करते हैं और इसलिए, अपनी जरूरतों और चाहतों को दबा देते हैं और किसी और के निर्णयों से सहमत होते हैं।

असहजता: भावुक लोगों के आसपास असहज होने की भावना यह जानने के सबक से आती है कि भावनाएं असुरक्षित हैं – ऐसा बचपन के आघात के कारण होता है।

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