सोने का कोई निश्चित समय नहीं? अध्ययन से पता चलता है कि इससे आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा 26% तक बढ़ सकता है, भले ही आप 8 घंटे सोते हों

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अनियमित नींद से जुड़े जोखिम

भले ही आपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद के साथ गुणवत्तापूर्ण नींद मिल रही हो, सोने का अनियमित समय, जब भी उचित लगे बिस्तर पर जाना एक अच्छा विचार नहीं है। अध्ययन से पता चला कि अनियमित नींद कार्यक्रम और हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया दिल की बीमारी और आघात. हर किसी को इस बात की चिंता होती है कि कितने घंटे की नींद लेनी है, लेकिन आप कब सोने जा रहे हैं यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने कहा, “हमारे नतीजे बताते हैं कि एमएसीई (प्रमुख प्रतिकूल हृदय संबंधी घटना) जोखिम को नियंत्रित करने में पर्याप्त नींद की अवधि की तुलना में नींद की नियमितता अधिक प्रासंगिक हो सकती है।”

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अनियमित नींद के पैटर्न से हृदय संबंधी जोखिम 26% बढ़ जाता है

अध्ययन में 40 से 79 वर्ष की आयु के 72,269 लोगों की जांच की गई। उन्होंने अपनी नींद के पैटर्न का आकलन करने के लिए एक सप्ताह के लिए गतिविधि ट्रैकर पहना था और उनमें हृदय रोग या स्ट्रोक का कोई इतिहास नहीं था। ट्रैकर ने नींद नियमितता सूचकांक स्कोर की गणना की, जिसमें 87 और उससे अधिक का स्कोर नियमित नींद के पैटर्न को दर्शाता है और 72 से कम स्कोर अनियमित नींद के पैटर्न को दर्शाता है। वर्षों से, शोधकर्ताओं ने दिल के दौरे और स्ट्रोक की घटनाओं पर नजर रखी और पाया कि अनियमित नींद लेने वालों में प्रमुख हृदय संबंधी घटना का अनुभव होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 26% अधिक थी जो हर रात लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाते थे।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से सोने का समय बनाए रखते हैं, उन्हें अनियमित नींद के पैटर्न वाले लोगों की तुलना में अनुशंसित घंटों की नींद मिलने की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, खोई हुई नींद को वापस पाने की कोशिश करने से अनियमित नींद पैटर्न वाले लोगों के लिए हृदय संबंधी जोखिम कम नहीं हुए। इसलिए, यदि आपको बार-बार अनियमितता होती है तो इसका कोई इलाज या सुधार नहीं है सोने का समय. 8 घंटे सोने से अनियमित शयन समय के परिणामों से इंकार नहीं किया जा सकता। स्वस्थ रहने के लिए नींद को प्राथमिकता देना शुरू करें और इसकी शुरुआत नियमित रूप से समय पर बिस्तर पर जाने से होती है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।