विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग को उनकी गिरावट से जोड़ा गया है मानसिक स्वास्थ्य. बड़ी संख्या में विश्वविद्यालय के छात्र सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने के लिए मानसिक स्वास्थ्य की कीमत चुका रहे हैं और शोध से पता चलता है कि समस्याएं अवसाद और कम आत्मसम्मान से लेकर अपने स्मार्टफोन से दूर रहने के डर तक हो सकती हैं। (यह भी पढ़ें: आपके बच्चे को स्मार्टफोन की लत छुड़ाने में मदद करने के लिए 5 दिलचस्प गतिविधियाँ)
सोशल मीडिया के सभी प्रभाव बुरे नहीं हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि सोशल मीडिया की लत के जोखिम वाले लोगों की मदद करने की आवश्यकता है।
चीन, ताइवान और मलेशिया के 622 विश्वविद्यालय के छात्रों के एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग अपने स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करते हैं, उन्हें भी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
विशेष रूप से, छात्रों ने नोमोफोबिया के उच्च स्तर का अनुभव किया – हाथ में ऑपरेटिंग स्मार्टफोन न होने का डर – और वजन से संबंधित आत्म-कलंक – जहां कोई व्यक्ति वजन की चिंताओं के कारण खुद का अवमूल्यन करता है, आमतौर पर यह कि उनका वजन अधिक होता है।
वजन से संबंधित आत्म-कलंक के लक्षणों में कम आत्मसम्मान, कम आत्मविश्वास और नकारात्मक भावनाएं शामिल हैं।
मलेशियाई विश्वविद्यालयों के 380 छात्रों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया के उच्च स्तर के उपयोग से छात्र अवसाद, चिंता और तनाव के उच्च स्तर का अनुभव कर रहे थे।
पहले अध्ययन में, प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 4.8 घंटे सोशल मीडिया का उपयोग किया और 40 प्रतिशत से अधिक को सोशल मीडिया की लत होने के जोखिम के रूप में पहचाना गया।
दूसरे अध्ययन में, प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया पर प्रतिदिन औसतन 4.5 घंटे बिताए और एक तिहाई से अधिक को सोशल मीडिया की लत के जोखिम के रूप में परिभाषित किया गया।
युवा और युवा वयस्क विशेष रूप से सोशल मीडिया के प्रभावों के प्रति संवेदनशील हैं क्योंकि वे सोशल मीडिया के सबसे बड़े उपयोगकर्ता हैं।
यह हमेशा बुरी बात नहीं है.
सोशल मीडिया के उपयोग के लाभों का व्यापक अध्ययन किया गया है। विशेष रूप से, सोशल मीडिया लोगों को प्यार और करुणा व्यक्त करने में मदद कर सकता है। पी
लोग अपने सामाजिक नेटवर्क को बढ़ाने, अकेलेपन को दूर करने और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं।
यह उन लोगों को भी मुआवजा दे सकता है जो कंपनी की चाहत रखते हैं या उन्हें जरूरत है लेकिन अपने करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ शारीरिक रूप से बातचीत नहीं कर सकते हैं।
उन क्षेत्रों में, सोशल मीडिया के उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते देखा जा सकता है।
हालाँकि, जब सोशल मीडिया का उपयोग अत्यधिक हो जाता है, तो शोध से पता चलता है कि समस्याएं उभर सकती हैं और संभावित रूप से किशोरों के लिए नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग तब होता है जब कोई व्यक्ति सोशल मीडिया का उपयोग करने की अपनी लालसा को नियंत्रित नहीं कर पाता है।
वे सोशल मीडिया का उपयोग करते हुए पर्याप्त समय व्यतीत करेंगे, जो उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में उनके लिए कठिनाइयाँ पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे जीविकोपार्जन के लिए उत्पादक कार्य में संलग्न होने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
बर्गन सोशल मीडिया का उपयोग करके सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग को मापा जा सकता है
एडिक्शन स्केल, एक छह-आइटम स्व-रिपोर्ट स्केल जो इंटरनेट पर जोखिम वाले सोशल मीडिया की लत का आकलन करने के लिए एक संक्षिप्त और प्रभावी साइकोमेट्रिक उपकरण है।
पैमाने पर 24 या उससे अधिक का स्कोर बताता है कि व्यक्ति को सोशल मीडिया की लत है।
इस सारे शोध का सार यह है कि लोगों को सोशल मीडिया के स्वस्थ उपयोग को बढ़ावा देना चाहिए ताकि लोग सीख सकें कि इसका सही और उद्देश्यपूर्ण तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।
स्वस्थ और अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर पारदर्शी जानकारी व्यापक रूप से साझा की जा सकती है।
लोग बर्गेन सोशल मीडिया एडिक्शन स्केल का स्वयं-प्रशासन कर सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि उनके उपयोग का स्तर पहले से ही समस्याग्रस्त हो रहा है या नहीं।
सरकारें लोगों को उनके सोशल मीडिया उपयोग को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए समुदाय, नैदानिक या स्व-प्रबंधित सेटिंग्स तक पहुंच के लिए कार्यक्रम तैयार कर सकती हैं।
ये जीवनशैली को नया स्वरूप देने वाले कार्यक्रम हो सकते हैं जो आदी युवाओं और वयस्कों को सोशल मीडिया के प्रति उनकी लालसा को कम करने के तरीके के रूप में दैनिक गतिविधियों की योजना पहले से बनाने में मदद करते हैं।
गर्मी, सर्दी और छुट्टियों के शिविर भी आयोजित किए जा सकते हैं जहां प्रतिभागी अन्य गतिविधियों के बारे में सीखते हैं जो अनावश्यक सोशल मीडिया के उपयोग की जगह ले सकती हैं।
तनाव से निपटने और दैनिक जीवन में समय प्रबंधन को कैसे लागू किया जाए, इस पर कार्यशालाएं भी शुरू की जा सकती हैं, साथ ही संज्ञानात्मक व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप भी किए जा सकते हैं जो लोगों को यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि सोशल मीडिया के प्रति उनकी लालसा कब अस्वस्थ है।
चुंग-यिंग लिन द्वारा, ताइनान, ताइवान में राष्ट्रीय चेंग कुंग विश्वविद्यालय
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