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हार्मोन संतुलन के सात आधार

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हार्मोन संतुलन के सात आधार


21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

  • लीवर विषहरण से लेकर पोषण तक, यहां हार्मोनल संतुलन के सात आधार दिए गए हैं।

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21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

एक निश्चित उम्र के बाद लोगों में हार्मोनल असंतुलन एक लगातार चिंता का विषय है। हालांकि, सही जीवनशैली और आहार से शरीर में हार्मोनल संतुलन बहाल किया जा सकता है। “ये सात मुख्य कारक हैं जो आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और इन सभी को फोकस के तीन क्षेत्रों में बांटा जा सकता है – पोषण, तनाव लचीलापन और विषहरण,” पोषण विशेषज्ञ जेस बिप्पन ने हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए सात सुझावों को नोट करते हुए लिखा। )

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आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों सहित उचित पोषण हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों सहित उचित पोषण हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)

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रक्त शर्करा का अनियमित होना - बढ़ा हुआ रक्त शर्करा या स्पाइक्स या बहुत कम रक्त शर्करा - सीधे हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। (अनप्लैश)
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रक्त शर्करा का अनियमित होना – बढ़ा हुआ रक्त शर्करा या स्पाइक्स या बहुत कम रक्त शर्करा – सीधे हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। (अनप्लैश)

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तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव होता है।  तनाव के प्रबंधन से तंत्रिका तंत्र और हार्मोन संतुलन को आराम मिल सकता है। (अनप्लैश)
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तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव होता है। तनाव के प्रबंधन से तंत्रिका तंत्र और हार्मोन संतुलन में आराम मिल सकता है। (अनप्लैश)

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दिन में कम से कम आठ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद स्वास्थ्य को बहाल करने और शरीर को तरोताजा महसूस कराने में मदद करती है। (अनप्लैश)
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21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

दिन में कम से कम आठ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद स्वास्थ्य को बहाल करने और शरीर को तरोताजा महसूस कराने में मदद करती है। (अनप्लैश)

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जबकि अच्छे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक व्यायाम हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और असंतुलन पैदा कर सकता है। (अनप्लैश)
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जहां अच्छे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, वहीं बहुत अधिक व्यायाम हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और असंतुलन पैदा कर सकता है। (अनप्लैश)

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आंत का स्वास्थ्य शरीर की विषहरण प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - इसका सीधा असर एस्ट्रोजन पर भी पड़ता है। (अनप्लैश)
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21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

आंत का स्वास्थ्य शरीर की विषहरण प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है – इसका सीधा असर एस्ट्रोजन पर भी पड़ता है। (अनप्लैश)

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लीवर को डिटॉक्स करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक बोझ वाला लीवर शरीर के हार्मोन को कुशलतापूर्वक नियंत्रित नहीं कर सकता है।(अनस्प्लैश)
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