21 दिसंबर, 2023 11:49 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
- लीवर विषहरण से लेकर पोषण तक, यहां हार्मोनल संतुलन के सात आधार दिए गए हैं।
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एक निश्चित उम्र के बाद लोगों में हार्मोनल असंतुलन एक लगातार चिंता का विषय है। हालांकि, सही जीवनशैली और आहार से शरीर में हार्मोनल संतुलन बहाल किया जा सकता है। “ये सात मुख्य कारक हैं जो आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और इन सभी को फोकस के तीन क्षेत्रों में बांटा जा सकता है – पोषण, तनाव लचीलापन और विषहरण,” पोषण विशेषज्ञ जेस बिप्पन ने हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए सात सुझावों को नोट करते हुए लिखा। )
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आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों सहित उचित पोषण हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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रक्त शर्करा का अनियमित होना – बढ़ा हुआ रक्त शर्करा या स्पाइक्स या बहुत कम रक्त शर्करा – सीधे हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। (अनप्लैश)
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तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव होता है। तनाव के प्रबंधन से तंत्रिका तंत्र और हार्मोन संतुलन में आराम मिल सकता है। (अनप्लैश)
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दिन में कम से कम आठ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद स्वास्थ्य को बहाल करने और शरीर को तरोताजा महसूस कराने में मदद करती है। (अनप्लैश)
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जहां अच्छे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, वहीं बहुत अधिक व्यायाम हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और असंतुलन पैदा कर सकता है। (अनप्लैश)
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आंत का स्वास्थ्य शरीर की विषहरण प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है – इसका सीधा असर एस्ट्रोजन पर भी पड़ता है। (अनप्लैश)
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