ज़राफशां शिराजनई दिल्ली
दौरान सर्दी सीज़न, कई बीमारियों कम आर्द्रता, ठंडे तापमान और अंदर अधिक समय बिताने के परिणामस्वरूप यह अधिक सामान्य होने की प्रवृत्ति होती है। सर्दी के मौसम में बार-बार होने वाली बीमारियों के प्रति सचेत रहकर और निवारक उपाय अपनाकर बीमार होने की संभावना को काफी कम किया जा सकता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, इंडस हेल्थ प्लस के संयुक्त प्रबंध निदेशक और निवारक हेल्थकेयर विशेषज्ञ, अमोल नायकवाड़ी ने सर्दियों की 5 आम बीमारियों पर प्रकाश डाला –
- सामान्य जुकाम: एक वायरल संक्रमण जो ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है वह सामान्य सर्दी है। गले में ख़राश, खाँसी, छींक आना, नाक बहना या बंद होना और कभी-कभी हल्का बुखार भी इसके लक्षणों में से हैं।
- इन्फ्लुएंजा (फ्लू): इन्फ्लूएंजा वायरस फ्लू उत्पन्न करते हैं, जो एक श्वसन रोग है जो अत्यधिक संक्रामक है। सामान्य सर्दी के अलावा, लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं और इसमें बुखार, गले में खराश, थकावट, शरीर में दर्द, खांसी और कंजेशन शामिल हैं।
- नोरोवायरस: अत्यधिक संक्रामक नोरोवायरस गैस्ट्रोएंटेराइटिस का स्रोत है, जो मतली, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन के रूप में प्रकट होता है।
- ब्रोंकाइटिस: अक्सर वायरस के कारण होने वाला ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल मार्ग की सूजन का कारण बनता है, जिससे पुरानी खांसी, छाती में असुविधा और कभी-कभी कम तापमान हो सकता है।
- न्यूमोनिया: बैक्टीरिया, वायरस या फंगस जैसे कई रोगजनक निमोनिया का कारण बन सकते हैं, जो फेफड़ों की वायु थैली में सूजन का कारण बनता है। खांसी, बुखार, सांस की तकलीफ और सीने में दर्द इसके लक्षणों में से हैं।
उन्होंने सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों से बचने के लिए निम्नलिखित निवारक उपाय सुझाए –
- हाथ स्वच्छता: अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें या अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं।
- संपर्क सीमित करें: वायरस को फैलने से रोकने के लिए, बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचने का प्रयास करें और यदि आप अस्वस्थ हैं, तो उनके आसपास रहने से बचने का प्रयास करें।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार खाएं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें।
- अच्छी श्वसन स्वच्छता बनाए रखें: श्वसन बूंदों के प्रसार को रोकने के लिए, खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ऊतक या अपनी कोहनी से ढकें।
- खुद को हाइड्रेटेड रखें: अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य में सहायता मिल सकती है।
- वार्षिक टीकाकरण: वायरस की चपेट में आने की संभावना कम करने के लिए हर साल फ्लू का टीका लगवाएं।
- उचित संचालन तकनीकें: वायरस को फैलने से रोकने के लिए, अपने हाथ बार-बार धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचने की कोशिश करें और जिन सतहों को आप बहुत ज्यादा छूते हैं उन्हें नियमित रूप से साफ करें।
- बीमार होने पर घर पर ही रहें: यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो स्वस्थ होने और बीमारी को बदतर होने से बचाने के लिए घर पर ही रहें।
- सतहों को साफ करें: सतहों को बार-बार साफ और स्वच्छ करें, खासकर उन जगहों पर जहां भोजन का उत्पादन होता है।
- बीमार होने पर अलग रहें: यदि आप नोरोवायरस से बीमार हैं, तो अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में न आएं।
- धुएँ के संपर्क में आने से रोकें: वायु प्रदूषकों के संपर्क में आना कम करें जो आपके श्वसन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, जैसे तंबाकू का धुआं
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “सर्दियों की बीमारियों की रोकथाम में अच्छी स्वच्छता का पालन करना, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, अनुशंसित होने पर टीकाकरण करना और बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचने के लिए सावधानी बरतना शामिल है। ये रणनीतियाँ सर्दियों के महीनों के दौरान बीमार पड़ने के जोखिम को काफी कम कर सकती हैं। हालाँकि, बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना आवश्यक है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)सर्दी की बीमारियाँ(टी)कम आर्द्रता(टी)ठंडा तापमान(टी)निवारक कार्रवाई(टी)सर्दी की बीमारियाँ(टी)सर्दी
Source link
