सूर्यास्त की चिंता वास्तविक है: यहां बताया गया है कि यह क्या है और शाम के डर पर कैसे विजय पाई जाए

एचटी के साथ एक साक्षात्कार में, सर गंगा राम अस्पताल में मनोचिकित्सा के उपाध्यक्ष डॉ राजीव मेहता ने दिन के अंत में उत्पन्न होने वाली इस अस्थिर भावना के बारे में बताया।

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सूर्यास्त की चिंता को समझना

डॉ. मेहता ने बताया, “सूर्यास्त चिंता दो शब्दों चिंता और सूर्यास्त से मिलकर बना है जिसका मतलब है शाम के समय होने वाली या बढ़ने वाली चिंता।” उन्होंने विस्तार से बताया कि यह काफी हद तक कार्यालय के कामकाजी घंटों से आकार लेता है और कहा, “वर्तमान में सफलता को किसी व्यक्ति की धन स्थिति और शक्ति के संदर्भ में उत्पादकता, समाज और व्यक्तिगत स्वयं दोनों द्वारा मापा जाता है। इसे हासिल करने के लिए व्यक्ति को चौबीसों घंटे काम करने की जरूरत है। अब हमारे पास श्रमिकों के दो समूह हैं – एक सुबह के समय काम करते हैं और दूसरे रात की पाली में काम करते हैं।''

डॉ. मेहता ने कहा, “कुछ सुबह के पेशेवर शाम (सूर्यास्त) तक चिंतित हो सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्होंने दिन के लिए जो भी लक्ष्य रखा है उसे हासिल करने के लिए वे पर्याप्त उत्पादक नहीं रहे हैं और दिन लगभग खत्म हो चुका है। दूसरी ओर, कुछ वर्कोहोलिक्स ऐसे भी हैं जो सोचते हैं कि बाकी दिन अनुत्पादक होगा और जो नहीं जानते कि काम करने के बाद अपना बाकी समय कैसे व्यतीत करें और इससे उनमें चिंता पैदा होती है।

उन्होंने यह भी कहा कि रात में शिफ्ट होने वालों को सूर्यास्त के आसपास चिंता का अनुभव होता है, क्योंकि यही वह समय होता है जब उन्हें रिपोर्ट करना होता है काम. चरम यातायात और कार्यालय के माहौल का विचार अक्सर उनमें घबराहट पैदा कर देता है। जो लोग घर पर रहते हैं, उनके लिए डॉ. मेहता ने कहा कि सूर्यास्त चिंताजनक हो सकता है, क्योंकि उनके लिए, कुछ भी रोमांचक हासिल किए बिना एक और दिन बीत गया है। इसके अलावा सूर्यास्त के साथ ही प्राकृतिक रोशनी चली जाती है। डॉ. मेहता ने इस बात पर प्रकाश डाला कि प्रकाश मूड और चिंता से कैसे जुड़ा है और प्रकाश में कमी मूड को कमजोर करने और चिंता पैदा करने के लिए जानी जाती है।

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कैसे सामना करें

डॉ. राजीव मेहता ने इस बात पर जोर दिया कि रोकथाम बनाए रखने में निहित है कार्य संतुलन. उन्होंने सुझाव दिया कि वास्तविकता पर आधारित होना और उत्पादकता के संबंध में अपनी सीमाओं को समझना महत्वपूर्ण है। यह स्वीकार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हालांकि काम महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे जीवन के अन्य पहलुओं पर हावी नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह संतुलन बहुत मददगार हो सकता है। यह दिन को अधिक पूर्णता का एहसास कराता है, सूर्यास्त की चिंता को रोकता है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।