24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
इन 5 तरीकों की जाँच करें कि कैसे हम खुद को और दूसरों को स्वस्थ जीवन जीने और प्रभावी ढंग से मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए सशक्त बना सकते हैं
1 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
मधुमेह एक दीर्घकालिक चिकित्सीय स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, इसलिए व्यक्तियों और समुदायों को इसके खिलाफ कार्रवाई करने, इसकी रोकथाम और प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने और इस स्थिति के साथ रहने वाले लोगों का समर्थन करने के लिए शिक्षित करना, सूचित करना और प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। एचटी लाइफस्टाइल के ज़राफशान शिराज के साथ एक साक्षात्कार में मधुमेह जागरूकता के महत्व पर जोर देते हुए, नवी मुंबई में मेडिकवर हॉस्पिटल्स के वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. मनीष पेंडसे ने 4 तरीके सुझाए कि कैसे हम स्वस्थ जीवन जीने और प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने के लिए खुद को और दूसरों को सशक्त बना सकते हैं। मधुमेह – (फ़्रीपिक)
2 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
1. अपने जोखिम को जानें: मधुमेह के लिए अपने जोखिम कारकों को समझना रोकथाम का पहला कदम है। नियमित जांच और आपके पारिवारिक इतिहास के बारे में जागरूकता आपको प्रारंभिक निवारक उपाय करने में मदद कर सकती है। (फ्रीपिक)
3 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
2. स्वस्थ भोजन – एक संतुलित आहार अपनाएं जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों, जिसमें साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल और सब्जियां शामिल हों। चीनी-संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें।
4 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
3. सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधि मधुमेह को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। (पीटीआई फ़ाइल फोटो)
5 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
4. नियमित जांच: आपके रक्त शर्करा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित चिकित्सा जांच महत्वपूर्ण है। अपनी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें। (फाइल फोटो)
6 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
5. सहायता नेटवर्क – इस स्थिति के साथ जी रहे अन्य लोगों के साथ अनुभव और ज्ञान साझा करने के लिए, अपने समुदाय में या ऑनलाइन मधुमेह सहायता समूहों से जुड़ें। (फाइल फोटो)
7 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
6. दूसरों को शिक्षित करें: मधुमेह और इसकी रोकथाम के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ जानकारी साझा करें। मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में ज्ञान एक शक्तिशाली उपकरण है।(फ्रीपिक)
8 / 8
फ़ोटो को नए बेहतर लेआउट में देखें
24 नवंबर, 2023 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
