हाइड्रेटेड रहें, अपनी त्वचा की रक्षा करें: होली उत्सव के दौरान अपनाई जाने वाली स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां

हीट स्ट्रोक के अलावा, होली पर रंगों में मौजूद रसायनों के कारण त्वचा में संक्रमण, बालों का झड़ना, श्वसन संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। अपनी आंखों, त्वचा और बालों की सुरक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में नारियल तेल लगाना और सुरक्षात्मक चश्मा पहनना अनिवार्य है।

“होली, मुख्य रूप से गर्मियों के महीनों में मनाई जाती है, बढ़ते तापमान के साथ मेल खाती है, जिससे हीटस्ट्रोक और निर्जलीकरण जैसी गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हीटस्ट्रोक, गर्मी की बीमारी का एक गंभीर रूप है, जब शरीर की शीतलन प्रणाली, जिसमें पसीना और गर्मी विकिरण शामिल है, होती है , आंतरिक तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में विफल। परिणाम गंभीर हो सकते हैं, शरीर का तापमान कुछ ही मिनटों में खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है, संभावित रूप से कोमा हो सकता है और अगर इलाज न किया जाए तो मौत भी हो सकती है,'' डॉ. स्वरूपा देउलकर कंसल्टेंट और एचओडी इमरजेंसी, रूबी हॉल क्लिनिक वानोवरी कहती हैं।

“होली समारोहों में निहित कई कारक हीटस्ट्रोक और निर्जलीकरण के खतरे को बढ़ा सकते हैं। बाहरी स्थान, जहां उत्सव अक्सर आयोजित होते हैं, प्रतिभागियों को सीधे सूर्य की रोशनी और ऊंचे तापमान के संपर्क में लाते हैं, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। नृत्य, दौड़ जैसी शारीरिक गतिविधियां , और उत्साही जल झगड़ों में शामिल होने से शरीर में गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे जोखिम बढ़ जाता है। इसके अलावा, होली समारोहों की विशेषता वाला भीड़-भाड़ वाला वातावरण वेंटिलेशन को बाधित कर सकता है और गर्मी प्रतिधारण को बढ़ा सकता है, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है,'' डॉ. देउलकर कहते हैं।

होली के लिए स्वास्थ्य सावधानियाँ

विशेषज्ञ इस होली पर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए दिशानिर्देश सुझाते हैं:

1. हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने और गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त जलयोजन सर्वोपरि है। पसीने के माध्यम से खोए नमक और खनिजों को फिर से भरने के लिए पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का चयन करते हुए तरल पदार्थों का नियमित सेवन सुनिश्चित करें।

2. बाहरी गतिविधियों को समझदारी से शेड्यूल करें: चरम तापमान के संपर्क को कम करने और गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए दिन के ठंडे हिस्सों, जैसे सुबह जल्दी या देर शाम के दौरान बाहरी उत्सव की योजना बनाएं।

3. होली पर जैविक रंगों का प्रयोग करें: हल्दी, चुकंदर और फूलों से प्राप्त जैविक और प्राकृतिक रंगों का चयन करें, जो त्वचा और आंखों पर कोमल होते हैं, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और जलन के जोखिम को कम करते हैं।

4. अपनी त्वचा और आंखों को सुरक्षित रखें: रंगों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा बनाने, आसानी से हटाने और त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए खुली त्वचा पर नारियल का तेल उदारतापूर्वक लगाएं। इसके अतिरिक्त, अपनी आंखों को रंगीन पाउडर और पानी से बचाने के लिए चश्मा या धूप का चश्मा पहनें, जिससे जलन और परेशानी का खतरा कम हो जाएगा।

5. पानी की बर्बादी से बचें: पानी की बर्बादी और पर्यावरण प्रदूषण को कम करने के लिए होली समारोह के दौरान पानी के गुब्बारे और बंदूकों का उपयोग करने से बचें, इसके बजाय सूखे या पर्यावरण-अनुकूल विकल्पों का चयन करें।

6. स्वच्छ खेल वातावरण चुनें: होली उत्सव के लिए साफ और स्वच्छ स्थानों का चयन करें, कीचड़युक्त या गंदे क्षेत्रों से बचें जहां हानिकारक बैक्टीरिया और रोगजनक हो सकते हैं, जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।