रिड्डी शर्मा एक कठोर वजन परिवर्तन से गुजरा और 23 किलो खो दिया। रिंदी शर्मा उसके स्निपेट साझा करता रहता है भार में कमी नियमित रूप से उसके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर यात्रा करें। अपने वर्कआउट प्लान को आहार में साझा करने से लेकर प्रभावशाली वजन घटाने में बदलाव से गुजरने के लिए, उसका इंस्टाग्राम प्रोफाइल तेजी से वजन घटाने के लिए उपयोगी युक्तियों और ट्रिक्स से भरा हुआ है। यह भी पढ़ें | वेट लॉस कोच 5 डिनर आइडियाज़ को पीसीओएस बेली फैट को शेड करने के लिए साझा करता है, जबकि हम उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं, जिन्हें हम प्यार करते हैं
कुछ महीने पहले, रिड्डी ने हाई-प्रोटीन नाश्ते की एक सूची साझा की थी, जिसे उसने तेजी से और निरंतर वजन घटाने के लिए दोहराया था। रिंदी के कैप्शन के एक अंश पढ़ें, “वजन घटाने के लिए 300 से कम कैलोरी और प्रोटीन शाकाहारी नाश्ते के विकल्प के 25 ग्राम से कम,” नाश्ते के व्यंजनों की जाँच करें जो उसने पीछा किया था:
टोफू स्टफिंग के साथ बेसन चेला:
सामग्री: बेसन (ग्राम आटा), पानी, जीरा, लाल मिर्च पाउडर, नमक, मिश्रित सब्जियां (प्याज, टमाटर), टोफू, खाना पकाने के लिए तेल।
तरीका: बेसन, पानी, मसाले और कटा हुआ सब्जियों के साथ एक बल्लेबाज तैयार करें। एक ग्रिल पर तेल गरम करें, बल्लेबाज डालें और पकाएं। स्टफिंग के लिए, कटा हुआ प्याज, टमाटर और मसालों के साथ टोफू को ग्रैट करें। टोफू मिश्रण को चीला पर रखें, गुना और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। यह भी पढ़ें | 21 दिनों में एक स्नैच कमर चाहते हैं? फिटनेस कोच जिसने 23 किलो खो दिया है, पेट की वसा खोने के लिए 3 टिप्स शेयर करते हैं: 'दैनिक वर्कआउट करना बंद कर दें'
चुकंदर ग्रीक दही रायता के साथ ओट्स उत्तर्पम:
सामग्री: जई, मिश्रित सब्जियां (प्याज, टमाटर, घंटी मिर्च), थोड़ी मात्रा में दही, मसाले (जीरा, हल्दी, काली मिर्च, काली मिर्च), नमक और तेल खाना पकाने के लिए।
तरीका: एक मोटे आटे में जई पीसें। एक बल्लेबाज बनाने के लिए बारीक कटा हुआ वेजीज़, दही, और मसाले के साथ मिलाएं। एक ग्रिल पर तेल गरम करें, बल्लेबाज डालें और दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
चुकंदर ग्रीक दही रायत:
सामग्री: ग्रीक दही, कसा हुआ चुकंदर, नमक, मसाले (जीरा पाउडर, काली मिर्च), गार्निश के लिए ताजा धनिया।
तरीका: ग्रीक दही में चुकंदर को मिलाएं। नमक जोड़ें, और मसाले, और ताजा धनिया के साथ गार्निश करें। ठण्डा करके परोसें। यह भी पढ़ें | 40 किलो खो जाने वाली महिला से पता चलता है कि पहले और बाद में वीडियो में वजन घटाने के बाद उसका चेहरा कितना बदल गया है
पनीर के साथ दाल चेला:
सामग्री: मूंग दाल, पनीर, मसाले (हल्दी, जीरा पाउडर, धनिया पाउडर), नमक, कटा हुआ प्याज और टमाटर, खाना पकाने के लिए तेल।
तरीका: मसाले के साथ भिगोए और जमीन मूंग दाल का उपयोग करके एक बल्लेबाज तैयार करें। एक गर्म ग्रिल पर पकाएं और स्टफिंग के लिए, कटा हुआ प्याज, टमाटर और मसालों के साथ पनीर को पीसें। चेला पर पनीर मिश्रण रखें, गुना और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।