24 जनवरी, 2025 12:23 अपराह्न IST
पेट के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, आप चमकदार रंगत को बढ़ावा दे सकते हैं और त्वचा की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और साथ ही कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को भी कम कर सकते हैं।
गरीब आंत का स्वास्थ्य विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जो न केवल आपके पाचन तंत्र को बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन (इंस्टाग्राम हैंडल फ्राइज़ टू फिट) ने हाल ही में खराब आंत स्वास्थ्य के कुछ लक्षण साझा किए। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्होंने यह भी सूचीबद्ध किया है कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। यह भी पढ़ें | भारतीय आंत की देखभाल के लिए एक मार्गदर्शिका
खराब आंत स्वास्थ्य के सामान्य लक्षण
एक वीडियो में, उन्होंने कुछ ख़राब आंत स्वास्थ्य चेतावनियाँ साझा कीं जो आपका शरीर आपको भेज रहा है:
⦿ आपके पास है त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे सक्रिय मुँहासे, सोरायसिस, या यहाँ तक कि एक्जिमा।
⦿ आपको चिंता या अवसाद है क्योंकि आपका मस्तिष्क और आपकी आंत सीधे जुड़े हुए हैं।
⦿ आप पूरे समय थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं।
⦿ आपके पास है मीठा खाने की इच्छा आपकी आंत में मौजूद ख़राब कीड़ों के कारण। वे अधिक चीनी खाते हैं।
⦿ आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं क्योंकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम है। 80 प्रतिशत रोग प्रतिरोधक क्षमता आपकी आंत में होती है।
⦿ आपके पास है पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी और सूजन।
उन्होंने अपने इंस्टाग्राम कैप्शन में आगे लिखा, “अस्वस्थ आंत के लक्षण। इन संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें क्योंकि ये भविष्य में कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं… इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसमें ये संकेत हों।''
अपनी आंत को कैसे ठीक करें?
दीपशिखा सुझाव देती हैं:
1. अधिक फाइबर और सब्जियां खाएं।
2. हाइड्रेटेड रहें और अधिक पानी पियें.
3. चलते रहें और व्यायाम करें।
4. अचार, कोम्बुचा और किण्वित चावल जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।
5. कॉम्प्लेक्स कार्ब आहार लें और शर्करा सीमित करें!
यहाँ क्लिक करें यह जानने के लिए कि कैसे आप साधारण भोजन की अदला-बदली से अपने पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और मीठे पेय, सफेद ब्रेड और आइसक्रीम के स्थान पर स्वास्थ्यवर्धक विकल्प अपना सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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