व्यायाम और स्वस्थ आहार के बावजूद आपका वजन क्यों बढ़ रहा है इसके 10 कारण: पोषण विशेषज्ञ ने बचने के लिए सामान्य गलतियाँ सूचीबद्ध की हैं

उन्होंने लिखा, “आपको इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने की ज़रूरत है जो तराजू से बहुत डरता है और उसे यह जानने की ज़रूरत है! महिलाएं स्वस्थ भोजन कर सकती हैं, व्यायाम कर सकती हैं, और फिर भी रात भर में 2 पाउंड (लगभग 1 किलोग्राम) की वृद्धि देख सकती हैं। क्या आपके साथ ऐसा होता है? यह निराशाजनक है, खासकर जब आप हर जगह यही सुनते रहते हैं 'कैलोरी अंदर बनाम कैलोरी बाहर' एक तरह की सलाह. मैं आपको बता दूं कि यह पूरा सच नहीं है।

जिन कारणों से आपका वजन बढ़ रहा है

इसके बाद शितिजा ने वजन बढ़ने के 10 सामान्य कारण सूचीबद्ध किए:

1. हाई-कार्ब डिनर

2. तनाव

3. भारी कसरत

4. देर रात का खाना

5. मासिक धर्म चक्र

6. ख़राब नींद

7. शौच करने की आवश्यकता

8. सोडियम युक्त भोजन

9. अस्वस्थ महसूस करना

10. अलग-अलग समय पर वजन करना

शितिजा ने यह भी कहा, “याद रखें, इनमें से अधिकतर जल प्रतिधारण या सूजन के कारण होते हैं, न कि वसा के कारण। आपने गलती से 7000 कैलोरी नहीं खा ली! लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर की चर्बी कम हो रही है अगर स्केल यह नहीं दिखाता है?”

उनके द्वारा साझा किए गए इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

⦿ आपके कपड़े अलग तरह से फिट होने लगते हैं.

⦿ आप मजबूत हो रहे हैं (सीढ़ियाँ चढ़ना आसान लगता है, वजन प्रशिक्षण में सुधार होता है)।

⦿ आप उतार-चढ़ाव के बावजूद समय के साथ वजन में गिरावट का रुझान देखते हैं।

शितिजा ने कहा, “सिर्फ पैमाने पर संख्या को नहीं, बल्कि वास्तविक प्रगति को ट्रैक करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें। शांत रहें और याद रखें, वजन में उतार-चढ़ाव सामान्य है!”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।