प्राकृतिक इलाकों की खोज, शिखर पर एक संतोषजनक चढ़ाई, और पर्वतारोहण और लंबी पैदल यात्रा के दौरान सूरज के नीचे समय बिताना सबसे मूल्यवान अनुभवों में से एक हो सकता है जो कोई भी कभी भी जमा कर सकता है। जीवन चुनौतियों से भरा है, फिर भी चुनौतियों का सामना करना आनंददायक और संतुष्टिदायक है। यह आपको उपलब्धि की भावना से भर देता है और आपको अपने दोस्तों, बच्चों और पोते-पोतियों के साथ साझा करने के लिए जीवन भर की कहानियाँ देता है। एक यादगार अनुभव होने के अलावा, पर्वतारोहण और लंबी पैदल यात्रा के आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अपने स्वयं के लाभ हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी हद तक सुधार कर सकते हैं। अपने फिटनेस स्तर पर काम करना दोहरावदार और उबाऊ नहीं होना चाहिए। पर्वतारोहण के साथ, अपनी उपलब्धि हासिल करना आदर्श वजन इससे अधिक मज़ेदार नहीं हो सकता. आपके शरीर को पहाड़ों पर चढ़ने के लिए तैयार करने की प्रक्रिया ही इसे अधिक लचीला, चुस्त और फिट बना सकती है। (तस्वीरें देखें: अंतर्राष्ट्रीय पर्वत दिवस 2023: दुनिया के सबसे खूबसूरत पहाड़)
“भीड़-भाड़ वाले शहरों और तेज़-तर्रार जीवनशैली से भरी दुनिया में, अंतर्राष्ट्रीय पर्वत दिवस का उत्सव प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने की याद दिलाता है। अपनी विस्मयकारी सुंदरता के अलावा, पहाड़ असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, विशेष रूप से लंबी पैदल यात्रा जैसी गतिविधियों के माध्यम से और पर्वतारोहण। जैसा कि हम इन विशाल परिदृश्यों की महिमा का जश्न मनाते हैं, आइए उन अविश्वसनीय तरीकों पर गौर करें जिनसे ये गतिविधियाँ हमारे समग्र कल्याण में योगदान करती हैं,'' डॉ. विक्रमजीत सिंह, वरिष्ठ सलाहकार-आंतरिक चिकित्सा, आकाश हेल्थकेयर, नई दिल्ली कहते हैं।
एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में डॉ. सिंह ने लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को साझा किया।
शारीरिक फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य
लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण उत्कृष्ट हृदय व्यायाम हैं। असमान भूभाग, खड़ी ढलान और पथरीले रास्ते विभिन्न मांसपेशी समूहों को जोड़ते हैं, जिससे समग्र फिटनेस बढ़ती है। ये गतिविधियाँ रक्त परिसंचरण में सुधार, हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और श्वसन प्रणाली की दक्षता को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।
तनाव में कमी और मानसिक कल्याण
शांत परिदृश्य और ताज़ी पहाड़ी हवा एक चिकित्सीय वातावरण बनाती है जो तनाव कम करने में सहायता करती है। शारीरिक परिश्रम एंडोर्फिन जारी करता है, जो शरीर का प्राकृतिक मूड लिफ्टर है, जो कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, प्रकृति से घिरे रहने के ध्यान संबंधी पहलू चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में योगदान करते हैं।
बेहतर संतुलन और समन्वय
पथरीले रास्तों और असमान इलाकों में नेविगेट करने के लिए निरंतर समायोजन और संतुलन की आवश्यकता होती है। लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई में शामिल होने से प्रोप्रियोसेप्शन को बढ़ाने, समग्र संतुलन और समन्वय में सुधार करने में मदद मिलती है। यह न केवल बेहतर शारीरिक प्रदर्शन में योगदान देता है बल्कि दैनिक जीवन में गिरने का जोखिम भी कम करता है।
विटामिन डी अवशोषण
बाहर समय बिताने से शरीर को प्राकृतिक धूप मिलती है, जो विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है। यह आवश्यक विटामिन हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई सूर्य की किरणों का आनंद लेने का अवसर प्रदान करती है, जिससे विटामिन डी की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित होती है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
पहाड़ों में शारीरिक गतिविधि से अधिक आरामदायक नींद आती है। ताजी हवा का संयोजन, बढ़ी हुई शारीरिक मेहनत और प्रकृति के शांत प्रभाव बेहतर नींद की गुणवत्ता में योगदान करते हैं। समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है, जिससे रिकवरी और कायाकल्प में सहायता मिलती है।
उपलब्धि और आत्म-सशक्तिकरण की भावना
किसी पहाड़ की चोटी पर पहुंचना या किसी चुनौतीपूर्ण रास्ते को पूरा करना उपलब्धि और आत्म-सशक्तीकरण की गहरी भावना पैदा करता है। इन गतिविधियों के दौरान बाधाओं पर काबू पाने और व्यक्तिगत सीमाओं को आगे बढ़ाने से आत्मविश्वास और लचीलापन बढ़ सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
सामाजिक संबंध और सामुदायिक बंधन
लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई में अक्सर समूह गतिविधियाँ शामिल होती हैं, जो सामाजिक संबंधों और सामुदायिक संबंधों को बढ़ावा देती हैं। महान आउटडोर में साझा किए गए अनुभव स्थायी यादें बनाते हैं और पारस्परिक संबंधों को मजबूत करते हैं, जिससे अपनेपन और भावनात्मक कल्याण की भावना में योगदान होता है।
“ये गतिविधियाँ न केवल एक शारीरिक चुनौती प्रदान करती हैं, बल्कि मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलुओं को शामिल करते हुए स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण भी प्रदान करती हैं। इसलिए, अपने लंबी पैदल यात्रा के जूते पहनें, शिखर को गले लगाएं, और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की ओर यात्रा शुरू करें .