मार्च 07, 2024 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
क्या आप मजबूत हड्डियाँ बनाना चाहते हैं? इस अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2024 पर जानिए कि किस तरह पेट का स्वास्थ्य महिलाओं में बेहतर अस्थि घनत्व का समर्थन करता है
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मार्च 07, 2024 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
इस अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस पर, हम दुनिया भर में महिलाओं की ताकत और लचीलेपन का जश्न मनाते हैं, फिर भी, अपने दैनिक जीवन की हलचल के बीच, महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण पहलू को नजरअंदाज कर देती हैं: आंत। हाल के शोध ने विशेषकर महिलाओं में आंत के स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व के बीच एक आकर्षक संबंध का खुलासा किया है। चूंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कैसे एक स्वस्थ आंत महिलाओं की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर हो सकती है। (फोटो Pinterest द्वारा)
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एचटी लाइफस्टाइल के ज़राफशान शिराज के साथ एक साक्षात्कार में, ल्यूसीन रिच बायो के सह-संस्थापक और निदेशक डॉ देबज्योति धर ने साझा किया, “आंत खरबों सूक्ष्मजीवों का घर है, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है। यह जटिल पारिस्थितिकी तंत्र विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें प्रतिरक्षा विनियमन, पोषक तत्वों का अवशोषण और यहां तक कि हड्डियों का स्वास्थ्य भी शामिल है। हाल के अध्ययनों ने विशेषकर महिलाओं में आंत के स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व के बीच जटिल संबंध पर प्रकाश डाला है। कई अध्ययनों से पता चला है कि आंत माइक्रोबायोटा हड्डी के चयापचय (हड्डी के निर्माण और हड्डी के विघटन के बीच जटिल संतुलन) पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (फोटो शटरस्टॉक द्वारा)
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गट डिस्बिओसिस और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड की भूमिका के बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा, “आंत में माइक्रोबायोटा प्रोफाइल में असंतुलन को डिस्बिओसिस कहा जाता है। शोध से पता चला है कि आंत में डिस्बिओसिस से हड्डियों के घनत्व में कमी आ सकती है। प्रमुख तंत्रों में से एक जिसके माध्यम से आंत माइक्रोबायोटा हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) का उत्पादन है। एससीएफए आंत बैक्टीरिया द्वारा आहार फाइबर के किण्वन के उपोत्पाद हैं। इन यौगिकों को कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने, सूजन को कम करने और हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। शोध से संकेत मिलता है कि एससीएफए का उच्च स्तर रजोनिवृत्त महिलाओं में अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। यह हड्डियों के इष्टतम स्वास्थ्य को समर्थन देने के लिए स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा को बनाए रखने के महत्व को रेखांकित करता है। (फोटो Pinterest द्वारा)
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यह बताते हुए कि हड्डी का घनत्व क्यों महत्वपूर्ण है, डॉ. देबज्योति धर ने कहा, “बीएमडी हड्डी के ऊतकों में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों की मात्रा का एक माप है। उच्च बीएमडी हड्डियों की अधिक मजबूती और घनत्व का संकेत देता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है। समग्र हड्डियों के स्वास्थ्य और गतिशीलता के लिए स्वस्थ बीएमडी बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब महिलाओं की उम्र बढ़ती है और उन्हें हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है जो हड्डियों के घनत्व को प्रभावित कर सकते हैं।'' (फोटो वीमेनएच द्वारा)
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क्या आप जानते हैं कि रजोनिवृत्ति हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है? डॉ देबज्योति धर ने बताया, “रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि है जब हार्मोनल परिवर्तन हड्डियों के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। एस्ट्रोजन, एक हार्मोन जो रजोनिवृत्ति के दौरान कम हो जाता है, हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर कम होता जाता है, महिलाएं हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। हालांकि, उभरते सबूत बताते हैं कि आंत माइक्रोबायोटा एस्ट्रोजेन चयापचय को नियंत्रित कर सकता है, जो संभावित रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। (फोटो अनस्प्लैश द्वारा)
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आंत माइक्रोबायोम प्रोफाइलिंग के बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा, “हड्डी के घनत्व पर आंत के स्वास्थ्य के गहरे प्रभाव को देखते हुए, किसी के आंत माइक्रोबायोटा को जानने से हड्डी से संबंधित मुद्दों के प्रबंधन की गुंजाइश मिलती है। आंत माइक्रोबायोटा की संरचना और विविधता में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक तरीका बगस्पीक्स जैसे आंत माइक्रोबायोम प्रोफाइलिंग परीक्षणों के माध्यम से है। ये परीक्षण आंत रोगाणुओं की आनुवंशिक सामग्री का विश्लेषण करते हैं, जिससे आंत माइक्रोबायोटा के समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी मिलती है। आंत माइक्रोबायोटा में किसी भी असंतुलन या कमी की पहचान करके, महिलाएं अपने आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सक्रिय कदम उठा सकती हैं और बदले में, अपनी हड्डियों के घनत्व का समर्थन कर सकती हैं। इसमें आहार संबंधी संशोधन, प्रोबायोटिक अनुपूरण और जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं जो स्वस्थ आंत वातावरण को बढ़ावा देते हैं। (पिक्साबे से ओपनक्लिपार्ट-वेक्टर द्वारा छवि)
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मार्च 07, 2024 07:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
इस महिला दिवस पर, आइए महिलाओं की हड्डियों के घनत्व और समग्र कल्याण पर आंत स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण प्रभाव को पहचानें। आंत के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेकर, प्रोफाइलिंग के माध्यम से अपने आंत के माइक्रोबायोम को समझकर और आंत के अनुकूल आदतों को अपनाकर, महिलाएं जीवन भर हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकती हैं। (पेक्सल्स)
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