अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह लचीलापन बढ़ाने, ताकत और गतिशीलता बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। योग योग हमारे विचारों और मनोदशा को प्रभावित करने के तरीके में भी महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, हमारे दिमाग को नए दृष्टिकोणों के लिए खोलता है और हमें अच्छा महसूस कराता है। योग हमें स्थिर और तनावमुक्त महसूस करने में भी मदद करता है, जिससे हमारा तंत्रिका तंत्र सुरक्षित महसूस करता है। हमारे जीवन में दैनिक गतिविधियों के लिए बांह की ताकत महत्वपूर्ण है, और योग आसनों के साथ, हम इसे प्राप्त कर सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और स्तंभकार हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “योग शरीर के विभिन्न हिस्सों को टोन करने और मजबूत बनाने सहित कई तरह के लाभ प्रदान करता है। जब टोंड भुजाओं को आकार देने की बात आती है, तो विशिष्ट योग आसन भुजाओं, कंधों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं और उन्हें सक्रिय कर सकते हैं। इन आसनों को अपने नियमित योग अभ्यास में शामिल करके, आप ताकत बढ़ा सकते हैं, लचीलापन बढ़ा सकते हैं और अच्छी तरह से परिभाषित भुजाएँ प्राप्त कर सकते हैं।”
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अधोमुख श्वानासन (अधोमुख श्वानासन):
यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने और रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद करता है। यह हाथ, कलाई और उंगलियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।
प्लैंक पोज़ (संतोलासन):
यह आसन कूल्हों को टोन करने और पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह कोर को भी सक्रिय करता है और उसे मजबूत बनाता है। चूँकि हमें अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों और अपनी भुजाओं पर संतुलित करने की आवश्यकता होती है, इसलिए यह भुजाओं को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
चतुरंग दंडासन (चार अंग वाला आसन):
चतुरंग दंडासन हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने, कंधे की स्थिरता बढ़ाने और कलाई की ताकत विकसित करने में मदद करता है।
डॉल्फिन मुद्रा (अर्ध पिंचा मयूरासन):
यह आसन ऊपरी पीठ और पैरों को मजबूत करने और खींचने में मदद करता है। यह कोर की मांसपेशियों को सक्रिय और मजबूत करने में भी मदद करता है।
योद्धा द्वितीय मुद्रा (वीरभद्रासन द्वितीय):
योद्धा द्वितीय मुद्रा कूल्हों और कंधों को फैलाने और छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करती है। योद्धा द्वितीय मुद्रा को हर दिन करने से सहनशक्ति और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह शरीर में समग्र संतुलन और स्थिरता स्थापित करने में काम करता है।
योग विशेषज्ञ ने कहा, “इन योगासनों को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करने से आपको अपनी भुजाओं को सुडौल और सुडौल बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही समग्र शक्ति और लचीलेपन में भी सुधार होगा। प्रत्येक आसन के लाभों को अधिकतम करने के लिए ध्यानपूर्वक और उचित संरेखण के साथ अभ्यास करें, और अपने शरीर की बात सुनें और केवल उतना ही आगे बढ़ें जितना आपके लिए सहज हो।”
