धीमी गति से चलना और खुद को और अपने शरीर को सांस लेने देना, हमारे द्वारा जीए जा रहे तेज़-तर्रार जीवन को देखते हुए, आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। जबकि अधिकांश लोगों ने किसी न किसी समय योग को आजमाया होगा, लेकिन इस अनुशासन की विशाल दुनिया में वास्तव में आपके शरीर की बहुत ही अनूठी ज़रूरतों के लिए एकदम उपयुक्त एक प्रकार है। आइए योग के कुछ कम-ज्ञात रूपों पर नज़र डालें जिनके बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा।
आघात-सूचित योग
हम नहीं जानते कि हर शरीर में रोज़मर्रा की ज़िंदगी के भावनात्मक प्रभावों को संग्रहीत करने का अपना तरीका होता है। ज़्यादातर मामलों में, यह आघात शारीरिक रूप से शरीर द्वारा धारण किया जाता है। अगर ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो आघात से बचे लोगों के लिए 'मुख्यधारा' योग अभ्यास में भाग लेना उन पर बिल्कुल विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
आघात-सूचित योग के बारे में जो बात सबसे ज़्यादा ख़ास है, वह है एक ऐसे माहौल का निर्माण जो योगी को कोरियोग्राफ़्ड मूवमेंट के प्रति सहजता प्रदान करता है। अपने शरीर को कैसे हिलाना है, इस बारे में एजेंसी होने का यह एहसास यौन आघात से बचे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, हालाँकि यह अन्य प्रकार के आघात के लिए भी उतना ही प्रभावशाली हो सकता है। शारीरिक मूर्तिकला से ज़्यादा, आघात-सूचित योग का उद्देश्य योगी को समर्थित महसूस कराना है।
योगिलेट्स
बहुत सरल शब्दों में कहें तो योगिलेट्स योग और पिलेट्स के अनुशासन का मिश्रण है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि दोनों अनुशासन सांस लेने की क्रिया, सचेत रूप से लंबे समय तक मुद्रा बनाए रखने और कोर-कंट्रोल को इसके आधार के रूप में उपयोग करते हैं, योगिलेट्स क्रॉसओवर वास्तव में बहुत सहज है। यह संलयन अनुशासन पिलेट्स प्रशिक्षक और योग उत्साही जोनाथन उरला के दिमाग की उपज है।
एक टेम्पलेटेड योगिलेट्स रूटीन धीरे-धीरे शुरू होगा, जिससे शरीर को प्रवाह में आसानी होगी, इससे पहले कि वह लचीलापन सुधारने और ताकत बनाने पर अपना ध्यान केंद्रित करे। एक सामान्य रूटीन के अधिक तीव्र स्ट्रेच को समय-समय पर थोड़े चुनौतीपूर्ण योग आसनों द्वारा संतुलित किया जाता है, जिससे व्यक्ति दोनों दुनिया का सबसे अच्छा आनंद ले सकता है।
यिन योग
यिन योग का आधार चीनी चिकित्सा है। इस अभ्यास का आधार लंबे समय तक मुद्राओं को धारण करना है। जो लोग अपने दिन, जिम की दिनचर्या और जीवन में भागदौड़ करने के आदी हैं, उनके लिए यिन योग एक सराहनीय, बहुत जरूरी विराम के रूप में काम कर सकता है, जहाँ व्यक्ति संयोजी ऊतकों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने वाले आसनों के माध्यम से अपने शरीर से परिचित हो सकता है।
यिन योग आपके लिए जो कर सकता है उसका प्रभाव शारीरिक से ज़्यादा मानसिक और भावनात्मक है। यह अनिवार्य रूप से आपके अंगों में 'ची' या जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। संदर्भ के लिए, इसका प्रतिरूप, यांग योग, हठ या अष्टांग योग जैसे अधिक विशिष्ट दिनचर्या को शामिल करता है जो मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है।
चीगोंग – 'चीनी योग'
शुरुआत से ही, चीगोंग वास्तव में मार्शल आर्ट्स का एक प्रकार है। हालाँकि, इस अनुशासन ने इस सूची में खुद को इस तथ्य के कारण स्थान पाया है कि यह यिन योग के दृष्टिकोण के समान है। दोनों ही सांस लेने की क्रिया और विलंबित, धीमी गति से गति का सम्मान करके ध्यान की भावना को जागृत करते हैं। हालाँकि, उनके सिद्धांत एक दूसरे से भिन्न हैं।
क्यूगोंग संस्थान के अनुसार, क्यूगोंग को अक्सर चीनी योग के रूप में संदर्भित किया जाता है। क्यूगोंग द्वारा प्राप्त की जाने वाली चिकित्सा में उपचार सबसे महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, लेकिन इसके सिद्धांत ताई ची और वुशु की नींव बनाते हैं, जिन्हें “पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा और अग्रदूत दोनों माना जाता है”।
योग निद्रा
योग निद्रा का मूल उद्देश्य शरीर को सचेत रूप से विश्राम की स्थिति में लाना है, जो सुनने में जितना कठिन लगता है, उससे कहीं ज़्यादा कठिन है। योग निद्रा एक 'अभ्यास' से ज़्यादा एक तरह का निर्देशित ध्यान है जो शरीर को योगिक नींद की अवस्था में लाने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, एकहार्ट योग के अनुसार, यह नींद ऐसी होती है जिसमें हमारा शरीर आराम करता है जबकि हमारा मन चेतना का अन्वेषण करता है।
योग निद्रा आपको संपूर्ण महसूस कराती है। सुनने में भले ही यह बात अमूर्त लगे, लेकिन इसे आजमाने से कोई नुकसान नहीं होगा।
यदि आप अभी भी प्रेरणा की तलाश में हैं, तो ऐसे भारतीय सेलिब्रिटीज की कोई कमी नहीं है जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए योग का सहारा लेते हैं। आलिया भट्टकरीना कपूर खान, सारा अली खान, मलाइका अरोड़ा, कियारा आडवाणी, रकुल प्रीत सिंह और ईशा गुप्ता कुछ प्रसिद्ध योग उत्साही हैं।
क्या आप इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर इन कम ज्ञात योग रूपों में से किसी में अपना हाथ आजमाएंगे?