19 नवंबर, 2023 07:49 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, नट्स हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, अनुभूति में सुधार कर सकते हैं और समग्र कल्याण कर सकते हैं।
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त्वरित और सुविधाजनक स्नैक विकल्प, नट्स तृप्ति को बढ़ावा देने और वजन प्रबंधन में सहायता करने में भी मदद कर सकते हैं। उनके विविध पोषक तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों का समर्थन करते हैं। इसके नियमित सेवन से पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा उन नट्स के बारे में बता रहे हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। (फ्रीपिक)
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मैग्नीशियम और नींद लाने वाले ट्रिप्टोफैन से भरपूर काजू आपको आरामदायक नींद दिलाते हैं। त्वचा को पसंद करने वाले विटामिन ई और कोलेजन-बढ़ाने वाले प्रोटीन से भरपूर बादाम, झुर्रियों से बचाते हैं और आपकी त्वचा की सुरक्षा को मजबूत करते हैं। (अनप्लैश)
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पिस्ता, जो अपने स्वादिष्ट कुरकुरेपन से कहीं अधिक के लिए जाना जाता है, आपके अंतरंग जीवन को पुनर्जीवित कर सकता है। एक अभूतपूर्व अध्ययन में पाया गया कि वे यौन इच्छा में सुधार करते हैं और स्तंभन दोष से भी लड़ते हैं। उनका लोहा, जस्ता और बायोटिन भी सुस्वादु बालों का पोषण करते हैं।
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अखरोट, मस्तिष्क के आकार के होते हैं जिन्हें वे पोषण देते हैं, एक ओमेगा -3 पावरहाउस हैं, जो स्मृति, मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क के विकास को बढ़ाते हैं। (अनप्लैश)
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प्रचुर मात्रा में जिंक से भरपूर पेकान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और ऊतकों की मरम्मत को बढ़ावा देता है। वे विटामिन ए और ई का स्रोत हैं, जो आपके शरीर की सुरक्षा को पोषित करने के लिए जिंक की पूर्ति करते हैं। (शटरस्टॉक)
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थायरॉयड रक्षक ब्राज़ील को मत भूलिए! दिन में केवल तीन बार सेलेनियम का स्तर बढ़ता है, जो आपके थायराइड की सुरक्षा करता है और चयापचय, ऊर्जा और नींद को बढ़ावा देता है। (पिक्साबे)
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