अत्यधिक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें: चिकित्सक एक दैहिक अभ्यास का सुझाव देता है

कभी-कभी हम अत्यधिक अभिभूत महसूस कर सकते हैं। ऐसा निश्चित तौर पर हो सकता है चलाता है, या व्यवहार पैटर्न या स्थितियाँ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, ऐसे परिदृश्यों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि खुद को अत्यधिक सोचने या पुरानी चिंता से बचाया जा सके। “जब चीजें बहुत अधिक महसूस होती हैं तो आपके सिस्टम को सहारा देने के लिए एक सौम्य और प्रभावी उपकरण! जब आप अपने डेस्क पर होते हैं तो काम का तनाव बढ़ जाता है। बच्चे ट्रैफिक में गाड़ी चलाते समय कार के पीछे चिल्ला रहे होते हैं। सिर में ठंडक होती है जो आपके बट को मार रही है जब आप सोफे पर आराम कर रहे होते हैं। अपने परिवार के साथ छुट्टियों की योजनाओं पर चर्चा करने के बाद चिंता बढ़ती जा रही है। रुकें, एक सतह पर ध्यान दें। बाहरी संपर्क और हमारे शरीर के बाहर की सतहें एक शक्तिशाली नियामक अनुभव प्रदान कर सकती हैं क्योंकि यह हमें बाहर की किसी चीज़ की ओर उन्मुख होने के लिए आमंत्रित करती है। वर्तमान दबाव। जब हम उस सतह को अपने शरीर के साथ शारीरिक संपर्क के साथ जोड़ते हैं, तो यह एक सुरक्षित और सहायक लंगर प्रदान करता है जो अक्सर हमारे सिस्टम को नरम करने की अनुमति देता है, भले ही केवल एक पल के लिए, “चिकित्सक एलेक्सिस फ्लोरेंटिना बोर्जा ने लिखा। विशेषज्ञ ने आगे सुझाव दिया कि दैहिक अभ्यास जो हमें बेहतर महसूस करा सकता है।