31 अक्टूबर, 2023 03:45 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- तकनीक से दूर रहने से लेकर शरीर को हाइड्रेट करने तक, सुबह की सही शुरुआत करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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सुबह की चिंता एक विकार है जहां व्यक्ति जागने के बाद चिंता के लक्षणों का अनुभव करता है। हालाँकि, जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जब हम सुबह की चिंता से लड़ते हैं, तो हमारी सुबह अधिक प्रभावी और उत्पादक हो सकती है। थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा, “यदि आप अपनी आदतें बदलते हैं, तो यह बदल जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं।”
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जागने के बाद हमें टेक्नोलॉजी से दूर रहना चाहिए। फ़ोन, सोशल मीडिया या मेल चेक करने की इच्छा पर काबू पाने से हमें सुबह के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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दिन की योजनाओं से संबंधित सुबह की चिंता को दूर करने के लिए, हम थोड़ी आगे की योजना बना सकते हैं, संभवतः एक रात पहले। (अनप्लैश)
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दिन के लिए सही मानसिकता निर्धारित करने के लिए, हम शांत संगीत या प्रेरक पॉडकास्ट सुन सकते हैं। इससे हमें सकारात्मक बने रहने में मदद मिलेगी. (अनप्लैश)
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दिनचर्या चिंता को दूर करने में मदद करती है। हमें सोने का एक निश्चित समय और सुबह उठने का एक निश्चित समय रखना चाहिए। (अनप्लैश)
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नींद से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हमें सुबह की शुरुआत पानी पीकर खुद को हाइड्रेट करके करनी चाहिए। (अनप्लैश)
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