बस 4-5 मिनट का ज़ोरदार गतिविधि एक अध्ययन के अनुसार, दैनिक कार्यों के दौरान लोगों को घबराहट और घबराहट होती है, जिससे कुछ कैंसर का खतरा 32 प्रतिशत तक कम हो जाता है। जेएएमए ऑन्कोलॉजी जर्नल में प्रकाशित शोध में 22,000 से अधिक ‘गैर-व्यायाम करने वालों’ की दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए पहनने योग्य उपकरणों के डेटा का उपयोग किया गया।
सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता ऑस्ट्रेलिया इसके बाद कैंसर की निगरानी के लिए समूह के नैदानिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड का करीब सात वर्षों तक अनुसरण किया गया।
उन्होंने पाया कि चार से पांच मिनट की जोरदार रुक-रुक कर जीवनशैली वाली शारीरिक गतिविधि या ‘वीआईएलपीए’ उन लोगों की तुलना में कैंसर के खतरे से काफी कम थी, जिन्होंने वीआईएलपीए नहीं लिया था। (यह भी पढ़ें | दृष्टिहीन महिलाएं स्तन कैंसर से लड़ने के लिए स्पर्श का उपयोग करती हैं)
गतिविधि के छोटे-छोटे विस्फोट – लगभग एक मिनट प्रत्येक – में ज़ोरदार गृहकार्य, किराने की दुकान के आसपास भारी खरीदारी करना, बिजली के झटके से चलना या खेलना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं उच्च ऊर्जा वाले खेल बच्चों के साथ।
शोधकर्ताओं ने कहा कि जो वयस्क व्यायाम नहीं करते हैं उनमें स्तन, एंडोमेट्रियल या कोलन जैसे कुछ कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन हाल तक जोरदार शारीरिक गतिविधि के कम संरचित रूपों के प्रभाव को मापा नहीं जा सका था।
“हम जानते हैं कि अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं जिससे उनमें कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन गतिविधि ट्रैकर जैसी पहनने योग्य तकनीक के आगमन के माध्यम से ही हम आकस्मिक शारीरिक विस्फोटों के प्रभाव को देखने में सक्षम हैं दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में की जाने वाली गतिविधि, ”प्रमुख लेखक प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा।
“यह देखना काफी उल्लेखनीय है कि दिन में कम से कम चार से पांच मिनट के लिए दैनिक कार्यों की तीव्रता को बढ़ाना, लगभग एक मिनट के छोटे अंतराल में किया जाना, कैंसर के खतरे में कुल मिलाकर 18 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा है। , और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कैंसर के प्रकारों के लिए 32 प्रतिशत तक,” स्टैमाटाकिस ने कहा।
62 वर्ष की औसत आयु वाले 22,398 लोगों के एक अध्ययन नमूने में, जो अपने खाली समय में व्यायाम नहीं करते थे, शोधकर्ताओं ने 6.7 वर्षों के औसत फॉलो-अप में 2,356 नए कैंसर की घटनाएं (शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर में 1,084) पाईं।
उन्होंने कहा कि प्रतिदिन न्यूनतम लगभग 3.5 मिनट VILPA कैंसर की घटनाओं में 18 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा था। अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन लगभग 4.5 मिनट VILPA शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर की घटनाओं में 32 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा था।
कैंसर के जोखिम में कमी में सबसे अधिक लाभ उन लोगों में देखा गया, जिन्होंने उन लोगों की तुलना में थोड़ी मात्रा में वीआईएलपीए लिया, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, हालांकि, दैनिक वीआईएलपीए के उच्च स्तर के साथ लाभ जारी रहा – विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर के लिए।
अध्ययन अवलोकनात्मक है, जिसका अर्थ है कि इसे सीधे कारण और प्रभाव का पता लगाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
हालाँकि, शोधकर्ताओं ने एक मजबूत संबंध देखा और पिछले प्रारंभिक चरण के परीक्षणों का हवाला दिया, जिसमें दिखाया गया था कि रुक-रुक कर की जाने वाली जोरदार शारीरिक गतिविधि से कार्डियो-श्वसन फिटनेस में तेजी से सुधार होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक संभावित जैविक स्पष्टीकरण प्रदान कर सकता है।
उन्होंने कहा कि अन्य संभावित योगदानकर्ताओं में इंसुलिन संवेदनशीलता और पुरानी सूजन में सुधार करने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका शामिल है।
स्टैमाटाकिसा ने कहा, “हमें मजबूत परीक्षणों के माध्यम से इस लिंक की और जांच करने की जरूरत है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि वीआईएलपीए उन लोगों में कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक आशाजनक लागत-मुक्त सिफारिश हो सकती है, जिन्हें संरचित व्यायाम कठिन या अरुचिकर लगता है।”
यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है.
(टैग्सटूट्रांसलेट)कैंसर(टी)व्यायाम(टी)व्यायाम कैंसर के खतरे को कम करता है(टी)जोरदार आंतरायिक जीवनशैली शारीरिक गतिविधि(टी)वीआईएलपीए(टी)उच्च ऊर्जा व्यायाम
Source link