असंगत नींद की आदतेंहाल के शोध के अनुसार, ये आपकी आंत में खतरनाक रोगाणुओं से जुड़े हैं। यह अध्ययन द यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुआ था। पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि काम की पाली में काम करने से जैविक घड़ी बाधित होती है और वजन बढ़ने, हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
हालाँकि, इस बारे में जागरूकता कम है कि सोने की आदतों में मामूली विसंगतियाँ, जैसे कि कार्यदिवसों में अलार्म घड़ी के साथ जल्दी उठना बनाम गैर-कार्यदिवसों में स्वाभाविक रूप से जागना, हमारे ऊपर प्रभाव डाल सकता है। जैविक लय.
किंग्स कॉलेज लंदन के वरिष्ठ लेखक डॉ. वेंडी हॉल ने कहा, “हम जानते हैं कि नींद में बड़े व्यवधान, जैसे कि शिफ्ट में काम, आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं। यह पहला अध्ययन है जो दर्शाता है कि सप्ताह भर में सोने के समय में थोड़ा सा भी अंतर होता है आंत बैक्टीरिया प्रजातियों में अंतर से जुड़ा हुआ है। इनमें से कुछ संबंध आहार संबंधी मतभेदों से जुड़े थे लेकिन हमारा डेटा यह भी इंगित करता है कि अन्य, अभी तक अज्ञात, कारक भी शामिल हो सकते हैं। हमें यह पता लगाने के लिए हस्तक्षेप परीक्षणों की आवश्यकता है कि क्या नींद के समय की स्थिरता में सुधार से आंत माइक्रोबायोम और संबंधित स्वास्थ्य परिणामों में लाभकारी परिवर्तन हो सकते हैं।
आपकी आंत में रोगाणुओं की संरचना (माइक्रोबायोम) नकारात्मक या सकारात्मक हो सकती है विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करके आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं या लाभकारी मेटाबोलाइट्स। रोगाणुओं की विशिष्ट प्रजातियाँ किसी व्यक्ति के मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम के अनुरूप हो सकती हैं। माइक्रोबायोम आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रभावित होता है जो आपके आंत की विविधता को समायोज्य बनाता है।
ZOE PREDICT अध्ययन के 934 लोगों के एक समूह में, जो कि अपनी तरह का सबसे बड़ा पोषण संबंधी अध्ययन है, शोधकर्ताओं ने उन लोगों में रक्त, मल और आंत माइक्रोबायोम नमूनों के साथ-साथ ग्लूकोज माप का आकलन किया जिनकी नींद नियमित नींद कार्यक्रम वाले लोगों की तुलना में अनियमित थी। . जबकि सामाजिक जेट लैग और चयापचय जोखिम कारकों के बीच संबंध पर पिछले अध्ययन मोटापे या मधुमेह से पीड़ित आबादी में किए गए हैं, इस समूह में मुख्य रूप से दुबले और स्वस्थ व्यक्ति शामिल थे, जिनमें से अधिकांश पूरे सप्ताह प्रति रात सात घंटे से अधिक की नींद लेते थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद के मध्य बिंदु के समय में सिर्फ 90 मिनट का अंतर – सोने के समय और जागने के समय के बीच का आधा बिंदु – आंत माइक्रोबायोम संरचना में अंतर से जुड़ा हुआ है।
सामाजिक जेट लैग होने का संबंध कम समग्र आहार गुणवत्ता, चीनी-मीठे पेय पदार्थों के अधिक सेवन और फलों और नट्स के कम सेवन से था, जो सीधे आपके पेट में विशिष्ट माइक्रोबायोटा की प्रचुरता को प्रभावित कर सकता है।
सामाजिक जेट लैग समूह में अधिक प्रचुर छह माइक्रोबायोटा प्रजातियों में से तीन का स्वास्थ्य के साथ ‘प्रतिकूल’ संबंध है। ये रोगाणु खराब आहार गुणवत्ता, मोटापे और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के संकेतक, और आपके रक्त में सूजन और हृदय संबंधी जोखिम के उच्च स्तर से संबंधित मार्करों से जुड़े हैं।
प्रथम लेखिका केट बर्मिंघम, पीएचडी, किंग्स कॉलेज लंदन से और ZOE में वरिष्ठ पोषण वैज्ञानिक, ने कहा: “नींद स्वास्थ्य का एक प्रमुख स्तंभ है, और यह शोध विशेष रूप से सर्कैडियन लय और आंत माइक्रोबायोम में बढ़ती रुचि को देखते हुए समय पर किया गया है। यहां तक कि नींद के मध्य बिंदु में 90 मिनट का अंतर भी माइक्रोबायोटा प्रजातियों को बढ़ावा दे सकता है जिनका आपके स्वास्थ्य के साथ प्रतिकूल संबंध है।
पिछले शोध में पाया गया है कि सोशल जेटलैग वजन बढ़ने, पुरानी बीमारी और मानसिक थकान से जुड़ा है।
किंग्स कॉलेज लंदन की डॉ. सारा बेरी और ZOE की मुख्य वैज्ञानिक ने कहा: “नियमित नींद के पैटर्न को बनाए रखना, ताकि जब हम बिस्तर पर जाएं और जब हम हर दिन जागें, एक आसानी से समायोज्य जीवनशैली व्यवहार है जिसे हम सभी कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है आपकी आंत का माइक्रोबायोम बेहतरी के लिए है।”
यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है.
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