अपनी त्वचा को सही तरीके से हाइड्रेट कैसे करें? त्वचा विशेषज्ञ आवश्यक सुझाव साझा करते हैं

जबकि हम अक्सर अपने को बनाए रखने के महत्व पर जोर देते हैं त्वचा हाइड्रेटेड एक स्वस्थ और चमकदार रंगत के लिए, इष्टतम जलयोजन प्राप्त करना छिटपुट मॉइस्चराइज़र लगाने जितना आसान नहीं है। यह एक समग्र दृष्टिकोण की मांग करता है जो आंतरिक और बाहरी कारकों को संबोधित करता हो। निर्जलीकरण यह विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न हो सकता है, जैसे मौसम की स्थिति, घर के अंदर का ताप, अपर्याप्त नींद, लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना, प्रदूषण, या जीवनशैली में समायोजन। सौभाग्य से, निर्जलित त्वचा एक स्थिति है, न कि स्थायी त्वचा प्रकार, जिसका अर्थ है कि इसे प्रभावी ढंग से ठीक किया जा सकता है। (यह भी पढ़ें: ऑन-द-गो ग्लैम: कामकाजी पेशेवरों के लिए 7 समय बचाने वाली और प्रभावी त्वचा देखभाल युक्तियाँ )

आपकी त्वचा को प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने के लिए युक्तियाँ

एडवांस्ड डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटिक सर्जरी सेंटर की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सौजन्या धूलिपाला ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ आसान टिप्स साझा किए।

1. हर समय अपना सनस्क्रीन पहनें

कम से कम एसपीएफ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं। समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए इसे हर सुबह, यहां तक ​​कि बादल वाले दिनों में भी लगाएं। बाहर जाने पर इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।

2. उन्नत उपचार

विशिष्ट जलयोजन संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए तैयार किए गए उन्नत त्वचा देखभाल उपचारों पर विचार करें। प्रोफिलो, बायो रीमॉडलिंग का दूसरा नाम, एक अल्ट्राप्योर हयालूरोनिक एसिड युक्त उत्पाद है जो हाथों, गर्दन, डीकोलेटेज और चेहरे सहित महत्वपूर्ण क्षेत्रों में गहराई से हाइड्रेट और लोच में सुधार करता है। यह कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण को उत्तेजित करके त्वचा की जीवन शक्ति को धीरे-धीरे बढ़ाता है।

एक अन्य लोकप्रिय उपचार विस्कोडर्म हाइड्रोबूस्टर है, जो एक स्थिर हायल्यूरोनिक एसिड उपचार है। यह ऊतकों को मॉइस्चराइज़ और पुनर्जीवित करके दोहरे लाभ प्रदान करता है। यह दर्द रहित प्रक्रिया झुर्रियों को चिकना करती है, त्वचा की बनावट में सुधार करती है और लोच बढ़ाती है, विशेष रूप से मुंह, आंखों और माथे के आसपास प्रभावी होती है।

3. ह्यूमिडिफायर में निवेश करें

घर या कार्यालय में ह्यूमिडिफ़ायर लें, विशेष रूप से उन मौसमों और वातावरणों के लिए जब हवा शुष्क होती है। ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़ते हैं और आपकी त्वचा को अत्यधिक शुष्क होने से बचाते हैं।

4. पानी पियें, स्वस्थ भोजन करें और अच्छी नींद लें

त्वचा के जलयोजन सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। सात गिलास या अधिक पानी पीने का दैनिक लक्ष्य बनाएं। आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आपके आहार से काफी प्रभावित होता है। अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और सब्जियों के साथ-साथ नट्स और वसायुक्त मछली से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा, नींद की कमी त्वचा की प्राकृतिक पुनर्जनन और मरम्मत प्रक्रियाओं में बाधा डालती है, जिसके परिणामस्वरूप सूखापन और सुस्ती आती है। प्रति रात 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेने से आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा।

सोल स्किन क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. चरन्या जयकुमार आपकी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए निम्नलिखित सुझाव सुझाते हैं:

1. कठोर सफाई करने वालों को ना कहें

सल्फेट या अल्कोहल युक्त कठोर क्लींजर आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को कम कर सकते हैं, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है। एक सौम्य क्लींजर चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो और आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी बाधा से समझौता किए बिना गंदगी और प्रदूषकों को प्रभावी ढंग से हटा सके। अत्यधिक स्क्रबिंग से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे निर्जलीकरण बढ़ सकता है और त्वचा का नाजुक संतुलन बिगड़ सकता है। सफाई के बाद हल्का मॉइस्चराइजर या हाइड्रेटिंग सीरम लगाने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी। सफाई को दिन में दो बार तक सीमित करने का प्रयास करें, अधिमानतः सुबह और शाम को।

2. साप्ताहिक एक्सफोलिएट करें

आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर हफ्ते एक्सफोलिएट करना महत्वपूर्ण है। एक्सफोलिएशन पुरानी, ​​मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है और नई, स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है जो नमी बनाए रख सकती हैं और आपकी त्वचा को चिकनी और रूखी बना सकती हैं।

3. हाइड्रेटिंग त्वचा देखभाल सामग्री की तलाश करें

ऐसे त्वचा देखभाल उत्पादों की जांच करें जिनमें हाइलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, सेरामाइड्स और प्राकृतिक तेल जैसे जोजोबा या आर्गन तेल जैसे हाइड्रेटिंग तत्व शामिल हैं। ये तत्व जलयोजन को बढ़ावा देने और इसकी कोमलता को बहाल करते हुए त्वचा में नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने का काम करते हैं।